情绪压力管理和情商跃升

Q: 这门课适合哪些学员参加？

管理者、核心骨干员工、亚健康状态员工

课程大纲

情绪压力，科学应对

一、压力寻根之旅

1. 压力的历史渊源
2. 压力的形成过程
3. 压力的意义

二、压力管理的本质目的

1. 实现合理掌控，压力平衡，而不是消灭所有压力
2. 实现化敌为友，为我所用，而不是一味消解和对抗
3. 实现科学化解，承压提升，而不是消极的逃避和躲闪

三层滤网招式练习

一、三层滤网压力管理法

1. 三层滤网，三级管理
2. 三层滤网压力管理使用解析

二、聚焦关键减量泄压

1. 做减法，关注更重要的少数行为
2. 划清边界，关注职责范围内的事情
3. 明确定位，关注自己能掌控的事情

三、巧妙转化，化敌为友

1. 改变思维，倾听压力背后的声音
2. 内在联结，自我提升
3. 全身心投入，更好应对挑战

四、情绪和压力管理

1. 情绪是个人对压力的一个心理上的反应
2. 承压管理本质就是消极情绪管理
3. 大脑神经调节
4. 内分泌生物调节
5. 改变认知调节

五、个人压力实战分享和释疑

【道】追根溯源揭秘情商

一、情商到底是什么？

1. 情商之父解读情商
2. 情商ARES模型

二、情商是管理者的必修课

1. 情商是后天培养的
2. 情商比智商更重要
3. 情商是优秀管理者的标配

三、情商修炼的目的

1. 内视自己，自知和情绪平衡
2. 外观他人，人际相交满天下
3. 形成习惯，拥抱幸福人生路

【法】修炼秘籍稳步提升

一、情商外在修炼：四大能力提升

1. 自我意识和修炼技巧
2. 自我管理和修炼技巧
3. 同理心和修炼技巧
4. 人际关系和修炼技巧

二、情商内在心法：大脑通路升级

1. 正念改变大脑，从而形成最底层的驱动力
2. 正念对情商的自我意识、自我管理、同理心和人际关系都有显著的提升作用

三、情商修炼成功：习惯最终养成

1. 习惯是一种自发的反应
2. 习惯的行程是大脑思维组块化的过程
3. 习惯养成铁三角MSP

四、禅修体验分享：情商提升练习

适合对象

管理者、核心骨干员工、亚健康状态员工

课程定位与主要问题

管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法

核心收益

◆ 理解情商的本质、情商的核心作用和情商修炼的核心目的
◆ 掌握情商修炼的三大法宝，以招式、心法和习惯成就情商质变
◆一起体验禅修之旅，通过禅修提升个人的情商
◆ 明确压力的源泉和压力管理的目的，指引压力管理的方向
◆ 掌握三层滤网压力管理法，成就泄压\转压和承压
◆ 实际压力案例分析和解答

课程背景与交付信息

随着社会的快速发展和社会的进步，人们开始追求精神自由与人际和谐的职场生态。在紧张的工作和复杂的人际关系，很好的处理好个人情绪，实现情绪平衡就显得尤为重要。同时，作为管理者情商是管理领导力的核心，管理者可以通过对自我和别人情绪的觉察和管理，实现自我情绪的平衡，打造积极的人生，同时能够以情绪激发对方行动，构建和谐的人际关系，从而成就团队的和谐和统一

本课程从情商的本源出发，依托情商之父戈尔曼的核心思想，基于外在能力练习、内功心法修炼和最终习惯养成三方面成就情商的质变

在高速运转的现代社会里，人们深陷日常事务的繁杂之中，时常感到压力重重，大部分人都会认为压力是罪魁祸首，所以应该彻底地消灭压力。其实压力本身并无好坏，只是错误的压力对待方式引起了这些不良的影响和后果。如果我们用更科学的对待压力，完全可以实现和压力健康同行，并能充分利用压力力量，产生积极的影响和结果

课程时间

1天，6小时

授课方式

理论讲解、案例解析、培训活动、分组讨论

课程内容重点

01情绪压力，科学应对

02三层滤网招式练习

03压力寻根之旅

04压力的历史渊源

05压力的形成过程

讲师介绍

师全润

中高层管理领导力提升专家

师全润，中高层管理领导力提升专家，专注管理赋能与新员工导师体系建设。拥有近20年实战经验，华为大学认证讲师，累计培训数千人次，致力于帮助企业打造高绩效团队与完善的人才培养体系

互联网科技通信政府国企金融银行电力能源消费品零售

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课程差异说明

本课程页面围绕《情绪压力管理和情商跃升》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

管理者、核心骨干员工、亚健康状态员工。

学习这门课可以获得什么收益？

◆ 理解情商的本质、情商的核心作用和情商修炼的核心目的；◆ 掌握情商修炼的三大法宝，以招式、心法和习惯成就情商质变。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲解、案例解析、培训活动、分组讨论，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配