情绪压力管理和情商跃升
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
情绪压力管理和情商跃升
情绪压力，科学应对之后继续拆到三层滤网 招式练习和【道】追根溯源 揭秘情商，让参训团队知道第一轮该跟进什么
授课讲师：
师全润 · 中高层管理领导力提升专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
情绪压力管理和情商跃升（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
情绪压力，科学应对
一、压力寻根之旅
- 1. 压力的历史渊源
- 2. 压力的形成过程
- 3. 压力的意义
二、压力管理的本质目的
- 1. 实现合理掌控，压力平衡，而不是消灭所有压力
- 2. 实现化敌为友，为我所用，而不是一味消解和对抗
- 3. 实现科学化解，承压提升，而不是消极的逃避和躲闪
三层滤网 招式练习
一、三层滤网压力管理法
- 1. 三层滤网，三级管理
- 2. 三层滤网压力管理使用解析
二、聚焦关键 减量泄压
- 1. 做减法，关注更重要的少数行为
- 2. 划清边界，关注职责范围内的事情
- 3. 明确定位，关注自己能掌控的事情
三、巧妙转化，化敌为友
- 1. 改变思维，倾听压力背后的声音
- 2. 内在联结，自我提升
- 3. 全身心投入，更好应对挑战
四、情绪和压力管理
- 1. 情绪是个人对压力的一个心理上的反应
- 2. 承压管理本质就是消极情绪管理
- 3. 大脑神经调节
- 4. 内分泌生物调节
- 5. 改变认知调节
五、个人压力实战分享和释疑
【道】追根溯源 揭秘情商
一、情商到底是什么？
- 1. 情商之父解读情商
- 2. 情商ARES模型
二、情商是管理者的必修课
- 1. 情商是后天培养的
- 2. 情商比智商更重要
- 3. 情商是优秀管理者的标配
三、情商修炼的目的
- 1. 内视自己，自知和情绪平衡
- 2. 外观他人，人际相交满天下
- 3. 形成习惯，拥抱幸福人生路
【法】修炼秘籍 稳步提升
一、情商外在修炼：四大能力提升
- 1. 自我意识和修炼技巧
- 2. 自我管理和修炼技巧
- 3. 同理心和修炼技巧
- 4. 人际关系和修炼技巧
二、情商内在心法：大脑通路升级
- 1. 正念改变大脑，从而形成最底层的驱动力
- 2. 正念对情商的自我意识、自我管理、同理心和人际关系都有显著的提升作用
三、情商修炼成功：习惯最终养成
- 1. 习惯是一种自发的反应
- 2. 习惯的行程是大脑思维组块化的过程
- 3. 习惯养成铁三角MSP
四、禅修体验分享：情商提升练习
适合对象
管理者、核心骨干员工、亚健康状态员工
课程定位
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- ◆ 理解情商的本质、情商的核心作用和情商修炼的核心目的
- ◆ 掌握情商修炼的三大法宝，以招式、心法和习惯成就情商质变
- ◆一起体验禅修之旅，通过禅修提升个人的情商
- ◆ 明确压力的源泉和压力管理的目的，指引压力管理的方向
- ◆ 掌握三层滤网压力管理法，成就泄压\转压和承压
- ◆ 实际压力案例分析和解答
课程背景与交付信息
随着社会的快速发展和社会的进步，人们开始追求精神自由与人际和谐的职场生态。在紧张的工作和复杂的人际关系，很好的处理好个人情绪，实现情绪平衡就显得尤为重要。同时，作为管理者情商是管理领导力的核心，管理者可以通过对自我和别人情绪的觉察和管理，实现自我情绪的平衡，打造积极的人生，同时能够以情绪激发对方行动，构建和谐的人际关系，从而成就团队的和谐和统一
本课程从情商的本源出发，依托情商之父戈尔曼的核心思想，基于外在能力练习、内功心法修炼和最终习惯养成三方面成就情商的质变
在高速运转的现代社会里，人们深陷日常事务的繁杂之中，时常感到压力重重，大部分人都会认为压力是罪魁祸首，所以应该彻底地消灭压力。其实压力本身并无好坏，只是错误的压力对待方式引起了这些不良的影响和后果。如果我们用更科学的对待压力，完全可以实现和压力健康同行，并能充分利用压力力量，产生积极的影响和结果
课程时间
1天，6小时
授课方式
理论讲解、案例解析、培训活动、分组讨论
课程内容重点
01情绪压力，科学应对
02三层滤网 招式练习
03【道】追根溯源 揭秘情商
讲师介绍
师全润
中高层管理领导力提升专家
师全润，中高层管理领导力提升专家，专注管理赋能与新员工导师体系建设。拥有近20年实战经验，华为大学认证讲师，累计培训数千人次，致力于帮助企业打造高绩效团队与完善的人才培养体系
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
管理者、核心骨干员工、亚健康状态员工。
学习这门课可以获得什么收益？
◆ 理解情商的本质、情商的核心作用和情商修炼的核心目的；◆ 掌握情商修炼的三大法宝，以招式、心法和习惯成就情商质变。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用理论讲解、案例解析、培训活动、分组讨论，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
