四步走出职场焦虑，释放压力，做情绪的主人
四步走出职场焦虑，释放压力，做情绪的主人适合带着现有问题进入课堂，通过案例分析与点评（结合学员的实际问题展开练习）把做法和跟进节奏校准清楚
1天 项目全流程管理
课程大纲
课程总览
六、学习方式
- 工具：探索隐藏情绪结构图、情绪觉察表、SAS\SDS评估表
- 案例分析与点评
- 工具与
- 练习：正念冥想的觉察练习
- 工具：内心冲突化解ACBDE五步法、RET自助表
- 案例分析与点评（结合学员的实际问题展开练习）
适合对象
期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐人际关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士
课程定位与主要问题
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准
核心收益
- 先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体
- 案例分析与点评和案例分析与点评（结合学员的实际问题…会被串成一组可练习的管理动作
- 反馈辅导有抓手：沟通辅导、任务推进和复盘改善检查方法是否适合团队日常任务
- 团队复盘有依据：课程缘起相关的试点清单、检查点和下一次复盘安排
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从案例分析与点评切入，继续校准案例分析与点评（结合学员的实际问题展开练习）与后续跟进节奏。
课程内容重点
01案例分析与点评
02案例分析与点评（结合学员的实际问题展开练习）
03课程缘起
04课后产出与任务
05课程特色
讲师介绍
严红艳
管理心理学专家
严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升。可结合七步走出职场焦虑©方向补充授课视角，聚焦版权课、情绪管理
金融银行保险通信制造业政府国企电力能源
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课程差异说明
本课程页面围绕《四步走出职场焦虑，释放压力，做情绪的主人》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 1 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐人际关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
提升认识情绪了解自我的能力，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
