破冰与自我觉察
内容重点
- 1. 开场互动
- 游戏：女性成长关键词（写下当前困扰与期待）
- 分享：女性面临的典型挑战（结合课程目标中的5个问题）
- 2. 压力测评
- 工具：心理压力状态自评量表，初步了解学员压力源
“五力模型助力女性成长”打造幸福人生
解析五力模型与女性成长需要接到岗位场景，破冰与自我觉察和健康力——身心健康的基石会帮助团队确认边界与后续动作
授课讲师：
刘艳萍 · 资深心理成长辅导专家
适合对象
职场女性、全职妈妈、创业者及关注自我成长的女性群体
课程定位与主要问题
生产管理者、质量负责人、班组长、流程负责人和改善小组已有明确任务时，可借这门课把现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制拆成分工和检查点
核心收益
- 现场问题更清楚：五力模型核心要素，构建个人成长框架
- 学会管理情绪与压力，提升职场幸福感和家庭关系质量
查看更多收益 收起更多收益
- 复盘跟进有依据：五力模型的系统方法，实现生活与职业的平衡
- 提升情绪管理、压力应对及人际沟通能力
- 制定个性化成长计划，持续提升自我价值与幸福感
课程背景与交付信息
现代女性在事业、家庭、健康、人际关系等多重角色中面临巨大压力，亟需系统化的成长支持。本课程基于刘艳萍老师提出的五力模型（健康力、幸福力、事业力、学习力、自制力），结合心理学理论与职场实践，帮助女性提升自我管理能力，平衡生活与工作，实现身心全面发展
课程时间
1天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01破冰与自我觉察
02解析五力模型与女性成长
03健康力——身心健康的基石
04幸福力——家庭与关系的智慧
05事业力——自我价值与社会角色
06学习力——终身成长的引擎
课程大纲
解析五力模型与女性成长
内容重点
- 1. 理论讲解
- 五力模型内涵：健康力、幸福力、事业力、学习力、自制力
- 案例：平衡型女性 vs 失衡型女性（视频对比分析）
- 2. 小组
- 每组选择一力，结合自身经历分享实践难点与成功经验
健康力——身心健康的基石
内容重点
- 1. 健康力三维度
- 生理健康：饮食、睡眠、运动（结合NLP深度放松技巧）
- 心理健康：识别焦虑/抑郁信号
- 社会健康：构建支持系统（家庭、朋友、职场）
幸福力——家庭与关系的智慧
内容重点
- 1. 幸福力提升技巧
- 原生家庭影响：家庭关系冰山模型分析（萨提亚理论）
- 夫妻沟通：角色扮演冲突化解四步法（倾听→共情→表达→协商）
- 2. 情绪管理
- 工具：情绪日记记录负面事件与应对策略
事业力——自我价值与社会角色
内容重点
- 1. 事业定位三要素
- 自我价值感：职业价值观测评（明确内在驱动）
- 经济能力
- 2. 职场压力应对
- 技巧：心流工作法（专注力训练）与番茄钟时间管理
学习力——终身成长的引擎
内容重点
- 1. 学习力核心
- 认知升级：推荐书单《生命的重建》《幸福的方法》
- 技能拓展：T型人才模型（深耕专业+跨界学习）
- 2. 案例研讨
- 如何避免被社会淘汰？（结合AI时代女性必备技能）
自制力——生活与未来的掌控者
内容重点
- 1. 自制力实践
- 目标管理：SMART原则制定年度成长计划
- 习惯养成：21天微习惯打卡（如每日阅读15分钟）
- 自律和他律
- 自律的底层逻辑：底层逻辑：信任、安全、温暖
整合与行动
内容重点
- 1. 行动计划
- 每位学员完成五力成长地图（明确各领域提升目标）
- 2. 给五年后的自己的一封信
- 结束语
讲师介绍
刘艳萍
资深心理成长辅导专家
资深心理成长辅导专家。中科院心理所硕士，前世界500强市场总。擅长将管理学与心理学结合，提供情商领导力、情绪压力管理及EAP服务，累计培训400+场次，以高返聘率和高好评率著称
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《“五力模型助力女性成长”打造幸福人生》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 8 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合职场女性、全职妈妈、创业者及关注自我成长的女性群体等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
掌握五力模型核心要素，构建个人成长框架，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天（6小时/天）。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
