我的情绪我做主：压力疏导与心理健康

我的情绪我做主：压力疏导与心理健康不只补概念，更关注找到源头、漂亮的吊灯在真实场景里的判断和取舍

2天，12小时 管理者能力提升
授课讲师： 甘红亮 · 销售管理与团队效能提升专家
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课程大纲

找到源头

一、压力的3大内涵
  • 1. 压力是一种心态
  • 案例分析：漂亮的吊灯
  • 2. 压力由压力源引起
  • 案例分析：毕福剑的苦恼
  • 3. 压力感的程度
  • 案例分析：正比与反比
二、压力的3大来源
  • 1. 造成压力的工作因素
  • 案例分析：人民英雄罗阳
  • 2. 造成压力的生活因素
  • 案例分析：蜗居后记
  • 3. 造成压力的个性因素
  • 案例分析：俞敏洪的个性特征
三、压力的4大种类
  • 1. 预期压力
  • 案例分析：中国的反腐风波与官员生活
  • 2. 情境压力
  • 案例分析：不同程度的交通事故
  • 3. 慢性压力
  • 案例分析：张飞的最终命运
  • 4. 残留压力
  • 案例分析：世界第一推销员乔吉拉德

认清危害

一、心理亚健康的3种表现
  • 1. 思想出现扭曲
  • 案例分析：四个人物的判断
  • 2. 情绪出现变化
  • 案例分析：世界十大足球恶人之郑智
  • 3. 认知出现错误
  • 案例分析：为什么我要这么过
二、什么是心理亚健康?
  • 案例分析：联合国教科文组织给出的答案
三、心理亚健康的4重危害是什么?
  • 1. 对社会的危害
  • 案例分析：全能神邪教份子
  • 案例分析：林森浩事件
  • 案例分析：药家鑫事件
  • 2. 对组织的危害
  • 案例分析：女员工诬告上级性骚扰
  • 案例分析：离职员工损坏公司网络系统
  • 3. 对家庭的危害
  • 案例分析：无知的母亲向和平
  • 4. 对个人的危害

掌握原理

一、心态的力量
  • 1. 心态的定义
  • 1. 专业观点：心态，即心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性、又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现
  • 2. 本人观点：心态，就是指对事物发展的反应和理解，进而所表现出不同的思想状态和观点，它完全取决于我们自己的想法
  • 案例分析：两种情景面对同一事物
二、心态的3大成因
  • 1. 遗传基因
  • 1. 遗传基因决定了相貌外观的传承
  • 2. 遗传基因决定了行为习惯的传承
  • 3. 遗产基因决定了心理状态的传承
  • 案例分析：陈强与陈佩斯
  • 2. 成长环境
  • 1. 家庭环境
  • 2. 校园环境
  • 3. 社会环境
  • 案例分析：90岁高龄院士的无奈
三、心态的5大特质
  • 1. 心态的积极性
  • 故事启迪：帕瓦罗蒂自传
  • 2. 心态的主动性
  • 图片展示：两只小猫的爱情故事
  • 3. 心态的包容性
  • 案例分析：牛根生的经典语录
  • 4. 心态的现实性
  • 案例分析：老虎与野果子
  • 5. 心态的持久性
  • 案例分析：王宝强与邓亚萍的成功之道
四、心绪的力量
  • 1. 情绪的4种类型
  • 1. 快乐
  • 2. 愤怒
  • 3. 悲伤
  • 4. 恐惧
  • 视频播放：愤怒的小鸟
  • 2. 我们为什么不够快乐
  • 1. 自身问题
  • 案例分析：美国第一次经济萧条
  • 2. 环境问题
五、心智的力量
  • 1. 解读大卫霍金斯博士的心智理论模型
  • 1. 正能量解析
  • 原理解读：从200分至700分的秘密
  • 2. 负能量解析
  • 原理解读：从20分至175分的根源
  • 2. 心智成熟的6大标志性特征
  • 1. 目标体现了我们的眼界与方向
  • 案例分析：机会是这样创造的
  • 2. 尊重体现了我们的素质与修养
  • 案例分析：张瑞敏与他的泡面

力求改善

一、3大认知疗法
  • 1. 面对天命——从容
  • 1. 出身
  • 案例分析：我与首富的儿子
  • 2. 相貌
  • 案例分析：范冰冰面对丑女的微笑
  • 3. 性别
  • 图片展示：五行图
  • 2. 面对未知——淡定
  • 1. 突发之事
  • 2. 偶然之事
二、2大思维疗法
  • 1. 学会运用平常心
  • 案例分析：正常与福气
  • 2. 学会表述太好了
  • 案例分析：真正的好学生
三、4大操作疗法
  • 1. 运动疗法
  • 案例分析：减压方式
  • 2. 影音疗法
  • 案例分析：肖申克的救赎
  • 3. 娱乐疗法
  • 案例分析：KTV的尴尬
  • 4. 情感疗法
  • 案例分析：你会说给谁听

适合对象

管理者，公司员工

课程定位与主要问题

管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作

核心收益

  • 正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别
  • 辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源
  • 反馈辅导有抓手：压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法
  • 学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩
  • 依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序
  • 将你的工作重点转移到最重要、最有效的任务中

课程背景与交付信息

国内外调查显示，不适当的工作压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。英国压力研究中心研究表明，由于工作压力造成的代价，达到他们国民生产总值的1%。据官方统计数字，压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；在我国据不完全估算，由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重；员工的职业压力与心理亚健康对企业造成的影响越来越多地受到各国政府地关注。压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一

课程时间

2天，12小时

授课方式

案例剖析、互动讨论、视频观看、情景演练、工具落地 课程模型

课程内容重点

01找到源头
02漂亮的吊灯
03正比与反比
04人民英雄罗阳
05蜗居后记

讲师介绍

甘红亮 讲师头像

甘红亮

销售管理与团队效能提升专家

甘红亮老师拥有20年世界500强管理实战经验，曾任松下电器销售/人力总监。作为营销管理实战落地专家，他专注销售团队打造、中层管理及组织绩效改进，是茅台与六福珠宝特聘导师，累计授课4500+小时，以实战落地著称。可结合领导力与绩效版方向补充授课视角，聚焦中层管理、团队执行、跨部门沟通

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课程差异说明

本课程页面围绕《我的情绪我做主：压力疏导与心理健康》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

管理者，公司员工。

学习这门课可以获得什么收益？

正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用案例剖析+互动讨论+视频观看+情景演练+工具落地 课程模型，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配