阳光心态与情绪压力管理

课程大纲

课程总览

一、我是一切问题的根源

是他人伤害了我，还是我的想法伤害了我
自我探索六问
亲爱的，外面没有别人，只有你自己
自我激励的两个心理学效应
游戏：红与黑

二、认知行为疗法

压力事件的真相
每种情绪背后表达的需要是什么？
负面情绪转化的认知疗法
工具：ABCDE转化法
现场案例讨论与练习
化压力为动力的四个方法
压力管理解码
压力是什么？
测试：你的压力有多大？你的压力源自哪里？
思考：是事实让你有压力？还是想法让你有压力?

适合对象

全体员工

课程定位与主要问题

目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上

核心收益

管理要求更清楚：2天的学习，让学员学习掌握心理资本的自我效能驱动与相关特质的提升
自我认知：认识自己，认识自己心智模式，了解健康、积极、乐观的心理资本的形成
主动积极：塑造积极心理资本，增强抗压能力，建立积极的价值观与人生观，赋予管理者能力…

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点燃信心：行动力的源头来自于信心的激发，信心从哪里来？如何突破？
激发希望：一个没有希望对未来缺乏愿景的管理者不可能创造未来
成长情商：觉察自己和他人的感受、进行自我激励、有效地管理自己情绪的能力，缔造良好的人际关系

课程背景与交付信息

管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清我是一切问题的根源，再把是他人伤害了我，还是我的想法伤害了我和自我探索六问接回日常管理。

课程时间

1-2天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01我是一切问题的根源

02是他人伤害了我，还是我的想法伤害了我

03自我探索六问

04亲爱的，外面没有别人，只有你自己

05自我激励的两个心理学效应

讲师介绍

严红艳

管理心理学专家

严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升。可结合七步走出职场焦虑©方向补充授课视角，聚焦版权课、情绪管理

金融银行保险通信制造业政府国企电力能源

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课程差异说明

本课程页面围绕《阳光心态与情绪压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 1 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

全体员工。

学习这门课可以获得什么收益？

通过2天的学习，让学员学习掌握心理资本的自我效能驱动与相关特质的提升；自我认知：认识自己，认识自己心智模式，了解健康、积极、乐观的心理资本的形成。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1-2天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配