第一部分
内容重点
- 导语：日常工作生活中的压力面面观
- 开场活动：补全绘画了解自己的性格和潜意识
- 团队研讨：日常职场生活的压力来源，如何应对？
压力管理心理和亲子教育
情绪减压管理五法宝之——忘情于江湖（情绪疏导）需要接到岗位场景，疫情下的心理调适和学会动机转换和同理心会帮助团队确认边界与后续动作
授课讲师：
刘艳萍 · 资深心理成长辅导专家
适合对象
中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业；其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群
课程定位与主要问题
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进
核心收益
- 正确地认知压力，健康地管理压力，减少压力带来的身心影响
- 学会改善情绪压力的外部环境，洞悉人性改善人际沟通模式
- 觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，并感受他人的情绪，协调良好的人际关系
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- 适应和改善疫情下的工作状态
- 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业
- 了解亲子教育中遇到的问题
课程背景与交付信息
我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营； 据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力，其中的40% 有严重的负面情绪 和失眠，而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关
如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索，减少职场冲突；体会对方的情绪感受，洞察对方的需要，同理心理解对方，改善职场关系，减少组织内耗，提升组织效率
课程时间
6小时
授课方式
讲师讲授、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、正念体验、自我觉察、行动方案
课程内容重点
01疫情下的心理调适
02情绪减压管理五法宝之——忘情于江湖（情绪疏导）
03学会动机转换和同理心
课程大纲
疫情下的心理调适
一、疫情下常见的心理现象
二、疫情下工作，如何做好心理调适
- 疫情常态化的工作技巧
揭开心理压力的神秘面纱——认识压力、面对压力
内容重点
- 1. 压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）
- 觉察体验：自我压力觉察（自我评分）
- 2. 压力与工作绩效的倒U曲线关系（职业倦怠）
- 互动体验
- 3. 情绪压力的应激Stress反应模式Fight or Flight
情绪减压管理五法宝之——忘情于江湖（情绪疏导）
一、觉察当下的情绪状态
- 体验活动：情绪地图标签
二、情绪是天生的吗？（神经生理机制）
- 影视赏析：情绪是如何产生的？
三、识别积极情绪与幸福感
四、神奇数字3：1（积极情绪：消极情绪）
五、改善消极情绪，减少心理能量的消耗
- 1. 减少思维反刍：正念减压疗法MBSR
- 互动练习正念体验：静息反射
- 2. 书写疗法：焦虑清单（分析－预案－应对）
- 3. 深度放松法：催眠冥想
- 冥想体验：身心状态放松
- 4. 如何防止情绪绑架Emotion Hijacking？
- 1. 剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型
- 6. 秒钟情商模型：6秒钟暂停
- 体验觉察：深呼吸（腹式呼吸法）1：4：2
- 体验觉察：肩式呼吸法（能量瑜珈）
学会动机转换和同理心
一、动机转换
- 模型：如何实现动机转换
二、情商影响力的三大因子：尊重、接纳、同理心
- 体验活动：感受对方传递的感受（两人小组）
- 道具演示：同理心
三、训练同理心思维的四步曲
第一部分 亲子教育的爱与痛
内容重点
- 1. 童年对人一生的影响有多大
- 工具：埃里克森人格八阶段
- 幼儿期的发展：注重培养亲密的依恋关系
- 好母亲要做好这几点
- 接纳，喜欢，拥抱，精神关注
第二部分 模仿是人最容易领会的学习方式
内容重点
- 孩子的自律和他律
- 盲目模仿—孩子和家长的困惑
- 培训自尊、自信、开朗、活泼、健康孩子需要家长怎么做
- 底层逻辑：信任、安全、温暖
- 案例：黑暗中的蜡烛
第三部分 当今教育的多元化
内容重点
- 1. 家长是孩子的主要扶养人但不是唯一扶养人
- 2. 尊重孩子个人成长的自由
- 案例：倾听的重要性，少说孩子
- 技巧
- 3. 个性培养
讲师介绍
刘艳萍
资深心理成长辅导专家
资深心理成长辅导专家。中科院心理所硕士，前世界500强市场总。擅长将管理学与心理学结合，提供情商领导力、情绪压力管理及EAP服务，累计培训400+场次，以高返聘率和高好评率著称
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《压力管理心理和亲子教育》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 8 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层 2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队 3. 金融、电信、房地产、IT业、政府机构等高压行业 4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
正确地认知压力，健康地管理压力，减少压力带来的身心影响，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：6小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授、案例讨论、互动交流、分组讨论、角色扮演、头脑风暴、现场辅导、催眠放松、正念体验、自我觉察、行动方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
