适合对象

的积极心态

课程定位与主要问题

《激发积极行动力，开创职场新成就—业绩增…》更强调现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制与小组练习、过程记录和后续任务的连接

核心收益

现场问题更清楚：现场问题、质量波动和改善节点，减少只听概念、不知道怎么用的落差
围绕如何通过正念和积极心理学激活内在动力校准目标和边界，明确课堂重点动作
标准执行有抓手：如何通过三个步骤提升我们的行动自主性安排练习，检查方法、工具和流程是否可用

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复盘跟进有依据：持续成长——深化积极心理与自主行动相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

在新发展时期，习近平在中共中央政治局第十一次集体学习时强调加快发展新质生产力扎实推进高质量发展。企业面对的不仅是快速变化的市场环境，还有员工在适应这些变化时的心理挑战。员工的积极心态和行动力成为企业发展和个人职业成长的关键

然而，面对未知和压力，许多员工感到力不从心，无法有效激发内在动力，导致工作热情下降、创新能力减弱，甚至影响团队协作和组织氛围。如何在挑战面前保持积极心态，激发个人与团队的内在潜能，成为亟待解决的问题

如何在新发展时期，帮助员工打造坚韧的心理韧性，激活内在的动力和积极行动，以更好地应对变化，促进个人和组织的共同成长呢？

课程时间

1天

授课方式

1/3理论讲解（案例分析、视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论） ● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；● 互动演练：…

课程内容重点

01如何通过正念和积极心理学激活内在动力？

02如何通过三个步骤提升我们的行动自主性？

03持续成长——深化积极心理与自主行动

课程大纲

课程总览

内容重点

开场导入：破冰分组&课堂约定

如何通过正念和积极心理学激活内在动力？

一、探索内在动力的源泉

（一）认识内在动力

1. 内在动力与外在动机的区别
2. 互动小组活动：通过角色扮演探讨内在动力的影响

（二）激活内在动力的策略

1. 积极心理学工具和技巧
2. 工作坊：制作个人积极心理学工具箱，包括感恩日记、成就列表等

二、正念意图的实践

练习：老井与鹅卵石

（二）正念意图的定义和重要性

动手活动：选择一块代表个人目标或愿景的鹅卵石，并分享其意义

（三）彩虹法——元认知科学催眠提升本年度目标达成的自信心

如何通过自我决定论满足我们的自主需求？

一、我们如何识别自主性的需求？

（一）什么是自主性？

探索自主性在自我决定论中的定义及其重要性

（二）自主性缺失的表现有哪些？

1. 识别日常生活中自主性缺失的迹象
2. 小组活动：讨论缺乏自主性时的具体表现和感受

二、我们如何转变思维，从不得不做到选择做？

（一）为什么选择做比不得不做更能激发自主性？

1. 分析选择做对个人动机和行动的积极影响
练习：通过改写日常任务的描述，体验选择做带来的心态变化

（二）如何实践选择做？

1. 从不得不做到选择做的具体步骤
练习：转化自己的不得不做列表

如何通过三个步骤提升我们的行动自主性？

一、人际连接是如何影响我们的自主性？

（一）建立有意义的关系

1. 人际连接的重要性
讨论：人际关系对于提高自主性的影响

（二）实践人际连接

1. 在日常生活中建立和维护良好关系的策略
2. 分组互动：讨论在生活和工作中建立人际连接的经验

二、环境是如何激发我们的自主性？

（一）营造充满意义的环境

1. 理解环境对情绪和行动自主性的影响
2. 视频：改变环境布局和氛围来提升自主性和意义感

（二）实际应用

创意工作坊：规划和设计一个能激发自主性的个人空间

三、如何通过自我反思提升我们的自主倾向？

（一）自我反思对于提升自主性有何作用？

1. 理解自我反思在增强自主性中的重要性
讨论：探讨定期自我反思如何帮助清晰目标，提升自主性
自我反思的具体实践方法是什么？
练习：PDCFRA反思日记工作坊
2. 积极情绪来助力

持续成长—深化积极心理与自主行动

一、深化积极心理学的应用

（一）实用工具与技巧

1. 积极心理学工具深化：实践感恩日记、优点探索与成就记录等
2. 工作坊：参与者将创建一个个性化的积极心理工具箱，用于日常维护积极心态

（二）积极情绪的深层培养

1. 高级情绪晴雨表：通过更复杂的情绪识别工具，了解情绪变化的深层原因
讨论：分享情绪晴雨表带来的个人变化

二、提升行动自主性

（一）行动自主性的提升策略

1. 定义行动自主性与日常生活中的实际应用
2. 互动活动：通过角色扮演体验决策自主性的提升

（二）实践中的积极心理学

情景模拟：模拟工作中的复杂情景，应用积极心理学理论寻找解决方案
2. 小组互动：讨论模拟中的感受和学习

三、团队中的积极力量传递

（一）团队中积极情绪的引导与管理

1. 视频
案例分析：一个团队因积极心态转变而成功重塑的案例
2. 分组活动：设计团队积极情绪引导计划

（二）成为积极领导者

1. 讲解如何在团队中扮演情绪领导者的角色
2. 工作坊：参与者根据个人职业背景设计情绪领导者行动计划

塑造成长心态—职场中的积极心理策略运用

一、成长心态的培养

（一）成长心态与固定心态的区别

1. 讲解两种心态的基本概念及其对职业生涯的影响
2. 小组活动：参与者识别并分享自己过去的固定心态案例及其转变

（二）实践成长心态

1. 案例分享：分析成功人士如何运用成长心态克服挑战
2. 角色扮演：模拟挑战情景，实践采取成长心态的反应方式

二、深化积极行动的持续实践

（一）行动计划的制定与执行

1. 讲解如何制定有效的个人和职业发展行动计划
2. 工作坊：每位参与者根据个人目标制定详细的行动计划

（二）从行动中学习与调整

1. 分享如何从失败中学习并调整行动策略
2. 小组
讨论：分享个人实践中遇到的挑战和调整经验

三、职场中的积极社交策略

（一）建立和维护积极的职场关系

1. 探讨职场关系的重要性及其对职业发展的影响
讨论：实际案例分析和个人经验分享

（二）积极网络的构建与利用

1. 技巧讲解：如何在职场中构建有益的人际网络
2. 模拟活动：实践网络构建技巧，如信息交换、共同目标探索等
总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）
综合应用：提升自主性的实践计划

讲师介绍

刘寻

管理心理学与组织心理效能提升专家

管理心理与领导力教练，中科院基地副主任，ACT认证讲师。专注EAP体系构建、管理者心理赋能，服务500+头部单位，赋能管理者超10000人次，开发12门国家版权课程

电力能源通信政府国企金融银行烟草交通基础设施

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课程差异说明

本课程页面围绕《激发积极行动力，开创职场新成就—业绩增长的心理策略》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

激发积极行动力，开创职场新成就—业绩增长的心理策略