压力概论
内容重点
- 1. 压力理论
- 2. 压力源
- 3. 压力反应
- 4. 压力的定义
- 5. 压力管理的目标
员工情绪与压力管理
压力概论、身体对压力的反应和压力与疾病连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点
授课讲师：
杨琳颖 · EAP心理专家
适合对象
各类人员及企事业单位全体员工
课程定位与主要问题
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏
核心收益
- 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效
- 辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生
- 反馈辅导有抓手：行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到）
- 增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念
- 开心工作，赢在职场快乐生活，享受人生
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从压力概论切入，继续校准身体对压力的反应与后续跟进节奏。
课程时间
1-2天
授课方式
互动、讲授、发问、头脑风暴、案例分析、工具测试、角色扮演
课程内容重点
01压力概论
02身体对压力的反应
03压力与疾病
04性格特质与压力关系
课程大纲
身体对压力的反应
内容重点
- 1. 大脑
- 2. 内分泌系统
- 3. 自主神经系统
- 4. 循环系统
- 5. 消化系统
压力与疾病
内容重点
- 1. 过度反应人群
- 2. 心身疾病
- 3. 压力与免疫系统
- 4. 压力与血清胆固醇
- 5. 具体疾病
性格特质与压力关系
内容重点
- 1. 性格
- 1. D型性格
- 2. I型性格
- 3. S性格
- 4. C型性格
四阶段压力模型
内容重点
- 1. 对压力源的应对
- 2. 压力模型
- 3. 设置路障
- 4. 全面压力管理
- 5. 良性压力及其模型
情压管理：个人生活情境干预
内容重点
- 1. 消除不必要的压力源
- 2. 营养与压力
- 3. 噪声与压力
- 4. 生活事件与压力
- 5. 日常困难与慢性压力
情压管理：人际关系情境干预
内容重点
- 1. 维护自己的观点
- 2. 冲突解决
- 3. 沟通
- 4. 时间管理
- 5. 社会支持网络
情压管理：心理感知与精神安慰调节
内容重点
- 1. 心怀感激
- 2. 幽默与压力
- 3. 自尊
- 4. 焦虑管理
- 5. 精神健康
讲师介绍
杨琳颖
EAP心理专家
杨琳颖，EAP心理与沉浸式体验培训专家，拥有10年实战经验。擅长将心理学工具融入管理培训，通过剧本杀、心理剧等创新形式，助力高绩效团队建设与员工心理赋能。累计授课1000+场，服务国网、建行等知名企业，显著提升组织效能与员工幸福感
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