平衡的智慧：职场压力管理与幸福家庭经营之道

课程大纲

课程总览

一、课程缘起：

二、课程收益

三、课后产出与任务

四、课程特色

五、课程对象

六、学习方式

第一章知心——认知情绪，身在何方

一、认识情绪——情绪左右人生

工具：《心理健康自我检视表》（SDS&SAS测试量表）

第二章调心——调节情绪，释放压力

一、看见情绪

1. 我们对冲突的本能反应
2. 看见情绪
3. 觉察的正念训练
4. 正念冥想

二、调节情绪

工具：情绪调节「ABCDE模型」

三、释放压力的EFT情绪释放技术

第三章工作是为了更好的生活

内容重点

工具：亲密关系经营之天龙八部
工具：亲子教育6A技巧

适合对象

期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐家庭关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士

课程定位与主要问题

目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进

核心收益

先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体
课程缘起和课后产出与任务会被串成一组可练习的管理动作
反馈辅导有抓手：沟通辅导、任务推进和复盘改善检查方法是否适合团队日常任务
团队复盘有依据：课程特色相关的试点清单、检查点和下一次复盘安排

课程背景与交付信息

管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从课程缘起切入，继续校准课后产出与任务与后续跟进节奏。

课程时间

1天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01课程缘起

02课后产出与任务

03课程特色

04学习方式

05知心——认知情绪，身在何方

讲师介绍

严红艳

管理心理学专家

严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升。可结合七步走出职场焦虑©方向补充授课视角，聚焦版权课、情绪管理

金融银行保险通信制造业政府国企电力能源

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课程差异说明

本课程页面围绕《平衡的智慧：职场压力管理与幸福家庭经营之道》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐家庭关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士。

学习这门课可以获得什么收益？

先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体；课程缘起和课后产出与任务会被串成一组可练习的管理动作。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配