监狱干警的情压管理阳光心态

课程大纲

认知情压管理——激活学习动力

二、压力与情绪的关系

1. 压力产生情绪，情绪加重压力
案例：干警的一天（叠加型压力与情绪的产生）
启示
单一压力与叠加压力——隐忍但是身体从未忘记
每个人的感受阈限不同——可以选择自己受困也可以选择自己脱困
清晨与夜晚的理性水平——照顾好自己才能有能力照顾好他人
2. 应对压力的四种方式及两个循环
雕塑：面对压力，你的应对方式是什么？
探索人生智慧与处世哲学
3. 应对压力情境两个恶性循环

认识情绪期待——接纳理解自己

二、负面情绪带来的正面意义

焦虑——降低期待增加行动
愤怒——勇敢战斗生命能量
自卑——向往卓越美好期望
恐惧——看见危险保存生命
内疚——提醒付出弥补动力
哀伤——承认失去珍贵重启

三、透过情绪探索内在期待

1. 表达期待而不是表达指责
觉察你自己的期待
表达你自己的期待
合理看待你自己的期待
案例：晚归的老公
案例：王经理怒批球球
2. 谨慎创造别人的心理预期
期待一旦产生，情绪也就产生
画饼真的是好的管理方式吗？
3. 拿回情绪的遥控器

建立和谐关系——升级认知思维

二、心智模式对一个人的影响

1. 信息搜集：你永远只能看到真实世界中你想看到的那一部分——偏好与预设
2. 信息加工：我们都是按照过去的经验和记忆加工信息，构建属于自己的独特世界——投射
要点：事物本身是没有意义的，意义是人赋予的
3. 信息反馈：形成固着的观念，对此坚信不疑，产生相应的情绪和行为，最终活出不一样的人生

三、想法一变世界就变

ABC认知疗法
A——诱发事件
B——想法信念
C——情绪行为
2. ABC认知疗法应用
事件描述
这么想我越想越气
这么想我好一点
小组
练习：ABC转念法

始终围绕目标——意志行动校准

一、行动始终服务于目标

案例：圣雄甘地的反抗
案例：期盼和好的妻子
走出受害者模式是行动的开始
案例：心理学家维克多弗兰克尔《活出生命的意义》
人从来不害怕痛苦，怕的是痛苦的毫无意义

三、阻断模式诅咒

雕塑：情绪模式的代际遗传
学习与回顾

适合对象

监狱干警

课程定位与主要问题

客户场景、沟通策略、异议处理和后续跟进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法

核心收益

意识到压力与情绪对人的影响，激发学习动机，调动自我管理愿望
意识到压力状态下，人不自觉开启的两个循环对关系的破坏
描述出阳光心态三支柱，从认知思维、情绪期待、意志行为三个维度，全面升级一个人的情压管理能力

查看更多收益收起更多收益

意识到心智模式的产生机制，运用ABC认知情绪疗法调整不合理信念
意识到负面情绪的正面价值，接纳理解情绪，合理表达期待
意识到目标与行动的一致性，做自己人生的主人

课程背景与交付信息

监狱干警的心理健康情况是值得关注的问题。干警作为执法者，工作环境特殊，工作对象复杂，时刻要保持高度的警惕，还要维护监狱的秩序和安全，工作强度压力巨大；同时，干警需要面对各种复杂的情境，处理囚犯间、囚犯与家人的各种关系，需要调动通情达理的沟通能力；此外，社会期望与舆论也是监狱干警的压力来源

情压管理是人生课题，不仅关系到干警的工作状态、精神风貌、身心健康，更关系到整个组织的工作氛围、工作效能、工作安全有序，所以关注监狱干警的心理健康是非常有价值的话题

本课程旨在帮助干警增强个人自主觉察，升级情压应对模式，增强情压管控能力，同时树立阳光心态，转换视角，升级心智，激活生命力，做出勇敢的选择和行动，校准目标，回问初心，敢于承担责任，用坚定的信念、积极的尝试创造来破局

课程时间

1天，6小时

授课方式

理论讲授、案例研讨、身体雕塑、视频观看、现场练习

课程内容重点

01认识情绪期待——接纳理解自己

02建立和谐关系——升级认知思维

03始终围绕目标——意志行动校准

讲师介绍

刘茗烨

职场效能提升与组织人才发展专家

职场效能提升与组织人才发展专家，国家二级心理咨询师。专注员工EAP、导师带教及高情商沟通，累计授课超1000天，以心理学背景赋能企业管理与人才梯队建设，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论

金融银行保险通信消费品零售电力能源建筑工程

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《监狱干警的情压管理阳光心态》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

监狱干警。

学习这门课可以获得什么收益？

意识到压力与情绪对人的影响，激发学习动机，调动自我管理愿望；意识到压力状态下，人不自觉开启的两个循环对关系的破坏。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲授+案例研讨+身体雕塑+视频观看+现场练习，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配