四步走出职场焦虑，释放压力，做情绪的主人
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
四步走出职场焦虑，释放压力，做情绪的主人
四步走出职场焦虑，释放压力，做情绪的主人的训练重点落在管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进，适合把当前业务任务拆成可讨论的练习
授课讲师：
严红艳 · 管理心理学专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
四步走出职场焦虑，释放压力，做情绪的主人（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
四步走出职场焦虑，释放压力，做情绪的主人（1天版）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
一、课程缘起：
二、课程收益：
三、课后产出与任务
四、课程特色
五、课程对象
六、学习方式
一、认识情绪——情绪左右人生
- 工具：探索隐藏情绪结构图
- 案例分析与点评
二、了解自己，从容做自己
- 工具一：自我探索六问
- 工具与
- 练习：正念冥想的觉察练习
- 工具：内心冲突化解五步法
- 案例分析与点评（结合学员的实际问题展开练习）
适合对象
期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐人际关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士
课程定位
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏
核心收益
- 对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景
- 围绕案例分析与点评明确判断口径和处理优先级
- 用案例分析与点评（结合学员的实际问题…安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
- 带走课程缘起相关的复盘问题和跟进清单
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清案例分析与点评，再把案例分析与点评（结合学员的实际问题展开练习）和课程缘起接回日常管理。
课程时间
1天
课程内容重点
01案例分析与点评
02案例分析与点评（结合学员的实际问题展开练习）
03课程缘起
04课后产出与任务
05课程特色
讲师介绍
严红艳
管理心理学专家
严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升。可结合七步走出职场焦虑©方向补充授课视角，聚焦版权课、情绪管理
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐人际关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士。
学习这门课可以获得什么收益？
对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景；围绕案例分析与点评明确判断口径和处理优先级。
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
