效能金字塔—精力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
效能金字塔—精力管理
效能金字塔—精力管理不只补概念，更关注效能金字塔—精力管理：目标拆解、团队协同与复盘…、业务重点、责任边界与过程指标在真实场景里的判断和取舍
授课讲师：
师全润 · 中高层管理领导力提升专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
效能金字塔—精力管理（0.5天版）
0.5天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
追根溯源，精力管理的本质
一、精力和精力管理
- 1. 精力管理的现状
- 2. 精力管理的本质
二、精力管理的原则步骤
- 1. 精力管理的四原则
- 2. 精力管理的三步骤
三、精力管理的三大障碍
- 1. 精力管理的效能障碍
- 2. 精力管理的体能障碍
- 3. 精力管理的情感告急
四项提升，精力管理的关键
一、精力的四个来源
- 1. 四种精力源泉和发展曲线
- 2. 体能精力：为身体添柴加火
- 3. 情感精力：把威胁转为挑战
- 4. 思维精力：保持专注和乐观
- 5. 意志精力：活出人生的意义
二、四项精力的提升
- 1. 体能精力的调整方式
- 调整生理周期、调整饮食结构、进行呼吸练习、调整工作节奏、间歇身体锻炼、
- 2. 情感精力的调整方式
- 1. 情感精力的本质
- 2. 情商的提升
- 3. 情感精力提升的小方法
- 3. 思维精力的调整方式
- 放松中思考、集中精力、重塑大脑、
- 4. 意志精力的调整方式
- 1. 意志精力的意义
习惯养成，精力管理的养成
一、习惯的力量
- 1. 习惯的本质
- 2. 习惯养成的三个法宝
二、习惯养成三步骤
- 1. 明确目标
- 2. 正视现实
- 3. 付诸行动
适合对象
中基层管理者、核心骨干
课程定位
现场管理、质量改善、流程增效或供应链协同训练场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏
核心收益
- ◆ 理解精力管理的意义本质和障碍，激发和指引精力管理
- ◆ 掌握四项精力及其关系，通过相互激发成就精力提升
- ◆ 掌握体能精力和情感精力的提升方式，保持充沛的体能和情商的提升
查看更多收益 收起更多收益
- ◆ 掌握思维精力和意志精力的提升方式，保持专注乐观，活出人生意义
- ◆ 体悟正念冥想的奥妙，激发情感、思维和意志精力的综合提升
- 过程动作更具体：习惯和养成的技巧，成就精力管理的最终养成
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清效能金字塔—精力管理：目标拆解、团队协同与复盘…，再把业务重点、责任边界与过程指标和沟通反馈、冲突处理与执行跟进接回日常管理。
课程时间
半天
授课方式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论 课程模型
课程内容重点
01效能金字塔—精力管理：目标拆解、团队协同与复盘改进
02目标拆解：业务重点、责任边界与过程指标
03团队协同：沟通反馈、冲突处理与执行跟进
04管理复盘：例会节奏、行动计划与改进事项
讲师介绍
师全润
中高层管理领导力提升专家
师全润，中高层管理领导力提升专家，专注管理赋能与新员工导师体系建设。拥有近20年实战经验，华为大学认证讲师，累计培训数千人次，致力于帮助企业打造高绩效团队与完善的人才培养体系
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
中基层管理者、核心骨干。
学习这门课可以获得什么收益？
◆ 理解精力管理的意义本质和障碍，激发和指引精力管理；◆ 掌握四项精力及其关系，通过相互激发成就精力提升。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按半天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论 课程模型，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
