女力觉醒，轻舞飞扬—女性成长OH卡与表达性艺术团体辅导

课程大纲

课程总览

内容重点

第一天上午：探索与觉醒（看见自我·唤醒力量）
第二天上午：整合与绽放（活出自我·链接世界）

开场启程：认识独一无二的你

一、自我介绍：对内看见，探索自己的力量和方向

（一）活动引导：导师引入女力卡牌，解释其象征意义

OH卡介绍：简述OH卡的历史与使用方法
游戏规则：如何通过卡片联想个人经历和感受

（二）个人体验：重新认识你有多了不起

参与者选择卡片，自我介绍
1. 个人选择：每人选一张代表自己的卡片
2. 分享
讨论：通过小组分享，解释卡片与个人经历的联系

二、这个组合让你联想到什么生命事件？

（一）内省默想与情感联结

1. 参与者思考卡片与自己生命中重要事件的关联
2. 鼓励深入探索与情感的连结

（二）小组分享

1. 互动分享：参与者轮流分享的思考
2. 组内反馈：小组成员提供反馈和感受

三、这个组合给你什么启发？

（一）引导讨论

1. 引导问题：导师提出引导性问题促进思考
2. 互动板块：使用互动工具记录启发点

（二）行动计划

行动建议：参与者根据启发制定个人行动计划

什么是女力

一、从车马时代和特殊时期的团长说起

（一）历史回顾：通过故事讲述女性在不同时代的角色和挑战

1. 讲解历史上女性的影响力和转变
2. 讨论引发：探讨历史中的女性如何影响今天

（二）现代对比：分析现代女性面临的新挑战和机遇

1. 小组
讨论：现代女性的角色和期望
2. 互动活动：参与者用OH卡描述现代女性的挑战和机遇

二、新时代背景下为何需要女力觉醒？

（一）时代需求分析

1. 讲座：介绍全球化和AI等技术进步对女性角色的影响
2. 数据展示：展示关于女性工作和生活平衡的最新研究

（二）觉醒的意义

1. 小组互动：讨论女力觉醒对个人和社会的意义
2. 女力觉醒的影响

女力从何处醒来？

一、时间轴中的自己

（一）个人时间线创建

深入挖掘：标记出影响个人成长的关键节点

（二）时间线分享

1. 两两分享：每位参与者介绍自己的时间线
2. 团队反馈：其他成员提供反馈和洞见
3. 任意门对话，开启智慧人生

二、平行宇宙中的自己

（一）平行自我设想

1. 引导冥想：通过指导冥想想象不同选择下的自己
2. 视觉记录：用绘图或文字描述这些平行自我

（二）分享与讨论

1. 组内分享：分享不同平行自我设想
2. 组间对比：比较和讨论不同自我设想的结果和感受
第二天上午
导入活动：情绪色彩签到（10分钟）

我与世界的关系——女性的五重连接（2小时）

一、我的五重关系：在连接中看见自己

（一）五重关系说明

1. 讲师简述五个维度

（二）OH卡探索：五重关系扫描

2. 自我书写：我的重要关系速写

（三）小组分享

1. 小组分钟：每人任选 1–2 段关系分享
2. 小组回应

（四）讲师小结

1. 多重角色＝多重期待，但每一段关系的中心其实都是我
2. 觉察不是责备，是把主动权慢慢拿回手里

二、爱上更真实的自己：从阴影到力量

（一）什么是阴影自我

（二）OH卡活动：我不想成为的那个人

（三）表达性绘画：我的阴影之花

1. 创作指引：中心花心、花瓣、花茎与叶子
两两结伴分享：讲述我的阴影之花
3. 讲师小结：真正的成长，不是把自己修剪成完美，而是学会拿自己的光和影，一起过日子

行动的力量——把觉察化为生活实践（时长：40-50分钟）

一、发现内在力量：挖掘个人优势与潜能

（一）个人优势的认知与应用

团辅活动：能量椅

（二）突破限制团体绘画活动

1. 认识限制性信念与循环模式，找到个人成长的突破口
讨论如何利用自身优势来克服限制性信念，重建自信
2. 洞悉自我：探讨如何在高压环境中保持真实自我
小组
练习：字卡匹配

二、我的女力宣言卡

（一）每位学员写一句属于自己的女力宣言

（二）闭幕仪式：五感整合冥想

ORID总结复盘
真实搭子温暖前行

适合对象

建议由生产管理者、质量负责人、班组长、流程负责人和改善小组共同参加，便于课后在同一套判断标准下继续推进

课程定位与主要问题

现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法

核心收益

组织收益（主办方）
提升活动吸引力和参与度：通过提供这种具有深度和实用性的课程，吸引更广泛的参与者群体，增加活动的吸引力和市场影响力
增强品牌形象：通过关联这样的高质量和赋能性的课程，提升组织在公众和行业内的形象，树立作为…

查看更多收益收起更多收益

创建社群和网络：课程可以作为构建一个积极、支持性的女性社群的平台，增强参与者之间的互动和联系，长远来看有助于建立持久的社区关系
提供持续发展的机会：此类课程的成功可促进组织未来举办更多此类活动，为持续的学习和成长提供平台
二、个人收益

课程背景与交付信息

对于每个人而言，真正的职责只有一个:找到自我，然后在心中坚守一生，全心全意，永不停息

赫尔曼·黑塞

在当今社会，女性在职场和家庭中扮演着多重角色，她们的成长和发展已成为现代社会关注的焦点。女性如何在追求职业成功的同时，维持个人生活的和谐与幸福，是一个普遍面对的挑战

课程时间

2天，3小时

授课方式

本课程采用综合交互式教学方法，充分融合团体辅导和表达性艺术团体，确保参与者能够深入理解和应用所学。 ● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围…

课程内容重点

01开场启程：认识独一无二的你

02女力从何处醒来？

03我与世界的关系——女性的五重连接

讲师介绍

刘寻

管理心理学与组织心理效能提升专家

管理心理与领导力教练，中科院基地副主任，ACT认证讲师。专注EAP体系构建、管理者心理赋能，服务500+头部单位，赋能管理者超10000人次，开发12门国家版权课程

电力能源通信政府国企金融银行烟草交通基础设施

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课程差异说明

本课程页面围绕《女力觉醒，轻舞飞扬—女性成长OH卡与表达性艺术团体辅导》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 6 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合企业中高层管理者、业务负责人及相关岗位骨干人员等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

组织收益（主办方），并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：2天，3小时/半天，共6小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用本课程采用综合交互式教学方法，充分融合团体辅导和表达性艺术团体，确保参与者能够深入理解和应用所学。 ● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好…，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配