平衡的智慧：职场压力管理与幸福家庭经营之道
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
平衡的智慧：职场压力管理与幸福家庭经营之道
课程缘起与课后产出与任务被放在同一组任务里，方便参训团队对照自己的场景调整做法
授课讲师：
严红艳 · 管理心理学专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
平衡的智慧：职场女性情商管理与幸福家庭经营之道
2天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
平衡的智慧：职场女性情商管理与幸福家庭经营之道（2天版）
2天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
一、课程缘起：
二、课程收益
三、课后产出与任务
四、课程特色
五、课程对象
六、学习方式
第一章 知心——认知情绪，身在何方
一、认识情绪——情绪左右人生
- 工具：《心理健康自我检视表》
二、了解自己——探索情绪的发生
- 工具：情商的五个能力；自我探索六问
第二章 调心——调节情绪，释放压力
一、看见情绪
- 1. 我们对情绪的三种反应
- 2. 看见情绪
- 3. 觉察的正念训练
- 4. 正念冥想
二、调节情绪
- 工具：情绪调节「ABCDE模型」
第三章 安心——释放压力，活出自由
一、与压力面对面
第四章 攘外必先安内——构建幸福家庭的秘诀
内容重点
- 工具：亲密关系经营之天龙八部
- 工具：亲子教育6A技巧
适合对象
期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐家庭关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士
课程定位
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕课程缘起校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 反馈辅导有抓手：课后产出与任务安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
- 团队复盘有依据：课程特色相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从课程缘起切入，继续校准课后产出与任务与后续跟进节奏。
课程时间
1-2天
课程内容重点
01课程缘起
02课后产出与任务
03课程特色
04学习方式
05知心——认知情绪，身在何方
讲师介绍
严红艳
管理心理学专家
严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升。可结合七步走出职场焦虑©方向补充授课视角，聚焦版权课、情绪管理
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐家庭关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士。
学习这门课可以获得什么收益？
明确目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差；围绕课程缘起校准目标和边界，明确课堂重点动作。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1-2天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
