情绪压力管理与塑造职业精神

课程大纲

课程总览

一、课程背景：

二、培训目标

学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡
消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生
掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作

三、培训对象

各层级员工

四、课程大纲

第一部分：压力管理

三、如何进行压力管理

1. 压力诊断——你的压力水平如何？
2. 沥青感受，界定压力所在
3. 缓解压力的方法和措施
（1）启动个人减压阀
（2）从整理办公桌开始
（3）呼吸新鲜空气
（4）转移注意力，避开压力源
（5）好好休息
（6）倾诉
（7）辩证分析

第二部分：情绪管理

内容重点

为什么要管理我们的情绪
1. 能够控制情绪是一个人成熟的标志
分享：能把脾气拿出来是本能，能把脾气压回去才是本事
案例1：千古奇冤：周瑜到底是怎么死的？
2. 情绪的失控容易导致行为的冲动

第三部分：职业精神

二、心态的七大目标

心态决定成败
阳光心态
积极心态
老板心态
共赢心态
空杯心态
感恩心态

适合对象

各层级员工

课程定位与主要问题

目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上

核心收益

对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景
围绕压力管理明确判断口径和处理优先级
用情绪管理安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
带走职业精神相关的复盘问题和跟进清单

课程背景与交付信息

管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清压力管理，再把情绪管理和职业精神接回日常管理。

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01压力管理

02情绪管理

03职业精神

讲师介绍

韩鹏

管理技能提升训练专家

韩鹏，管理技能提升训练专家，15年实战经验。擅长中层管理、领导力提升及团队高绩效打造。曾助HDL控股实现销售额大幅增长，服务建筑、能源等行业数百家企业，课程务实可操

建筑工程电力能源金融银行制造业医药医疗石油石化

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课程差异说明

本课程页面围绕《情绪压力管理与塑造职业精神》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合各层级员工等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

通过理论学习与案例分析使学员能正确认识情绪压力了解情绪及压力的特征存在的意义，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配