课程总览
一、知心——认知心理情绪及其源头的影响
- 考考你：疫情下的情绪波动有哪些？
- PTSD离我们有多远？
- 左右员工的五种情绪状态?
- 情绪有哪些特点?如何利用这些特点认知自己的内在需求?
- 案例：负面情绪的正面影响
- 如何觉察自己的情绪?
- 工具：情绪觉察六步法
二、明心——看见情绪，才能管好情绪
- 正念觉察看见情绪
- 什么是正念？
- 起心动念与烦恼
- 面对职场压力的两个常见误区
- 提升觉知的正念冥想
- 正念的七个态度
- 现场练习与体验
- DISC——知彼解己，化解人际压力
- 如何快速准确判断他人的心理状态？
- 如何与不同性格的人打交道？
三、调心——情绪疏导的有效方法
- 工具：运用ABCDE模型
- 面对事件
- 了解情绪
- 厘清想法与认知
- 确认内在需求
- 解决事件的正面想法与建设性行动
- 迎接无常之礼终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧
- 业绩指标太高担心完不成失眠怎么办？
- 工作太忙，家里事儿多无法平衡工作与生活怎么办？
四、舒心——心理减压的4个技术
- 渐进式肌肉放松法
- EFT情绪释放疗法
- NLP简快脱离疗法
- 636. 安睡法
- 现场个案治疗：NLP简快脱离疗法现场疗愈
- 练习：针对以上四个工具分别进行相应的案例分析和现场练习，强化学员吸收效果
