压力管理
内容重点
- 1. 理论讲解
- 职场压力三维模型：任务压力/关系压力/发展压力
- 压力预警信号：生理（失眠）、情绪（易怒）、行为（拖延）
- 压力温度计（邻座3人组）
- 用1-10分评估当前压力值
从心出发，共筑未来：心理赋能培训课
压力管理需要明确判断口径，情绪调节负责组织练习，人际关系优化用于课后复盘
授课讲师：
高姗姗 · 体验式管理教练
课程大纲
情绪调节
内容重点
- 1. 理论讲解
- 情绪冰山理论：行为（10%）←情绪（90%）
- 3. 案例解析
- 典型案例：竞聘失利后的自我否定
人际关系优化
内容重点
- 1. 理论讲解
- 沟通漏斗模型：想法100%→表达80%→接收60%→理解40%
- 三阶倾听法：✓ 复述事实 ✓ 确认感受 ✓ 回应需求
- 指令传声筒（全场互动）
- 第一排观众接收复杂指令（如"周四下午交报告需盖章"）
答疑与总结
内容重点
- 现场答疑
- 知识点总结
- 全体正念、课程收尾
适合对象
员工、主管、机关干部等全人群
课程定位与主要问题
中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干已有明确任务时，可借这门课把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进拆成分工和检查点
核心收益
- 管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕压力管理校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 反馈辅导有抓手：情绪调节安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
- 团队复盘有依据：人际关系优化相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
在快节奏的现代职场中，我们常常忙于追逐目标，却忽略了内心能量的养护。人与人之间的情感联结，逐渐被效率和流程所替代。然而，真正的团队动力，永远源自于每个成员被看见、被理解、被赋能。《从心出发，共筑未来》心理赋能培训课，正是为了唤醒这份被忽视的力量
这是一场关于心的探索。我们相信，当每个人学会倾听内心的声音，管理情绪的能量，团队便能从机械协作升级为情感共融。课程通过轻互动、情景模拟和集体仪式，帮助参与者：找到个人心理成长的支点，建立彼此信任的沟通桥梁，最终汇聚成推动团队前行的强大动力
在这里，没有晦涩的理论，只有真实的场景：当项目压力袭来时，如何用正念呼吸稳住团队节奏？当跨部门沟通卡壳时，怎样用我们式话术破冰？这些答案，都将在共筑未来的行动中被一一揭晓。我们期待，这场关于心灵的集体修行，能成为每个人职场生涯中，那个温暖的转折点
课程时间
0.5天
授课方式
理论讲解、 互动体验
课程内容重点
01压力管理
02情绪调节
03人际关系优化
04答疑与总结
讲师介绍
高姗姗
体验式管理教练
高姗姗，体验式管理教练，长江商学院EMBA。深耕大文娱与文旅产业20年，独创剧本杀管理课程体系。擅长将游戏化引导融入企业培训，通过沉浸式实战场景提升团队效能与管理落地能力，服务50+知名企业
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本课程页面围绕《从心出发，共筑未来：心理赋能培训课》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
员工、主管、机关干部等全人群。
学习这门课可以获得什么收益？
明确目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差；围绕压力管理校准目标和边界，明确课堂重点动作。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按0.5天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用理论讲解 + 互动体验，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
