情绪压力管理与时间管理

压力管理先把对象、任务和边界讲清，情绪管理再帮助团队对齐现场处理口径

一天 中高层领导力
授课讲师： 韩鹏 · 管理技能提升训练专家
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课程大纲

课程总览

一、课程背景：
二、培训目标
  • 学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡
  • 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生
  • 掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法
  • 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作
  • 提高学员的时间管理的概念，充分利用时间，提高工作效率
  • 提升学员自我管理意识
  • 强化学员责任感、目标感、危机感提升目标管理的重要性
三、培训对象
  • 各层级员工
四、课程大纲

第一部分：压力管理

三、如何进行压力管理
  • 1. 压力诊断——你的压力水平如何？
  • 2. 沥青感受，界定压力所在
  • 3. 缓解压力的方法和措施

第二部分：情绪管理

内容重点
  • 为什么要管理我们的情绪
  • 1. 能够控制情绪是一个人成熟的标志
  • 分享：能把脾气拿出来是本能，能把脾气压回去才是本事
  • 2. 情绪的失控容易导致行为的冲动
  • 3. 控制不了情绪，会导致不可挽回的后果

第三部分：职业精神

二、心态的七大目标
  • 心态决定成败
  • 阳光心态
  • 积极心态
  • 老板心态
  • 共赢心态
  • 空杯心态
  • 感恩心态

第四部分：时间管理的理论原则

内容重点
  • 为什么需要时间管理
  • 互动：有关时间管理的格言
  • 1. 时间时我们唯一对每个人都公平的资源
  • 2. 你浪费了时间，时间也会浪费了你
  • 3. 做好时间管理，不再因虚度光阴而悔恨

第五部分：时间管理促进工作效率有效提升

一、时间管理概述
  • 互动：怎么进行时间管理的？
  • 1. 如何理解时间
  • 时间意味着什么
  • 体会时间的价值
  • 2. 时间有哪些特性
  • 不可复得
  • 不可储存
  • 不可取代
  • 不可增减
  • 3. 时间管理学的演变

第六部分：时间管理与工作效率提升的步骤与方法

内容重点
  • 树立正确的时间价值观
  • 首先解决思想认识问题
  • ——人的行动是受思想支配的
  • ——思想方法决定行为模式
  • 牢固树立时间的价值观

适合对象

各层级员工

课程定位与主要问题

管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法

核心收益

  • 管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
  • 围绕压力管理校准目标和边界，明确课堂重点动作
  • 反馈辅导有抓手：情绪管理安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
  • 团队复盘有依据：职业精神相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从压力管理切入，继续校准情绪管理与后续跟进节奏。

课程时间

一天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01压力管理
02情绪管理
03职业精神
04时间管理的理论原则
05时间管理促进工作效率有效提升
06时间管理与工作效率提升的步骤与方法

讲师介绍

韩鹏 讲师头像

韩鹏

管理技能提升训练专家

韩鹏，管理技能提升训练专家，15年实战经验。擅长中层管理、领导力提升及团队高绩效打造。曾助HDL控股实现销售额大幅增长，服务建筑、能源等行业数百家企业，课程务实可操

建筑工程电力能源金融银行制造业医药医疗石油石化
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课程差异说明

本课程页面围绕《情绪压力管理与时间管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 7 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合各层级员工等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

通过理论学习与案例分析使学员能正确认识情绪压力了解情绪及压力的特征存在的意义，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配