课程总览
内容重点
- 1. 重新认知情绪与压力的本质，掌握管理工具
- 2. 学会将压力转化为成长动力，提升职场适应力
心动力引擎：从情绪破冰到积极团队的心态升级
解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源之后继续拆到颠覆压力认知——压力是职场盟友和洞察情绪与压力机制——驾驭职场动力引擎，让参训团队知道第一轮该跟进什么
授课讲师：
安心 · 组织心理效能与AI职场赋能专家
课程大纲
解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源（1小时）
内容重点
- 1. 重新认识情绪
- 2. 情绪管理四步法
颠覆压力认知——压力是职场盟友（1小时）
内容重点
- 1. 压力新视角
- 2. 压力应对五步法
- 1. 深呼吸+数数法（激活大脑保护机制）
- 2. 掐虎口+自我暗示（我正在处理了！）
- 3. 心锚动作（我已经处理好了！）
洞察情绪与压力机制——驾驭职场动力引擎（1小时）
一、情绪对行为模式的影响
- 1. 大脑对情绪的运行机制
- 2. 如何把情绪能量转变成动力
- 3. 情绪表达的三个要素
二、压力和谐共处的智慧
- 1. 改变的三大策略
- 2. 建立预案应对机制
- 1. 培养感恩与正念思维，提升幸福感
- 2. 增强团队凝聚力与抗逆力，驱动文化落地
重新认识彼此——自我与团队的积极联结（40分钟）
内容重点
- 1. 自我认知升级
- 2. 团队信任构建
精力管理——不被AI淘汰的必修课（40分钟）
内容重点
- 1. 为什么AI思维可以帮助我们节约精力
- 2. 真正的效率是什么？
学会宽恕-- 提升团队成员之间的心量与勇气（40分钟）
一、宽恕是什么
- 1. 为什么很难做到宽恕
- 2. 宽恕的力量
- 3. 区分原谅与宽恕
二、宽恕的故事
- 1. 即使～～ 也可以～～
- 2. 故事的积极意义
- 3. 新的发现和收获
三、宽恕的阻碍
- 1. 挑战--面对与逃避
- 2. 困难--解决与无为
- 3. 尴尬--情绪与压抑
适合对象
银行管理者及核心骨干
课程定位与主要问题
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作
核心收益
- 培养感恩与正念思维，提升幸福感
- 增强团队凝聚力与抗逆力，驱动文化落地
- 模块一：重新认识彼此——自我与团队的积极联结（40分钟）
- 自我认知升级
- 互动分组： 以我的核心优势随机组队，完成周哈里窗探索
- 小组讨论： 我是谁？我想成为怎样的自己？
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源，再把颠覆压力认知——压力是职场盟友和洞察情绪与压力机制——驾驭职场动力引擎接回日常管理。
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师讲授30%，学员互动70%（案例讨论、小组练习、情景模拟、艺术表达） 上午：情绪压力管理——让情绪说话，与压力共舞
课程内容重点
01解锁情绪密码——情绪是职场生命力之源
02颠覆压力认知——压力是职场盟友
03洞察情绪与压力机制——驾驭职场动力引擎
04重新认识彼此——自我与团队的积极联结
05精力管理——不被AI淘汰的必修课
06学会宽恕——提升团队成员之间的心量与勇气
讲师介绍
安心
组织心理效能与AI职场赋能专家
前平安/东亚银行HRD，心理学与管理学双博士。专注员工EAP、AI办公提效及跨代际管理，融合心理学与AI技术解决组织人才痛点。累计授课600+场，覆盖学员10万+人次，致力于提升组织心理效能与工作流重塑
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本课程页面围绕《心动力引擎：从情绪破冰到积极团队的心态升级》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 7 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
银行管理者及核心骨干。
学习这门课可以获得什么收益？
培养感恩与正念思维，提升幸福感；增强团队凝聚力与抗逆力，驱动文化落地。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授30%，学员互动70%（案例讨论+小组练习+情景模拟+艺术表达） 上午：情绪压力管理——让情绪说话，与压力共舞，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
