乐活职场·情绪压力管理与阳光心态塑造
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
乐活职场·情绪压力管理与阳光心态塑造
自我认知Know yourself——情绪探索与自我选择Choose yourself——压力…被放在同一组任务里，方便参训团队对照自己的场景调整做法
授课讲师：
徐灿 · 政务商务效能提升与外事合规专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
乐活职场·情绪压力管理与阳光心态塑造（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
自我认知Know yourself——情绪探索
内容重点
- 1. 关于情绪的真相
- 游戏：音乐之旅
- 2. 照相机探索模式
- 工具：普拉奇克情绪轮
自我选择Choose yourself——压力管理
内容重点
- 1. 压力与绩效关系
- 2. 乐观思维的修炼
- 游戏：情绪贴
- 工具：乐观之桥
自我超越Give yourself——行动计划
内容重点
- 2. 镜像神经元：认知与应用
- 体验：价值动力环
- 头脑风暴+工具解析+视频赏析+体验分享
阳光心态的重要意义
内容重点
- 1. 积极心理学理论支撑
- 2. 阳光心态与情绪压力关系
- 3. 风靡全球的正念冥想体验
- 工具：ABC模型
- 头脑风暴+工具解析+体验互动
人际关系与阳光心态
内容重点
- 1. 人际关系中积极互动
- 2. 有效沟通与冲突解决
- 3. 自我目标设定与实现
- 工具：SMART模型
- 尾声：回顾总结分享+行动计划输出
适合对象
各行业各层级适用，尤其适用于传统课程已厌倦的企业
课程定位
条文和要求能读懂，但落到现场判断时缺少统一口径时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- 探索情绪并识别自我情绪模式
- 发展乐观思维并体验内在动力
- 获得培养积极心态的有效路径
- 理解情绪驱动人，人驱动绩效
- 理解塑造阳光心态的目标与重要意义
- 过程动作更具体：塑造阳光心态的路径与落地方法
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从自我认知Know yourself——情绪探索切入，继续校准自我选择Choose yourself——压力…与后续跟进节奏。
课程时间
0.5-2天
授课方式
案例分析、视频赏析、游戏体验、工具解析、头脑风暴等 课程模型
课程内容重点
01自我认知Know yourself——情绪探索
02自我选择Choose yourself——压力管理
03自我超越Give yourself——行动计划
04阳光心态的重要意义
讲师介绍
徐灿
政务商务效能提升与外事合规专家
政务商务效能专家，20年政企效能培训经验，聚焦政务商务、外事合规与教练式领导力。持有《体验创值画布™》与《应用礼学©》版权课程，服务央企及世界500强，累计授课1000余场
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
各行业各层级适用，尤其适用于传统课程已厌倦的企业。
学习这门课可以获得什么收益？
探索情绪并识别自我情绪模式；发展乐观思维并体验内在动力。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按0.5-2天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用案例分析+视频赏析+游戏体验+工具解析+头脑风暴等 课程模型，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
