课程总览
内容重点
- 1. 重新认知情绪与压力的本质，掌握管理工具
- 2. 学会将压力转化为成长动力，提升职场适应力
心力破局：从情绪解压到高效沟通的职场跃迁日
解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源会打开第一轮讨论，颠覆压力认知——压力是职场盟友与洞察情绪与压力机制——驾驭职场动力引擎负责把练习结果接到后续工作
授课讲师：
安心 · 组织心理效能与AI职场赋能专家
课程大纲
解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源（1小时）
内容重点
- 1. 重新认识情绪
- 2. 情绪管理四步法
颠覆压力认知——压力是职场盟友（1小时）
内容重点
- 1. 压力新视角
- 2. 压力应对五步法
- 1. 深呼吸+数数法（激活大脑保护机制）
- 2. 掐虎口+自我暗示（我正在处理了！）
- 3. 心锚动作（我已经处理好了！）
洞察情绪与压力机制——驾驭职场动力引擎（1小时）
一、情绪对行为模式的影响
- 1. 大脑对情绪的运行机制
- 2. 如何把情绪能量转变成动力
- 3. 情绪表达的三个要素
二、压力和谐共处的智慧
- 1. 改变的三大策略
- 2. 建立预案应对机制
- 1. 识别并调整沟通模式，提升跨层级协作效率
- 2. 掌握冲突管理与共情沟通，驱动团队共识达成
沟通本质——解码表达的底层逻辑（1小时）
内容重点
- 1. 沟通姿态诊断
- 2. 共情式沟通三要素
用表达力化解冲突 -- 提升团队沟通效用（1小时）
一、表达力
- 1. 表达的构成要素
- 2. 情绪如何影响表达
- 3. 高质量的回应
二、冲突管理
- 1. 体验信息差的影响
- 2. 理解冲突是如何产生的
- 3. 冲突中的沟通表达
三、正确的沟通要素
- 1. 正确的听
- 2. 正确的答
- 3. 正确的说
- 4. 正确的问
多维沟通——职场圈层的关系破冰（0.5小时）
内容重点
- 1. 向上沟通：资源整合术
适合对象
企业管理者及核心骨干
课程定位与主要问题
现场问题识别、流程拆解、质量改善和标准固化需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准
核心收益
- 现场问题更清楚：现场问题、质量波动和改善节点，先讲清对象、约束和判断标准
- 围绕解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源梳理关键判断点，避免停留在概念解释
- 借助颠覆压力认知——压力是职场盟友完成一次可复盘的应用演练
- 输出洞察情绪与压力机制——驾驭职场动力…相关的后续跟进清单，方便课后跟踪
课程背景与交付信息
现场管理和流程改善最怕只发现问题、没有形成稳定做法。课程从解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源切入，明确颠覆压力认知——压力是职场盟友与复盘跟进的具体动作。
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师讲授30%，学员互动70%（案例讨论、小组练习、情景模拟、艺术表达） 上午：情绪压力管理——让情绪说话，与压力共舞
课程内容重点
01解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源
02颠覆压力认知——压力是职场盟友
03洞察情绪与压力机制——驾驭职场动力引擎
04沟通本质——解码表达的底层逻辑
05用表达力化解冲突——提升团队沟通效用
06多维沟通——职场圈层的关系破冰
讲师介绍
安心
组织心理效能与AI职场赋能专家
前平安/东亚银行HRD，心理学与管理学双博士。专注员工EAP、AI办公提效及跨代际管理，融合心理学与AI技术解决组织人才痛点。累计授课600+场，覆盖学员10万+人次，致力于提升组织心理效能与工作流重塑
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本课程页面围绕《心力破局：从情绪解压到高效沟通的职场跃迁日》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 7 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
企业管理者及核心骨干。
学习这门课可以获得什么收益？
看清现场问题、质量波动和改善节点，先讲清对象、约束和判断标准；围绕解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源梳理关键判断点，避免停留在概念解释。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授30%，学员互动70%（案例讨论+小组练习+情景模拟+艺术表达） 上午：情绪压力管理——让情绪说话，与压力共舞，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
