第一部分
内容重点
- 导语：日常工作生活中的压力面面观
- 开场活动：补全绘画了解自己的性格和潜意识
- 团队研讨：日常职场生活的压力来源，如何应对？
压力管理心理和亲子教育
疫情下的心理调适之后继续拆到情绪减压管理五法宝之——忘情于江湖（情绪疏导）和学会动机转换和同理心，让参训团队知道第一轮该跟进什么
授课讲师：
刘艳萍 · 资深心理成长辅导专家
先补充业务任务、工具基础和参训对象，我们再整理人工智能应用方案版本
适合对象
中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业；其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群
课程定位与主要问题
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题
核心收益
- 正确地认知压力，健康地管理压力，减少压力带来的身心影响
- 学会改善情绪压力的外部环境，洞悉人性改善人际沟通模式
- 觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，并感受他人的情绪，协调良好的人际关系
查看更多收益 收起更多收益
- 适应和改善疫情下的工作状态
- 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业
- 了解亲子教育中遇到的问题
课程背景与交付信息
我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营； 据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力，其中的40% 有严重的负面情绪 和失眠，而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关
如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索，减少职场冲突；体会对方的情绪感受，洞察对方的需要，同理心理解对方，改善职场关系，减少组织内耗，提升组织效率
课程时间
6小时
授课方式
讲师讲授、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、正念体验、自我觉察、行动方案
课程内容重点
01疫情下的心理调适
02情绪减压管理五法宝之——忘情于江湖（情绪疏导）
03学会动机转换和同理心
课程大纲
疫情下的心理调适
一、疫情下常见的心理现象
二、疫情下工作，如何做好心理调适
- 疫情常态化的工作技巧
揭开心理压力的神秘面纱—认识压力、面对压力
内容重点
- 1. 压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）
- 觉察体验：自我压力觉察（自我评分）
- 2. 压力与工作绩效的倒U曲线关系（职业倦怠）
- 互动体验
- 3. 情绪压力的应激Stress反应模式Fight or Flight
情绪减压管理五法宝之—忘情于江湖（情绪疏导）
一、觉察当下的情绪状态
- 体验活动：情绪地图标签
二、情绪是天生的吗？（神经生理机制）
- 影视赏析：情绪是如何产生的？
三、识别积极情绪与幸福感
四、神奇数字3：1（积极情绪：消极情绪）
五、改善消极情绪，减少心理能量的消耗
- 1. 减少思维反刍：正念减压疗法MBSR
- 互动练习正念体验：静息反射
- 2. 书写疗法：焦虑清单（分析－预案－应对）
- 3. 深度放松法：催眠冥想
- 冥想体验：身心状态放松
- 4. 如何防止情绪绑架Emotion Hijacking？
- 1. 剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型
- 6. 秒钟情商模型：6秒钟暂停
- 体验觉察：深呼吸（腹式呼吸法）1：4：2
- 体验觉察：肩式呼吸法（能量瑜珈）
学会动机转换和同理心
一、动机转换
- 模型：如何实现动机转换
二、情商影响力的三大因子：尊重、接纳、同理心
- 体验活动：感受对方传递的感受（两人小组）
- 道具演示：同理心
三、训练同理心思维的四步曲
第一部分 亲子教育的爱与痛
内容重点
- 1. 童年对人一生的影响有多大
- 工具：埃里克森人格八阶段
- 幼儿期的发展：注重培养亲密的依恋关系
- 好母亲要做好这几点
- 接纳，喜欢，拥抱，精神关注
第二部分 模仿是人最容易领会的学习方式
内容重点
- 孩子的自律和他律
- 盲目模仿—孩子和家长的困惑
- 培训自尊、自信、开朗、活泼、健康孩子需要家长怎么做
- 底层逻辑：信任、安全、温暖
- 案例：黑暗中的蜡烛
第三部分 当今教育的多元化
内容重点
- 1. 家长是孩子的主要扶养人但不是唯一扶养人
- 2. 尊重孩子个人成长的自由
- 案例：倾听的重要性，少说孩子
- 技巧
- 3. 个性培养
讲师介绍
刘艳萍
资深心理成长辅导专家
资深心理成长辅导专家。中科院心理所硕士，前世界500强市场总。擅长将管理学与心理学结合，提供情商领导力、情绪压力管理及EAP服务，累计培训400+场次，以高返聘率和高好评率著称
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