职场新动力，解压新升级—催眠减压提升幸福力

适合对象

组织员工：无论是企业、政府机构、非营利组织还是教育机构的员工，无论是基层员工还是管理层，学习如何管理情绪和压力都是提升

课程定位与主要问题

销售转化、客户经营或关键客户突破训练需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题

核心收益

对齐客户类型、沟通阶段和转化阻力，先把训练目标落到真实工作场景
围绕开场导入：破冰分组&课堂约定明确判断口径和处理优先级
用减压拍拍传递快乐安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
带走压力自测：你的压力心里画相关的复盘问题和跟进清单

课程背景与交付信息

在快节奏、高压力的现代职场环境中，员工面临着日益增长的工作压力和心理挑战

职场人压力大，工作和家庭双重大山经常使得职场人工作绩效差，睡眠差，身心劳累

员工内在冲突减少，压力缓解，人际沟通能力提升才能成为内外和谐的幸福职场人

课程时间

0.5天，3小时

授课方式

1/3理论讲解（案例分析、视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论） ● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；● 互动演练：…

课程内容重点

01开场导入：破冰分组&课堂约定

02减压拍拍传递快乐

03压力自测：你的压力心里画

04互动式压力评估工具介绍

05指导绘制个人压力图

课程大纲

课程总览

内容重点

开场导入：破冰分组&课堂约定
减压拍拍传递快乐

你的压力来自哪里

一、3分钟压力自测：你的压力心里画

（一）引入：快速自我评估

1. 互动式压力评估工具介绍
讨论：分享压力源

（二）压力心理画绘制

1. 指导绘制个人压力图
2. 小组展示与反馈

二、压力与业绩的关系（独自工作与他人在场）

（一）理论解析：压力对业绩的双面效应

案例分析：压力的正负面影响
2. 角色扮演：在不同压力下的表现

（二）实际应用：找到个人最佳压力点

1. 小组
讨论：个人压力管理经验分享
2. 互动游戏：模拟压力情境下的决策

三、与压力共舞，创造工作中的最优心流体验

（一）心流理论简介

1. 视频教学：心流状态的科学解释
讨论：个人心流体验分享

（二）实操

练习：进入心流状态
1. 心流状态触发活动
2. 反思与总结：如何在日常工作中创造心流体验

催眠减压体验

一、强大的自我催眠和自我暗示（千万不要想粉红色的大象!）

（一）自我催眠的基础

1. 互动讲解：自我催眠的原理
2. 小游戏：快速入门自我催眠

（二）自我暗示的力量

1. 案例分享：成功的自我暗示实例
练习：设计个人的自我暗示语句

二、催眠缓解失眠的实用技术练习

（一）失眠问题的催眠解决方案

1. 讲解与演示：催眠在缓解失眠中的应用
2. 分组互动：讨论失眠经验和催眠的可能帮助

（二）实操：催眠练习

1. 引导式催眠练习
2. 小组分享：练习体验与感受

三、催眠中的意象对话与解读

（一）意象对话的技巧

1. 视频示范：意象对话的步骤
2. 角色扮演：实践意象对话

（二）意象解读的方法

1. 分析讲解：如何解读催眠中的意象
2. 小组活动：共同解读一个催眠意象

四、催眠暗示技术在家庭关系和职场关系中的运用

（一）催眠暗示在人际关系中的应用

案例分析：催眠暗示改善人际关系的实例

催眠促进幸福力提升

一、身体改变大脑，运动调节心情

（一）身心互动的科学

1. 互动讲座：身体活动如何影响心理状态
2. 小组
讨论：个人运动与心情变化的经验分享

（二）实践：简单运动活动

1. 现场指导：进行心情提升的运动
2. 反馈交流：运动后的心理变化体验

二、跳出舒适区，保持专注于好奇

（一）舒适区的心理学

1. 视频教学：舒适区的定义及其对个人发展的影响
讨论：个人舒适区的边界和经历

（二）好奇心的培养

1. 互动游戏：激发好奇心的活动
2. 小组分享：好奇心驱动下的新尝试和发现

三、幸福力提升的五大要素

（一）幸福力的构成

1. 讲解：幸福力的五大要素
讨论：个人生活中的幸福要素

（二）实操：提升幸福力的行动计划

制定个人幸福力提升计划
总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）

讲师介绍

刘寻

管理心理学与组织心理效能提升专家

管理心理与领导力教练，中科院基地副主任，ACT认证讲师。专注EAP体系构建、管理者心理赋能，服务500+头部单位，赋能管理者超10000人次，开发12门国家版权课程

电力能源通信政府国企金融银行烟草交通基础设施

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课程差异说明

本课程页面围绕《职场新动力，解压新升级—催眠减压提升幸福力》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合组织员工：无论是企业、政府机构、非营利组织还是教育机构的员工，无论是基层员工还是管理层，学习如何管理情绪和压力都是提升等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

一、组织收益，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：0.5天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论） ● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好； ● 互动演练：…，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配