探索自我，挖掘潜能—积极优势助力生涯探索团辅

课程大纲

课程总览

内容重点

开场导入：破冰分组&课堂约定

如何发现内在价值——成为一名丰盛富足的专业职场人士

一、什么是价值，为何如此重要？

（一）导入：正念的温暖：内心的平和

1. 正念的重要性，以及它如何帮助我们更清晰地认识自己的价值
练习：正念涟漪鹅暖石
3. 创意活动：制作个人的正念鹅暖石

（二）探索价值的意义

1. 定义价值：介绍价值在ACT中的作用
2. 区别价值、目标于价值观，以及如何影响我们的生活决策和行为
3. 深入
讨论：通过小组讨论帮助参与者理解和区分短期满足与长期价值之间的区别

二、如何识别和定义个人的核心价值？

练习：识别个人价值的工具与技巧
探索你的独特优势，找到事半功倍的职业发展之路

一、如何发现并放大个人优势？

（一）是标签还是不为人知的优势？

（二）发掘个人优势

1. 写出你的优势
2. 优势探索活动：优势和价值的结合

二、如何将优势和价值转化为职业发展的资本？

（一）最小阻力路径的探索

案例分析：分享成功案例，展示如何通过最小阻力路径达成职业和生活目标
2. 分析和讨论案优势和价值的相互助益
3. 实操
练习：如何进行个人定位：网络建设、职业定位、和目标设定

（二）将优势转化为职业资源

1. 指导参与者如何将个人优势转化为职业发展的具体技能和行动
行动计划制定
结合个人优势和价值，设定短期和长期的职业目标

设定目标与实现梦想

一、从优势到目标

（一）导入：利用价值观和优势识别框架概述如何设定实际目标

练习：个人反思，识别出符合自己价值观和优势的具体目标
小组
讨论：分享各自的目标，寻求反馈和建议

二、制定实现路径

（一）工作坊：创建行动计划，每个步骤都需明确具体的行动点和时间表

（二）案例分享：展示如何通过小步骤持续推进大目标的实现

讨论：探讨面对挑战和困难时，如何利用内在优势和价值观导向进行调整和优化

持续成长与反馈

一、建立反馈机制

（一）介绍不同类型的反馈（如自我反馈、同辈反馈和上级反馈）以及其重要性

（二）实操：进行一轮模拟反馈练习，以实际案例为基础

二、长期成长策略

（一）小组工作：制定个人发展计划，包括学习新技能、定期评估和调整目标

（二）分享会：讨论如何保持成长的动力和面对挑战的策略

总结与未来规划

一、课程总结

（一）团队

讨论：回顾整天的学习，每个人分享最大的收获和遇到的挑战

（二）讲师点评：总结关键学习点和成长路径的重要性

二、设定未来的学习和行动方向

制定计划：参与者设定未来三个月的具体行动计划，包括预期成果和评估方法
总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）

适合对象

面对生活的不确定和不可控，焦虑茫然遇到事情，习惯依赖别人和外界找答案希望了解自己和他人，让自己得到更好发展希望用心理学更好解决生活中各种问题追求个人成长的职场人士：追求个人成长，希望通过提升自我认知和心理灵活性来优化职业表现和应对…

课程定位与主要问题

《探索自我，挖掘潜能—积极优势助力生涯探…》更强调管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进与小组练习、过程记录和后续任务的连接

核心收益

更懂自己：通更了解自己的性格类型、能力倾向、行为模式和心理需求，并找到适合的路径、匹…
更懂关系：面对家人、伴侣、朋友、同事、上司或合作伙伴等等更善于处理并拿捏情绪、分寸和…
更懂人生：以更广阔的视角和更大的维度，更平和地看待人生与社会，减少不必要的冲突与矛盾…

查看更多收益收起更多收益

团队复盘有依据：探索自我，挖掘潜能—积极优势助力生涯探索团辅的业务目标、适用场景和关键问题

课程背景与交付信息

对于每个人而言，真正的职责只有一个:找到自我，然后在心中坚守一生，全心全意，永不停息

赫尔曼·黑塞

一个学生时代看起来特别优秀的人,后来成了特别平凡的人

课程时间

1天，6小时

授课方式

1/3理论讲解（案例分析、视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论） ● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；● 互动演练：…

课程内容重点

01如何发现内在价值——成为一名丰盛富足的专业职场人士

02设定目标与实现梦想

03持续成长与反馈

04总结与未来规划

讲师介绍

刘寻

管理心理学与组织心理效能提升专家

管理心理与领导力教练，中科院基地副主任，ACT认证讲师。专注EAP体系构建、管理者心理赋能，服务500+头部单位，赋能管理者超10000人次，开发12门国家版权课程

电力能源通信政府国企金融银行烟草交通基础设施

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《探索自我，挖掘潜能—积极优势助力生涯探索团辅》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合面对生活的不确定和不可控，焦虑茫然遇到事情，习惯依赖别人和外界找答案希望了解自己和他人，让自己得到更好发展希望用心理学更好解决生活中各种问题追求个人成长的职场人士：追求个人成长，希望通过提升自我认知和心理灵活性来优化职业表现和应对职场挑战。寻求职业转型的个人：在职业生涯的转折点上寻求新方向，需要深入探索内在价值和优势，制定有效的职业发展战略等需…

学习这门课可以获得什么收益？

更懂自己：通更了解自己的性格类型、能力倾向、行为模式和心理需求，并找到适合的路径、匹配的方法来支撑自己的选择，减少对人生、生活的困惑与迷茫，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论） ● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好； ● 互动演练：…，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配