课程总览
内容重点
- 压力
- 精力管理
- 工作浑浑噩噩、躺平摆烂毫无斗志、筋疲力尽、
做情绪稳定的职场人：EAP情绪压力心态调整
掌控情绪——成年人的情绪稳定不是忍受，而是理性…需要明确判断口径，压力管理——把压力变成精力的来源负责组织练习，重建梦想——今天的职场人摆烂摸鱼混日子的底层是…用于课后复盘
授课讲师：
孙梵 · 职场效能提升与新生代员工管理专家
课程大纲
掌控情绪——成年人的情绪稳定不是忍受，而是理性的面对情绪
一、改变对情绪的看法
- 1. 人们对情绪认识的误解
- 2. 对情绪正确的认知
- 1. 情绪没有好坏之分，任何情绪都有价值意义
- 2. 消极情绪的力量更大，利用价值也就更大
二、改变认知改变情绪——RET理性情绪疗法ABC理论
- 1. 改变认知A的方法：增加认知弹性
- 1. 去除应该的需求
- 案例：不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张
- 2. 去除非黑即白的认知
- 案例：好的职场氛围VS不好的职场氛围
- 3. 去除比较思维
- 案例：主管竞选落败的老张自我调节
- 2. 职场实景中ABC理论的应用——工作心态调整
- 1. 这样对待你公平吗？
- 案例：一个积极踊跃却被处罚的新员工
压力管理——把压力变成精力的来源
三、释放情绪压力
- 1. 释放压力RP训练法
- 练习：现场练习RR放松反应训练
- 实战体验：PMR渐进式肌肉放松法
- 2. 心流体验与多巴胺失调
- 1. 消除生活中的假性解压：刷短视频、奶茶、酗酒等
- 2. 建立心流体验让生活更解压
- 实战体验：4-7-8呼吸思考法
- 3. 增加体能储备对抗情绪抗压力
- 1. 211饮食法主食怎么吃
- 2. 211饮食法蛋白质怎么吃
重建梦想——今天的职场人摆烂摸鱼混日子的底层是梦想的丢失
内容重点
- 1. 了解自己的需求方向——性格色彩
- 1. 红色追求赢 2)黄色追求快乐 3)蓝色追求认可 4)白色追求躺平
- 为自己匹配合适职业——MBTI职业测评
- 1. IE:员工内心能量的来源 2)SN:接受信息的方式 3)FT:决策方式 4)PJ:生活风格
- 现场测评：学员的性格色彩及MBTI测试
适合对象
全员
课程定位与主要问题
现场管理、质量改善、流程增效或供应链协同训练需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题
核心收益
- 现场问题更清楚：现场问题、质量波动和改善节点，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕掌控情绪——成年人的情绪稳定不是忍…校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 标准执行有抓手：压力管理——把压力变成精力的来源安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
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- 复盘跟进有依据：重建梦想——今天的职场人摆烂摸鱼混…相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
大部分人在工作中，都只关注思维逻辑、计划、细节等能力，而忽略了情绪精力的价值，就像开车要先看油有多少能不能跑到目的，不能只关注车的配置，要达到的目的，刚需不是推背感加速度，是有料充足带来持久的动力
情绪与压力管理是现代职业人必须具备的一项能力，企业员工能否做好工作，能否与同事好相处15%靠智商，85%靠情商，而所谓情商，最重要的就是如何处理好情绪与压力。作为职业人，我们每天都在面对着自己或他人的情绪，面对着各种各样的压力情绪和压力对我们的生活有什么影响。如何调整自己的情绪，平衡工作与生活，塑造良好的心态，是职场人需要不断学习和修炼的
我们如何从自身出发，让自己成为一个乐在职场的情绪压力调节高手？我们需要的不仅仅是传播知识、讲授技能，更重要的是结合生活中实际场景，让学员现场调节情绪，从而更好的快乐工作，幸福生活！
课程时间
1天，6小时
授课方式
理论讲解、案例讨论、模拟演练、工具现场创造
课程内容重点
01掌控情绪——成年人的情绪稳定不是忍受，而是理性的面对情绪
02压力管理——把压力变成精力的来源
03重建梦想——今天的职场人摆烂摸鱼混日子的底层是梦想的丢失
讲师介绍
孙梵
职场效能提升与新生代员工管理专家
孙梵，职场效能提升专家，AACTP认证培训师。专注新生代员工管理与体验式学习，累计培训超1000场，辅导5万+员工。擅长将剧本杀、即兴戏剧融入企业培训，提升团队效能
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本课程页面围绕《做情绪稳定的职场人：EAP情绪压力心态调整》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
全员。
学习这门课可以获得什么收益？
明确现场问题、质量波动和改善节点，减少只听概念、不知道怎么用的落差；围绕掌控情绪——成年人的情绪稳定不是忍…校准目标和边界，明确课堂重点动作。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用理论讲解、案例讨论、模拟演练、工具现场创造，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
