课程总览
内容重点
- 导语：人与人之间，为什么差距和差异那么大？而且越来越大了
- 开场活动：画像—你觉得自己是什么样子的？
- 团队研讨：是什么造成的差异？
员工心理健康与工作的平衡
你看世界的角度，决定了你的高度和幸福人生需要的必备信念会先校准做法，再收束到课后的跟进动作
授课讲师：
刘艳萍 · 资深心理成长辅导专家
适合对象
中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队 金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群
课程定位与主要问题
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏
核心收益
- 正确地认知压力，健康地管理压力，减少压力带来的身心影响
- 学会改善情绪压力的外部环境，洞悉人性改善人际沟通模式
- 觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，并感受他人的情绪，协调良好的人际关系
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- 学习觉察自我的信念系统，重新改写信念系统，从根源上调整情绪压力
- 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业
课程背景与交付信息
我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营； 据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力，其中的40% 有严重的负面情绪 和失眠，而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关
如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索，减少职场冲突；体会对方的情绪感受，洞察对方的需要，同理心理解对方，改善职场关系，减少组织内耗，提升组织效率
课程时间
0.5-1天
授课方式
讲师讲授、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、正念体验、自我觉察、行动方案
课程内容重点
01你看世界的角度，决定了你的高度
02幸福人生需要的必备信念
03导语：人与人之间，为什么差距和差异那么大？而且越来越大了
04开场活动：画像—你觉得自己是什么样子的？
05团队研讨：是什么造成的差异？
课程大纲
思维可拆墙，人生能跃迁
一、觉察当下的情绪状态
- 体验活动：情绪地图标签
二、关注当下的自我
- 互动：情绪是如何产生的？
三、情绪的三种状态
四、大脑的三层理论
- 1. 剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型
- 6. 秒钟情商模型：6秒钟暂停
- 体验觉察：深呼吸（腹式呼吸法）1：4：2
- 体验觉察：肩式呼吸法（能量瑜珈）
五、识别压力事件清单中的ABC和萨提亚冰山模型
- 练习：学员阐述目前面对的困难并帮助解答困惑
- 请记住
- 感受不会反应事实，只是反应你当下的状态
- 我们的认知不一定正确，不断打破固有的自我图式才能不断成长
- 期待不一定合理，不合理的期待需要调整
- 不要去想人生的意义，做有趣的事情比有意义更让人健康
你看世界的角度，决定了你的高度
一、每一个行为背后都有一个正向的意图
- 价值不分高低，每一个都很珍贵
二、躺平的背后逻辑
- 压力与工作绩效的倒U曲线关系（耶基斯曲线）
- 互动体验
- 练习：列举工作压力事件清单（10件）
三、情绪压力的应激Stress反应模式Fight or Flight
- 团队研讨：为什么会产生压力（根源）？如何应对？困扰？
四、心理疏解：调节当下状态最好用的35种六大类行为
- 找到最适合自己的最重要
- 学会心理调节，让有趣的生命扑面而来
五、6招快速提升安全感
幸福人生需要的必备信念
一、幸福的三层定义
- 了解幸福的概念和定义
- 认识幸福与人生其他追求的关系
- 探讨幸福的本质和意义
二、拆掉思维的墙
- 了解思维墙的形成和影响
- 学习如何识别和打破思维墙
- 掌握拆掉思维墙的方法和技巧
三、幸福的路径
- 探索实现幸福的路径和策略
- 学习如何制定个人幸福计划
- 掌握实现幸福的方法和技巧
四、培养幸福的心态
- 学习如何培养积极心态
- 掌握调整心态的方法和技巧
五、追求幸福的行动
- 目标的幸福的关系：拖延症候群又有一个大目标
- 学习如何制定行动计划并付诸实践
- 掌握实现幸福目标的方法和技巧
六、和谐人际关系
- 同理心练习和倾听练习
- 心理学模型：教练式倾听
- 案例：实操练习
讲师介绍
刘艳萍
资深心理成长辅导专家
资深心理成长辅导专家。中科院心理所硕士，前世界500强市场总。擅长将管理学与心理学结合，提供情商领导力、情绪压力管理及EAP服务，累计培训400+场次，以高返聘率和高好评率著称
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《员工心理健康与工作的平衡》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队 金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
正确地认知压力，健康地管理压力，减少压力带来的身心影响，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：0.5-1天（6小时/天）。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、正念体验、自我觉察、行动方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
