赢在心态：员工职业化塑造及情绪压力管理-2026版（1天）

课程大纲

课程总览

内容重点

2. 提升职场人士的工作与生活热情，培养积极正面的阳光心态
3. 积极应对职场各种矛盾与冲突，打造良好和谐的工作环境

庖丁解牛——认识你的压力与情绪

二、压力对人的影响

2. 压力的4个负面影响

三、如何正确对待压力

1. 端正心态
3. 乐观面对压力
4. 化压力为动力
5. 化压力为成长机会

四、情绪的定义

1. 情绪的产生机制
2. 情绪的四个特性
3. 情绪表现的2个层面：正面情绪VS负面情绪；4. 如何识别他人的情绪；5. 如何识别自己的情绪

五、外因引发的情绪

1. 下属因素引发的情绪
2. 同事因素引发的情绪
3. 上司批评或表扬引发的情绪
4. 其他问题引发的情绪

六、内因引发的情绪

1. 个人私事引发的情绪
2. 无端烦恼引发的情绪
3. 工作压力引发的情绪
4. 异常问题引发的情绪
案例：入职一周的小王被老大批评后

正本清源——如何管理好你的压力与情绪

二、改变信念系统BVR

1. 信念系统概念
2. 找出影响成果与快乐的限制性信念

三、如何管理工作中的情绪

1. 何为情绪管理能力
2. 管理情绪7妙计
3. 如何管理他人的情绪

适合对象

全体成员

课程定位与主要问题

内训师培养、课程开发或组织经验复制项目需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题

核心收益

正确理性地管理压力与不良情绪，掌握压力情绪的自我疗法
提升职场人士的工作与生活热情，培养积极正面的阳光心态
积极应对职场各种矛盾与冲突，打造良好和谐的工作环境
明确赢在心态：员工职业化塑造及情绪压力管理-2026版（1天）的业务目标、适用场景和关键问题

课程背景与交付信息

随着互联网时代的到来，人们的工作和生活越来越紧凑，一方面要应对竞争的职场，一方面要处理家庭琐事。加之当下社会环境复杂，各行各业受到严重影响，中小企业经营困难，大型企业也受到了前所未有的冲击，就业形势越来越严峻，对于职场人士，压力就更大了，一方面要应对生活的压力，一方面还要面对工作的压力，如何平衡工作与生活，如何管理好自己的情绪，将是每一名职场人士战胜职场、完胜职场的必修课

课程结构模型

课程时间

1天

授课方式

讲解、课堂互动、案例分析、实操练习、法规讲解、工具

课程内容重点

01庖丁解牛——认识你的压力与情绪

02正本清源——如何管理好你的压力与情绪

03积极应对职场各种矛盾与冲突，打造良好和谐的工作环境

04压力对人的影响

05压力的4个负面影响

讲师介绍

李彩玉

人力资源体系搭建与效能提升专家

李彩玉，人力资源管理实战专家，五维人才官主创导师。14年实战经验，曾任上市企业HRD。擅长人力资源体系搭建、招聘面试、绩效薪酬及劳动用工风险管控，主导70家分公司团队搭建，实现零劳动纠纷

互联网科技制造业金融银行电力能源通信房地产

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课程差异说明

本课程页面围绕《赢在心态：员工职业化塑造及情绪压力管理-2026版（1天）》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

全体成员。

学习这门课可以获得什么收益？

正确理性地管理压力与不良情绪，掌握压力情绪的自我疗法；提升职场人士的工作与生活热情，培养积极正面的阳光心态。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用讲解、课堂互动、案例分析、实操练习、法规讲解、工具，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配

赢在心态：员工职业化塑造及情绪压力管理-2026版