管理者压力释放与心灵滋养
OH卡启心——打开压力之门与OH卡破冰被放在同一组任务里，方便参训团队对照自己的场景调整做法
0.5-1天 管理者能力提升
课程大纲
课程总览
一、OH卡启心——打开压力之门
- 1. OH卡破冰
- ① 自我认知探索
- OH卡应用基础
- 身份角色觉察
- 个人价值探索
- ② OH卡原理与应用
- OH卡心理学原理
- 潜意识投射机制
- 压力管理应用
二、绘画释压——看见情绪，释放压力
- 1. 压力源深度识别
- ① 压力评估
- 压力水平测评
- 压力来源分析
- 环境维度
- 人际维度
- 个人维度
- ② 压力信号识别
- 生理信号
- 情绪信号
三、正念冥想——安住当下，恢复能量
- 1. 正念基础与价值
- ① 正念原理
- 概念界定
- 神经科学依据
- ② 管理应用价值
- 决策能力提升
- 情绪调节
- 领导力发展
- 2. 正念冥想体验
- ① 身体觉察
适合对象
企业中高层管理者 部门负责人 项目总监 需要释放压力的管理骨干
课程定位与主要问题
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法
核心收益
- 帮助管理者识别并释放压力，提升情绪管理能力
- 过程动作更具体：5分钟快速恢复心理能量的实用技巧
- 建立可持续的压力管理习惯，实现工作与生活的平衡
- 提升管理者心理韧性，为团队树立积极榜样
课程背景与交付信息
为什么您的管理者需要这门课？
您的管理者是否面临
工作压力大，长期处于"高压锅"状态，身心俱疲？
课程内容重点
01OH卡启心——打开压力之门
02OH卡破冰
03① 自我认知探索
04身份角色觉察
05个人价值探索
讲师介绍
杨琳颖
EAP心理专家
杨琳颖，EAP心理与沉浸式体验培训专家，拥有10年实战经验。擅长将心理学工具融入管理培训，通过剧本杀、心理剧等创新形式，助力高绩效团队建设与员工心理赋能。累计授课1000+场，服务国网、建行等知名企业，显著提升组织效能与员工幸福感
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课程差异说明
本课程页面围绕《管理者压力释放与心灵滋养》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 1 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
企业中高层管理者 部门负责人 项目总监 需要释放压力的管理骨干。
学习这门课可以获得什么收益？
帮助管理者识别并释放压力，提升情绪管理能力；掌握5分钟快速恢复心理能量的实用技巧。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按0.5-1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
