情绪压力管理体验式（2小时）
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
情绪压力管理体验式
活在当下：开启有意识的觉察训练和视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉会先校准做法，再收束到课后的跟进动作
授课讲师：
尚翎 · 中高层管理技能与领导力专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
情绪压力管理体验式（2小时）（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
课程总览
一、活在当下：开启有意识的觉察训练
二、打开五感：视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉
三、觉察呼吸：聆听身体的声音和智慧
四、智慧的回应：更有效响应压力与情绪
适合对象
企业高、中、基层人员
课程定位
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法
核心收益
- 准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力
- 理解心理压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态
- 认清情绪问题产生的的科学原理，掌握理性情疗法及如何应用
- 学习渐进式放松及正念减压法，缓解自身压力助于身心健康
- 处理负面情绪，有效管理情绪，树立积极心态
- 改善组织及个人人际关系，营造良好工作氛围
课程背景与交付信息
时代高速发展，竞争异常激烈，不少朋友在为理想而拼搏的道路上遇到了麻烦，并非因为块乏专业能力，而是由于没有很好地管理好面临的各种压力。研究发现，50％-80％的疾病与心理压力有关，多数情況下，医生也无法有效解决。对财富自由、权力自由可以通过继承而获取，但压力自由却只能靠自己去摸索与学习
管理好情绪才能管理好了自己的人生，管不住自己的情绪，造成在工作、生活中的各种负面影响，严重影响职场发展和身心健康。由于压力和情绪问题，而带来的其他附加问题和加大的不必要的成本让高层管理者开始寻找有效帮助员工疏导压力和管理情绪的途径
压力疏导与情绪管理课程将为您搭建一个交流、分享的平台，在这里您可以在专业讲师的引导下了解压力的成因及背后原理，学习缓解压力与疏导情绪的方法，与身边的伙伴一起探究自身的心理压カ，分析压力的来源，分享各自释放压力的经验，最终一起创造出适合自己的压力疏导及情绪管理策略与方法
课程时间
2小时
授课方式
游戏互动和体验教学 体验篇：正念练习
课程内容重点
01活在当下：开启有意识的觉察训练
02打开五感：视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉
03觉察呼吸：聆听身体的声音和智慧
04智慧的回应：更有效响应压力与情绪
讲师介绍
尚翎
中高层管理技能与领导力专家
中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合企业高、中、基层人员等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：2小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用游戏互动和体验教学 体验篇：正念练习，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
为什么这个页面会展示多个版本？
这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异
