收心聚力，赢在开局：打造个人开年“巅峰状态”

适合对象

企业全员

课程定位与主要问题

现场问题识别、流程拆解、质量改善和标准固化需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准

核心收益

现场问题更清楚：现场问题、质量波动和改善节点，减少只听概念、不知道怎么用的落差
围绕心态塑造——从被动消耗到主动创造校准目标和边界，明确课堂重点动作
标准执行有抓手：目标聚焦——定义你的开年决胜战场安排练习，检查方法、工具和流程是否可用

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复盘跟进有依据：生理与心理的科学原因相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

春节长假归来，你是否感到身心仍在度假模式，难以聚焦？面对新年目标既兴奋又焦虑，不知从何下手？在充满不确定性的开局中，如何快速找回节奏、建立掌控感，是每个职场人面临的首要挑战。本课程专为节后重启而设计，摒弃空泛激励，直击收心难、聚焦难、启动难三大痛点，融合积极心理学与行为设计学，为您提供一套科学、实用、人性化的个人启动系统，助您告别混沌，精准发力，赢在开局起点

课程时间

1天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01心态塑造——从被动消耗到主动创造

02目标聚焦——定义你的开年决胜战场

03生理与心理的科学原因

04积极重释

05快速建立积极情绪账户

课程大纲

心态塑造从被动消耗到主动创造

一、解码节后综合征

1. 生理与心理的科学原因
2. 积极重释

二、快速建立积极情绪账户

1. 管理你的情绪蓄水池
2. 设计心流触发器
3. 精力储蓄罐

三、阻断情绪内耗，构建心理韧性

1. 认识解释风格
2. 识别四种情绪能量黑洞
工具：认知解离便签法

四、打造你的职场续航基站

1. 绘制你的职场能量关系地图
2. 信息极简整理术
3. 情绪包袱卸载
互动：团队互助环
同桌互访谈

五、小方法大改变

1. 环境微调营造积极能量场
2. 负转正思维
5. 分钟快速充电法
本节结束，团队PK

目标聚焦定义你的开年决胜战场

一、超越任务列表

1. 任务思维VS成果思维
2. 可视化工具

二、个人OKR实战

1. 定方向 O
2. 画路径 KR

三、目标对齐与激励

1. 向上对齐
2. 向内挖掘
3. 设置进度条

四、优先级判断

1. 重要又紧急
2. 重要不紧急
3. 紧急不重要
4. 不重要不紧急
互动：任务消消乐

五、目标驱动力三大引擎

1. 外在驱动
2. 内在驱动
3. 关系驱动
互动：社交动作构建
本节结束，团队PK

行动破局打造不依赖意志力的执行系统

一、计划落地：从宏大到敏捷

1. 小步分解法
2. 可视化追踪
工具：冲刺看板
让行动自动发生的习惯管理
行动设计学
5%的行动原则
设计无痛习惯
案例分享：防崩预案与高频场预设指令
专注力锻造
实施专注时间规划

讲师介绍

柳娟

服务体验设计与职业效能提升专家

柳娟，AI+高级商务礼仪专家，实战派企业培训导师。深耕服务体验设计与职业效能提升，独创客户思维学与体验创值画布。累计授课超1000天，服务80余家世界500强企业，助力团队构建高价值服务体验体系

金融银行电力能源政府国企消费品零售医药医疗通信

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课程差异说明

本课程页面围绕《收心聚力，赢在开局：打造个人开年“巅峰状态”》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合企业全员等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

心态复位：掌握收心工具与积极情绪调动方法，快速摆脱假期综合症，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1天 6小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配