调适情绪压力-积极心态迈向职场成功路
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
调适情绪压力-积极心态迈向职场成功路
调适情绪压力-积极心态迈向职场成功路适合带着现有问题进入课堂，通过情绪产生的多层次因素把做法和跟进节奏校准清楚
授课讲师：
于滨 · 员工赋能与管理实战专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
调适情绪压力-积极心态迈向职场成功路（2天版）
2天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
内容重点
- 案例：【象与骑象人】书籍解读、理解每个人都会有情绪（表面的我和内心的我）
- 案例：【遇见你的幸福心灵】基于（清华大学）积极心理学看待心理健康
- 1. 觉察情绪压力
- 1. 正视压力的隐形杀手（工作开展时环境，任务艰苦等正确认知）
- 工具：ABC理论-内在原因
适合对象
建议由中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干共同参加，把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进转成课后可继续推进的动作
课程定位
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法
核心收益
- 提升情压心态认知，建立正念心态，缓解压力、调适情绪
- 情绪觉察-建立适宜的压力与情绪平衡关系、缓解工作与生活的焦虑产生
- 身体觉察-良好生活习惯、合理工作习惯，好的习惯实现健康人生
- 思维觉察-感知工作所需的心理调整力底层逻辑力综合心态力
课程背景与交付信息
新员工往往容易出现从刚入司的热情高涨，兴致勃勃到体验实际工作环境和任务压力后出现落差导致不再积极主动，所以新员工步入职场后建立有效的情绪疏导能力以及具备正念心态是尤为重要的能力前提
课程旨在通过学习，帮助新入司员工构建积极阳光的心态、缓解负面消极的情绪、合理应对工作与生活之中的压力，好的心态战胜一切！课中通过认知、案例、理论、模型工具及互动实践建立良好的氛围和心态
课程时间
2天，12小时
授课方式
六位一体课程体系：原理、思维、方法、工具、案例、研讨练习 轻松幽默的授课风格并卖力的讲授落地内容，戏称培训界的相声大师
课程内容重点
01正视压力的隐形杀手（工作开展时环境，任务艰苦等正确认知）
02情绪产生的多层次因素
03①透过现象看本质-剥洋葱理论
04① 必然性
05② 发泄性
讲师介绍
于滨
员工赋能与管理实战专家
于滨，员工赋能与管理实战专家，10年经验，前上市公司人力资源总监。擅长中基层管理与职业素养提升，累计授课1000+场，以幽默强逻辑风格助力企业人才梯队建设，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适用于中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干，也适合承担目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘支持工作的关键岗位。
学习这门课可以获得什么收益？
提升情压心态认知，建立正念心态，缓解压力、调适情绪；情绪觉察-建立适宜的压力与情绪平衡关系、缓解工作与生活的焦虑产生。
课程采用什么授课方式？
课程主要采用六位一体课程体系：原理+思维+方法+工具+案例+研讨练习 轻松幽默的授课风格并卖力的讲授落地内容，戏称培训界的相声大师，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
