“工作效能提升与管理者赋能”之抗压力

可选交付版本

不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。

“工作效能提升与管理者赋能”之抗压力推荐版本

适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。

“工作效能提升与管理者赋能”之抗压力（可选版本）可选版本

可选版本，面向不同岗位或学员对象进行适配。

课程大纲

有关压力与情绪的认知

一、互动：疫情中产生了哪些情绪？

二、情绪产生的生理机制

（一）情绪从何而来？·

1. 大脑结构：三脑理论及功能
2. 战或逃反应引起的生理、心理变化

（二）为什么有情绪？

1. 认知陷阱
2. 大脑运作原则：趋利避害
威胁：避开，逃跑——生存
奖赏：靠近——发展
2. 情绪的作用：保护自己，保护群体
3. 情绪长期被左右，身体处于持续慢性压力状态下

如何掌控情绪开关

四、影响：迪香式微笑

个人解压妙招

三、设定动作仪式

团队解压方法

内容重点

透明机制增强安全感

（一）机构设置完备

（二）保障机制透明

1. 手段多元化
2. 措施透明化

适合对象

企业高、中、基层人员

课程定位

内训师培养、课程开发或组织经验复制项目需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题

核心收益

准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力
了解压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态
认清情绪产生的的科学原理，掌握理性情疗法及如何应用
学习渐进式放松及正念减压法，缓解自身压力助于身心健康
正确处理负面情绪，有效管理情绪，树立积极心态
改善组织及个人人际关系，营造良好工作氛围

课程背景与交付信息

我们经历了有史以来最长的春节假期，当然一定也经历了有史以来情绪最复杂的一个假期：从开始对过年的喜悦、期盼、到突如其来的疫情恐慌、焦虑、不知所措，再到现在复工或即将复工的扑面而来的各种各样的挑战和压力……

工作效能提升与管理者赋能系列课程，探究外部环境冲击与内在运行压力下，企业如何快速应对、抗御风险、适应挑战、回归正常的发展韧性

第一个模块是抗压力。我们面对压力的状态，决定了我们的整体效能，也是整个效能提升系列的基础。课程将会从人的生理心理机制出发，探寻方法背后的深层动因，找到知识源头与底层逻辑，从怎么做到为什么这样做，深层挖掘，掌握原理，融会贯通，举一反三，让学员真正学有所获，学以致用

课程时间

3小时

授课方式

线上微课、社群讨论、课后作业、线上交流（或线下课程）

课程内容重点

01有关压力与情绪的认知

02如何掌控情绪开关

03团队解压方法

讲师介绍

尚翎

中高层管理技能与领导力专家

中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论

金融银行电力能源政府国企通信制造业交通基础设施

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课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

企业高、中、基层人员。

学习这门课可以获得什么收益？

准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力；了解压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按3小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用线上微课+社群讨论+课后作业+线上交流（或线下课程），强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用