OH卡情绪压力管理｜企业内训课程

课程大纲

课程总览

内容重点

课程导入
1. OH卡与自我探索
2. 绩效提升模式剖析
1. 情绪现状测评
焦虑情绪测评

OH卡与负面情绪&消极状态调节

一、时间线与情绪模式形成的剖析

1. 时间线的定义
2. 时间线对情绪模式的影响
案例分析：创伤后应激综合症/未完成的遗憾/过度压抑

二、时间线与情绪治疗

1. 时间线治疗～过去（负面情绪：悲伤/后悔/遗憾/愤怒/怨恨）
完成疗法
小组OH卡辅导：走出生命事件
祝福冥想
小组OH卡辅导：时间轴中的自己
2. 时间线治疗～现在（负面情绪：焦虑/抑郁/不安/无聊/失落）
认知对现在反应型情绪的影响
理性情绪行为疗法解析
小组OH卡辅导：独特视角
正念冥想

OH卡与心理压力缓解

一、压力源探索

1. 压力源探寻与分享
环境因素（经济的不确定性、技术变革等）
组织因素（人际关系冲突、任务指标考核、管理压力等）
个人因素（家庭问题、经济问题、人格特征）
小组OH卡辅导：我的压力源

二、压力管理

1. 平衡疗法
睡眠疗法
创造性习惯疗法
运动疗法
正念冥想
2. OH卡压力管理：生命平衡轮
小组OH卡辅导：我的生命平衡轮&行动计划

OH卡与自我心理激励

一、OH卡与职业发展

1. 职场发展公式：绩效=潜能-干扰
思考：自己现有的潜能以及发展需要提升的地方
小组OH卡辅导：绩效=潜能-干扰
2. 职业瓶颈突破
1. 职业危机思考
2. 危机即转机
3. 作出改变的行动计划
小组OH卡辅导：从危机到转机

二、OH卡与自我蜕变

1. 遇见全新的自己
1. 心理解析：开放我/盲目我/隐藏我/未知我
2. 清晰者冥想：不一样的我
小组OH卡辅导：遇见全新的自己
1. 时间线治疗
2. OH卡探索
3. 心理咨询

适合对象

企业团队

课程定位与主要问题

目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进

核心收益

掌握：情绪缓解压力管理、心理激励的有效方法
提升：沟通能力、自我调节能力、人际关系处理能力
缓解：抑郁和消极情绪、过大压力症状
提高：团队绩效和凝聚力、稳定员工心绪

课程背景与交付信息

我们所处的时代，是压力时代，伴随着无处不在的压力，焦虑不安的情绪就像背景音乐一样如影随形。而人生无常，突如其来的新冠病毒，影响了全球经济同时影响了我们的工作和生活。工作中各种挑战、突发事件接踵而来，都让我们压力倍增心理不适，面对压力和突变往往我们慌乱、不安、惊讶、厌烦、焦虑、恐惧……心理亚健康是许多人的现状

对打工人——面对消极情绪无法自处和调节，都会严重影响员工的身心健康、人际关系、家庭关系、经济问题，让员工在生活、工作中失去动力，无法有更好的工作绩效产出，拥有更好的合作以及人际关系

对管理者——良好的情绪压力管理能力，让管理者在面对竞争、挑战环境中的压力和情绪波动时，能够更好地识别自己的身心状态，在更冷静的思维下做出良性决策，这对企业尤为重要，也成为评估一名优秀管理者领导力很重要的维度

课程时间

1天，6小时

授课方式

讲师引导、沉浸式学习、案例讨论、互动分享

课程内容重点

01课程总览：提炼可落地的方法、工具和跟进要点

02OH卡与负面情绪&消极状态调节：提炼可落地的方法、工具和跟进要点

03OH卡与心理压力缓解：提炼可落地的方法、工具和跟进要点

04OH卡与自我心理激励：提炼可落地的方法、工具和跟进要点

讲师介绍

杨琳颖

EAP心理专家

杨琳颖，EAP心理与沉浸式体验培训专家，拥有10年实战经验。擅长将心理学工具融入管理培训，通过剧本杀、心理剧等创新形式，助力高绩效团队建设与员工心理赋能。累计授课1000+场，服务国网、建行等知名企业，显著提升组织效能与员工幸福感

电力金融烟草邮政高速交通制造

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课程差异说明

本课程页面围绕《OH卡情绪压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

企业团队。

学习这门课可以获得什么收益？

掌握：情绪缓解压力管理、心理激励的有效方法；提升：沟通能力、自我调节能力、人际关系处理能力。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用讲师引导、沉浸式学习、案例讨论、互动分享，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配

OH卡情绪压力管理