心灵驿站—压力管理与积极心态打造

课程大纲

课程总览

内容重点

章节一：摆脱压力、实现主动的三个自我
释放自我—如何有效的释放压力
压力下人的表现
掌控感越来越差
焦虑感越来越强

适合对象

职场员工

课程定位与主要问题

目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进

核心收益

压力识别与调适：学员将系统了解压力对个体表现的影响，掌握心理健康自我评估标准，学习到一套个…
积极心态塑造：通过探讨决定个体成长的因素，挖掘四大天赋，明确关注圈与影响圈的概念，使学员…
身心灵情平衡发展：借助四维修炼法，学员将在身体、心智、精神和社交情感层面实现均衡发展，提升生活满足感和幸福感

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高效时间管理术：针对忙碌这一现代职场通病，学员将学会识别低效原因，掌握聚焦、延迟、授权和取舍策略，合理安排时间和任务，提高工作效率
拖延症破解策略：通过深入剖析拖延成因，进行自我测评，学员将获得个性化拖延破局方案，提升执行力和行动力
情绪智慧培养：揭示情绪产生的深层原因和大脑机制，教授情绪调控工具如SAVE法则，让学员能够在遇到外界刺激时按下暂停键，及时有效地调整自身情绪状态，维护良好的职场人际关系和心理素质

课程背景与交付信息

在当今高度竞争的职场环境中，员工普遍承受着来自工作、生活等多方面的压力，严重影响其身心健康和工作效率，《心灵驿站—压力管理与积极心态打造》课程应运而生，旨在通过科学的方法论和实用的心理技巧，帮助职场人士理解压力本质，掌握释放压力的有效途径，激活内在动力，找到快乐源泉，并学会避免忙碌、拖延和情绪失控这三大职场常见压力陷阱，从而全面提升职业素养和生活质量

课程时间

1天，6小时

授课方式

讲师讲授、案例分析、视频互动、情景模拟

课程内容重点

01营销增长场景诊断：识别当前问题与优先级

02营销增长方法拆解：掌握关键工具和操作步骤

03营销增长实战演练：围绕典型场景完成应用练习

04落地复盘：明确团队跟进清单与复盘机制

讲师介绍

杨俊

体验营销与服务管理专家

杨俊，体验营销与服务管理专家，拥有14年实战经验。曾任中国移动关键岗位及华为顾问，专注客户服务提升、跨部门沟通及服务体验优化，擅长将AI技术融入服务营销场景，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论

通信电力能源金融银行政府国企物流供应链航空行业

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课程差异说明

本课程页面围绕《心灵驿站—压力管理与积极心态打造》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 1 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合职场员工等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

压力识别与调适：学员将系统了解压力对个体表现的影响，掌握心理健康自我评估标准，学习到一套个人减压方法，以应对日益增加的工作挑战，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用讲师讲授+案例分析+视频互动+情景模拟，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配