追根溯源：理解本质 三层境界
一、时间和时间管理
- 1. 时间及其特性
- 2. 时间管理的演变
二、时间管理和效率提升的本质
- 1. 时间管理的本质
- 2. 时间管理的三大误区
- 3. 时间管理的四大敌人
三、黄金三层次，引发质变
- 1. Why：做正确的事情
- 2. How：用正确的方法做事
- 3. What：把事情做正确
时间管理与情绪压力管理
运筹帷幄：做正确事 正确方法和情绪压力管理，科学利用能量会先校准做法，再收束到课后的跟进动作
授课讲师：
师全润 · 中高层管理领导力提升专家
课程大纲
运筹帷幄：做正确事 正确方法
一、做正确事情三步法
- 1. 正确事情三步法
- 2. 目标澄清
- 3. 角色和价值观认知
- 4. 正确事情选择
二、正确方法 确保执行
- 1. 目标引领，规划执行
- 2. 善待善用大脑，确保重要事情意识化
- 3. 流程模式化，确保常规事情习惯化
- 4. 聚焦关键，确保执行
情绪压力管理，科学利用能量
一、压力寻根之旅
- 1. 压力的历史渊源
- 2. 压力的形成过程
- 3. 压力的意义
二、压力管理的本质目的
- 1. 实现合理掌控，压力平衡，而不是消灭所有压力
- 2. 实现化敌为友，为我所用，而不是一味消解和对抗
- 3. 实现科学化解，承压提升，而不是消极的逃避和躲闪
【法】三层滤网 科学管理
一、三层滤网压力管理法
- 1. 三层滤网，三级管理
- 2. 三层滤网压力管理使用解析
二、聚焦关键 减量泄压
- 1. 做减法，关注更重要的少数行为
- 2. 划清边界，关注职责范围内的事情
- 3. 明确定位，关注自己能掌控的事情
三、巧妙转化，化敌为友
- 1. 改变思维，倾听压力背后的声音
- 2. 内在联结，自我提升
- 3. 全身心投入，更好应对挑战
四、情绪和压力管理
- 1. 情绪是个人对压力的一个心理上的反应
- 2. 承压管理本质就是消极情绪管理
- 3. 大脑神经调节
- 4. 内分泌生物调节
- 5. 改变认知调节
活动体验：体验时间管理和情压管理
一、团队活动，映射真实工作状态
二、讨论分享，激发思考催化行动
适合对象
中基层管理者、核心骨干人员、青年员工
课程定位与主要问题
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进
核心收益
- ◆ 理解时间的意义，掌握时间管理的境界和方法
- ◆ 通过正确事情三步法，成就自己做正确的事，从而实现最高级别的时间管理
- ◆ 通过方法和效率提升，成就时间管理在效率和落地的质变
查看更多收益 收起更多收益
- ◆ 认清压力的本质和作用，理解压力管理的三个目的和压力管理的基本方法
- ◆ 掌握做减法和划分边界等方法技巧，卸掉不必要的压力
- ◆ 学习和熟练运用压力转化方法，实现压力化敌为友，为我所用
课程背景与交付信息
在高速运转的现代社会里，996和007越来越常态化，不少人从早忙到晚，却依然有完不成的工作，而且工作成果依然不尽如人意。同时工作中时常感到压力重重，轻则带来一系列不愉快情绪，工作积极性和职业成就感大幅下降，重则发展到影响个人身心健康
这就需要员工在时间管理和情绪压力方面进行提升。在现在多变的时代中，传统的时间管理方法已经应接不暇，这就需要我们从更高层次和方法上成就我们的时间管理。同样，压力并不是罪魁祸首，我们认清和科学对待压力，方能让我们更上一层楼
在时间管理方面，课程以运筹帷幄成就做正确的事，以谋定而动成就用正确的方法做事，并以使命目标推进成就把事情做正确，从而从效能、效率和落地三层次引发跃升。在情绪压力管理方面，从压力产生的源泉和作用出发，以采用三层滤网压力管理法为指导，通过聚焦关键泄压、三级转化转压和情绪三维调节承压，最终实现压力整体可控、压力为我所用和消除压力负面效应，从而让生活和工作更加健康充实
课程时间
1天，6小时
授课方式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论 课程模型
课程内容重点
01运筹帷幄：做正确事 正确方法
02情绪压力管理，科学利用能量
03时间和时间管理
04时间及其特性
05时间管理的演变
讲师介绍
师全润
中高层管理领导力提升专家
师全润，中高层管理领导力提升专家，专注管理赋能与新员工导师体系建设。拥有近20年实战经验，华为大学认证讲师，累计培训数千人次，致力于帮助企业打造高绩效团队与完善的人才培养体系
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《时间管理与情绪压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合中基层管理者、核心骨干人员、青年员工等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
◆ 理解时间的意义，掌握时间管理的境界和方法，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论 课程模型，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
