课程总览
一、了解情绪
（一）一个概念：什么是情绪？
- 情绪是如何产生的
- 情绪的分类
- 视频短片《情绪的产生》
（二）一个共识：情绪有好坏之分吗？
- 积极情绪与消极情绪
- 建设性情绪与破坏性情绪
- 同理心与同情心
- 视频短片《什么是同理心》
（三）理解情绪：情绪背后是什么？
二、情绪与压力的关系
（一）什么是压力？
- 压力的概念
- 压力曲线
- 压力的主要特性
- 压力的影响
- （1）压力的正面作用
- （2）压力的负面影响
（二）压力的来源
- 1. 外部压力：家庭、工作、社会、环境压力
- 2. 内部压力：不能自我肯定与追求完美主义
三、情绪压力管理
（一）管理情绪压力从根源开始
- 1. 情绪压力的五源素
- 2. 情绪压力管理的是与不是
（二）情绪压力管理四步走
- 1. 第一步：觉察与探索——做自己的观察者
- （1）什么是觉察
- （2）觉察是意义是什么？
- （3）觉察的内容
- ——情绪出现时身体的反应
- ——探索身体的反应告诉我什么
