课程总览
一、Why：为什么我们无法养成好习惯？
- 1. 激活讨论
- 那些年你沉迷过哪些游戏？
- 为什么上班赚工资不愿意来，下班花钱打游戏却乐此不疲？
- 好习惯想做做不到，坏习惯（例如过度打游戏）想戒戒不掉的根本原因
- 2. 游戏的底层逻辑：心流——游戏产生心流，心流让人欲罢不能
- 什么是心流？游戏体验：5008拼数字
- 心流曲线图讲解：挑战与技能的平衡
- 3. 自我觉察：我的心流时刻
- 小组
- 讨论：工作和生活中，你有哪些心流时刻？这些活动有什么共同特征？
二、What：游戏为什么能产生心流的底层逻辑
- 1. 游戏的四大特征概述
- 目标感、规则、反馈、自愿参与
- 这些特征如何让人产生心流状态
- 2. 四大特征与习惯养成的对应关系
- 目标感 → 习惯的方向
- 规则 → 习惯的路径
- 反馈 → 习惯的动力
- 自愿参与 → 习惯的持续
三、How：如何用游戏思维养成好习惯（四步法）
- 导入：每人选择一个想养成的好习惯，用四步法写下行动计划
- 每人从演讲、写作、拍短视频、跑步、读书、健身、早起等中选择一个
- 1. 第一步：为目标找到目标感——让它不可抗拒
- 案例分析：竞技类游戏（我比别人强）、樊登读书（我能帮助别人）
- 知识点：习惯吸引力法则——让好习惯产生吸引力
- 转化
- 练习：讨论你想养成的习惯背后的目的和收益
- 2. 第二步：规则——让它显而易见
- 案例分析：网约车司机的接单机制
- 知识点：2分钟法则、好坏习惯叠加法
四、实践一下：制定个人习惯养成计划
- 1. 完成并相互交流用游戏思维养成好习惯的个人行动计划
- 明确目标感：为什么要养成这个习惯？
- 设定规则：每天/每周的最小行动是什么？
- 设计反馈：如何奖励自己？谁来给我反馈？
- 强化自愿：如何让这件事变得我愿意主动去做？
- 2. 知识点复盘与巩固
- 填空、连线、选择题等互动测验
- 让行动起飞——用纸飞机游戏分享行动计划，互相承诺
