课程总览
一、破冰启程：绘画，通往内心的温柔路径
- 1. 绘画心理分析的温暖力量
- （1）为什么画比说更容易表达真实感受？
- （2）思考：当语言失效时，身体如何替我们说话？
- （3）安全承诺三原则
- 画得像不像不重要，表达感受才重要
- 作品只属于你自己，分享与否完全自主
- 没有"标准答案"，每幅画都是独特心灵地图
- 2. 建立心理安全场域
- （1）团体契约共建：尊重、保密、不评判
- （2）身体放松引导：3分钟呼吸锚定
二、心理测评：我的情绪能量地图
- 1. 压力源绘画投射（轻柔背景音乐）
- （1）"画一棵树"：如：树干粗细表征心理支撑力，树冠疏密反映情绪状态
- （2）隐喻维度（学员可自评用）
- 树根：社会支持系统稳固度
- 树干：自我价值感与心理韧性
- 树冠：当前情绪能量水平
- 其他：应对资源意识及应对姿态（心理边界）
- 个人自评
- 用三色笔标注"耗能区-平衡区-赋能区"
- （4）安全提示：绘画无对错，重在自我觉察而非评判
三、心理建设：我的内在资源花园
- 1. 绘画激活资源
- 2. 内在资源识别
- （1）看见：我的画中有哪些"被忽略的资源"？（如：树根虽细但深入地下）
- （3）激活：本周如何主动调用这项资源？（具体到时间、场景、行动）
- 3. 资源深层挖掘
- （1）个人资源：专业能力、性格优势、过往成功经验
- （2）关系资源：可信赖的同事、家人、朋友支持网络
- （3）环境资源：企业提供的心理支持、弹性工作、成长机会
- 4. OH卡辅助：抽取1张卡片作为"花园中最意外的礼物"，激发潜意识资源
- 5. 安全分享与共鸣
四、心理辅导：从耗竭到赋能的转化
- 1. 压力转化"能量树
- （2）转化三步骤
- 接纳：承认枯枝的存在（不否认压力）
- 转化：在枯枝上生长新元素（寻找压力中的成长契机）
- 赋能：添加滋养元素（引入支持资源）
- （3）隐喻："枯枝不是失败，而是养分；新芽不是奇迹，而是选择"
- 2. 团体支持圈构建
- （1）互助绘画：小组共绘"我们的能量森林"，每人添加1棵代表自己的树
- （2）支持承诺：在他人树下添加1个支持符号（如雨滴=倾听、阳光=鼓励）
- （3）边界提醒：支持不等于解决问题，而是"陪你一起面对"
五、温柔收尾：带着画作回家
- 1. 作品归属与后续使用
- （1）作品完全归属个人，可带走或现场销毁
- （2）建议：将"能量树"贴在办公桌可见处，作为每日能量提醒
- （3）禁忌提醒：不与他人比较画作，不自我批判"画得不好"
- 2. 闭幕仪式
- （1）集体呼吸：3次深长呼吸，将今日能量收纳入心
- （2）温柔告别："愿你带着今日觉察，温柔对待每一个明天的自己"
