全体员工、主管、有需要的人士 授课讲师：严红艳 认识压力 一、认知：压力无处不在 压力是什么？ 压力并非都是不健康的 人无法消除压力 有趣的心理学实验 视频：《压力的真相》 二、
情绪能量站：从压力到精力的有效转化
在快节奏的现代职场环境中，员工面临着来自工作和个人生活的各种压力和情绪挑战
授课讲师：
严红艳 · 管理心理学专家
先讲清管理场景、学员层级和课时安排，情绪压力管理内容会更容易转成执行动作
适合对象
全体员工、主管、有需要的人士 授课讲师：严红艳 认识压力 一、认知：压力无处不在 压力是什么？ 压力并非都是不健康的 人无法消除压力 有趣的心理学实验 视频：《压力的真相》 二、评估：你的压力有多大 压力的等级 心理健康的四个维度 快速识…
课程定位与主要问题
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准
课程适配与选型边界
这部分用于判断《情绪能量站：从压力到精力的有效转化》是否适合当前培训需求，重点看对象、场景、模块和讲师匹配度
正文与课纲结构达到标准课程页候选要求
课程内容重点包括课程背景与业务场景梳理、核心方法与关键工具讲解、典型案例分析与实操演练等，实际取舍可按企业需求和课时安排确认
建议结合参训对象基础、当前业务场景、期望课时、讲师经验，由严红艳主讲来判断是否匹配
本页承接单门课程的对象、讲师、大纲、收益和咨询转化；如果用户仍在了解主题概念，应优先进入主题页、方案页或知识页；如涉及工具、模板或清单，仅作为需求沟通方向，具体交付形式以确认后的课程方案为准
核心收益
- 先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体
- 课程背景与业务场景梳理和核心方法与关键工具讲解会被串成一组可练习的管理动作
- 反馈辅导有抓手：沟通辅导、任务推进和复盘改善检查方法是否适合团队日常任务
- 团队复盘有依据：典型案例分析与实操演练相关的试点清单、检查点和下一次复盘安排
课程背景与交付信息
在快节奏的现代职场环境中，员工面临着来自工作和个人生活的各种压力和情绪挑战。压力和情绪管理已成为提升工作效率、维护团队协作和保障个人心理健康的关键因素。然而，许多员工缺乏有效识别和管理压力、情绪及精力的技巧和工具，这可能导致工作效率下降、人际关系紧张甚至心理健康问题。因此，有必要通过专业培训帮助员工掌握这些关键技能，以实现职业成功和个人福祉的双重提升
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01课程背景与业务场景梳理
02核心方法与关键工具讲解
03典型案例分析与实操演练
04课程复盘与落地答疑
课程大纲
课程总览
一、认知：压力无处不在
二、评估：你的压力有多大
第二章 认识情绪
一、情绪的概念与分类
- 案例：某员工如何通过理解自己的情绪来改善工作关系
二、情绪与工作效率的关系
- 工具：情绪日记，记录情绪变化及其对工作的影响
- 案例：如何通过管理团队情绪提高整体业绩
三、自我感知情绪的能力
- 工具：RET认知行为自助表
第三章 表达情绪
一、正确表达情绪的重要性
- 工具：有效表达情绪的五步法
- 案例：要经理如何妥善表达不满以避免误会
二、沟通技巧与情绪表达
- 工具：同理心聆听的三个步骤
- 工具：非暴力沟通的四步法
- 案例：两位团队成员如何通过有效沟通解决工作中的分歧
三、情景模拟与角色扮演
- 工具：角色扮演情景练习
- 案例：结合职场案例通过角色扮演提高应对紧张客户的能力
第四章 精力管理
一、精力管理的概念
- 案例：一位软件开发者如何通过精力管理避免燃尽症候群
二、精力管理的策略
- 工具：精力管理行动计划
- 案例：销售团队如何通过精力管理提高工作绩效
三、制定个人精力管理计划
- 工具：个人精力管理跟踪表和计划模板
- 案例：客户服务经理如何制定并执行个人精力管理计划以提高满意度
讲师介绍
严红艳
管理心理学专家
严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《情绪能量站：从压力到精力的有效转化》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门《情绪能量站：从压力到精力的有效转化》适合哪些企业或学员？
适合全体员工、主管、有需要的人士 授课讲师：严红艳 认识压力 一、认知：压力无处不在 压力是什么？ 压力并非都是不健康的 人无法消除压力 有趣的心理学实验 视频：《压力的真相》 二、。如果需求还停留在主题了解阶段，建议先看相关主题或方案页；如果已经在选具体课程，本页可用于判断讲师、对象、大纲和交付安排
这门课主要解决什么问题？
正文与课纲结构达到标准课程页候选要求。课程页重点说明单门课程的训练重点和适配场景，不替代主题页对情绪压力管理的系统解释
课程内容通常会覆盖哪些训练重点？
可重点查看页面中的课程内容重点和课程大纲。本课程当前呈现的核心模块包括课程背景与业务场景梳理、核心方法与关键工具讲解、典型案例分析与实操演练等
如何判断这门课和同主题其他课程怎么选？
优先比较参训对象、行业场景、讲师背景、案例方向、课时长度和大纲深度；同一主题下的多门课应承担不同选课意图，避免只按泛主题词判断
课程是否一定提供工具、模板或清单？
页面中如提到工具演练、清单或模板，只表示培训沟通时可确认的方向，不默认承诺固定交付物；最终以企业需求沟通后的课程方案为准
