塑造阳光心态，全情享受工作

课程大纲

课程总览

内容重点

互动体验：前紧后松，集体课前放松
导入
1. 职场心态需要松紧适度
2. 心态会传染，也会影响

现状透视——心态塑造的必要性

一、当前时代的四大特征

1. 变化性
2. 不确定性
3. 复杂性
4. 模糊性
案例解读：特斯拉与萝卜快跑，茅台瑞幸联名

二、塑造阳光心态的三大拦路虎

1. 工作困境
2. 家庭困境
3. 自我困境
案例解读：《凡人歌》、《逆行人生》

三、心态的本质与影响因素

1. 心理是脑的机能
2. 心理是对客观现实的反映
3. 态度本质的揭示
互动体验：左右小蜜蜂，体验稳定心态重要性

认知重塑——职场阳光心态的心理学解析

一、职场环境的心理学解析

1. 职场环境四大维度
1. 知人
2. 晓事
3. 明理
4. 通情
2. 职场环境差异化五大因素
1. 组织性质
2. 行业现状
3. 公司特点
4. 领导风格

二、职业生涯的心理学解析

1. 行业立体认知三大维度
1. 历史沿革
2. 发展现状
3. 未来趋势
2. 组织变化感知三大依据
1. 行业位置
2. 核心优势
3. 人才需求
3. 个人生涯觉知三大工具
1. π型成长：混搭跨界、融合创新

三、阳光心态的心理学基础

1. 阳光心态的三大价值
1. 自我成长
2. 网络扩展
3. 家庭和谐
2. 阳光心态的四大特质
1. 眼高：自驱力、长远规划
2. 手低：专注当下、稳定输出
3. 嘴甜：与人为善、高效沟通
4. 心诚：不忘初心、直面本心
3. 阳光心态自查三大标准

思维重构——塑造职场阳光心态的思想策略

一、塑造阳光心态的三大思维框架

1. 职场生涯：持久性、耐受性
2. 工作与生活：互联互通、互为因果
3. 职场中的知道与做到

二、塑造阳光心态的三大思维工具

工具一：运用合理公式
1. 合理=道理+心理
2. 识别不合理信念
工具二：重新认识人体与大脑
1. 神奇的人体
2. 精密的大脑
工具三：明确自我认知层次
1. 无知状态
2. 意识性无知状态
3. 自知状态

三、塑造阳光心态三大思维练习

练习一：冰山思维模型
1. 理解言语行动背后的冰山结构
2. 结合实际情况，画出自身的冰山结构
a列举自身的知识、技能等冰山之上的要素
b列举自身的价值观、自我定位、需求、人格特质等冰山之下要素
c将要素填充到冰山图形中，挖掘自身特质
练习二：觉察力
日常

行动指南——塑造阳光心态的实践策略

一、塑造阳光心态的三大实践原则

原则一：小处着手
原则二：量变引起质变
原则三：SMART原则
1. 具体
2. 可衡量
3. 可实现
4. 相关
5. 有时间限制
互动体验：阳光清单分享

二、塑造阳光心态的三大日常训练

训练一：快乐激素对应训练
1. 多巴胺
——美食美景、刷剧刷电影
2. 内啡肽
——户外运动、书籍阅读
3. 血清素
——沐浴阳光、合理膳食
4. 催产素
——握手击掌、陪伴支持
训练二：强化阳光心态练习

三、塑造阳光心态的三大实践技巧

技巧一：主动做功
技巧二：系统开放
技巧三：塑造幽默力
课后彩蛋：情绪改善书单+节目单

适合对象

全体员工

课程定位与主要问题

现场问题识别、流程拆解、质量改善和标准固化需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准

核心收益

对齐现场问题、质量波动和改善节点，先把训练目标落到真实工作场景
围绕现状透视——心态塑造的必要性明确判断口径和处理优先级
用认知重塑——职场阳光心态的心理学解析安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
带走思维重构——塑造职场阳光心态的思想…相关的复盘问题和跟进清单

课程背景与交付信息

一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量！——英国著名文豪狄更斯

面对职场中诸多的挑战与考验，支配并决定着最后结果的关键要素是心态的好与坏。尤其是在当下这样高速运转，剧烈变动的时代中，健康的心态不但可以帮助人们释放职场效能，更加可以为生命增光添彩。而且，拥有阳光心态的员工是企业和组织里非常宝贵的资源，对于激发团队成员的工作积极性，提升工作效率，营造良好的工作环境都发挥着至关重要的作用。因此，如何有效地培养团队成员的阳光心态，持续为成员在心理层面赋能成了企业和组织在发展过程中的重要命题

本课程以有效实操为导向，一方面通过心理学实证研究以及理论模型的分析，帮助职场人士完成阳光心态建构的心理基础；一方面提供一系列一学就会，学完即用，用完有效的心理工具，支持职场人士快速调整心态，激发工作热情，恢复工作状态，促进企业和组织高质量发展

课程时间

1天，6小时

授课方式

理论讲授、互动体验、视频分析、案例解读、落地工具

课程内容重点

01现状透视——心态塑造的必要性

02认知重塑——职场阳光心态的心理学解析

03思维重构——塑造职场阳光心态的思想策略

讲师介绍

王双

职场效能提升专家

王双，职场效能提升专家，现任上海财经大学青岛财富管理研究院资本市场服务中心主任。融合14年企业管理与8年心理咨询经验，专注情绪压力管理与职场沟通。累计授课200+场，服务学员超万人，助力组织与个人实现心理赋能与效能跃迁

国有企业政府事业单位民营企业外资企业金融电信

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课程差异说明

本课程页面围绕《塑造阳光心态，全情享受工作》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合全体员工等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

全面理解阳光心态：深入了解心态的本质、阳光心态产生的心理机制以及在职场中的作用，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲授+互动体验+视频分析+案例解读+落地工具，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配