反焦虑思维的9个应对方法

三个层面九种方法转化焦虑与生命在于运动被放在同一组任务里，方便参训团队对照自己的场景调整做法

1-2天 项目全流程管理
授课讲师： 严红艳 · 管理心理学专家
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课程大纲

第二章 三个层面九种方法转化焦虑

一、生命在于运动
二、渐近式肌肉放松法
三、饮食营养，
四、简化生活
三、六三六安睡法
五、正念训练放松精神
六、反焦虑思维从现实出发
  • 案例：万一我外出作业不小心感染新冠怎么办？
  • 案例：万一我错过最后一次晋升机会怎么办？
七、自我关怀化解焦虑

适合对象

全员

课程定位与主要问题

目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任

核心收益

  • 帮助员工认识情绪的真想，接受情绪，面对情绪
  • 帮助员工坦然面对人生中的不确定性与变化性
  • 从身、心两个方面调节情绪，释放压力
  • 从三个方面入手，结合九种方法消除焦虑，活出自由

课程背景与交付信息

被疫情笼罩的担心，经济下行的压力，产业转型的困扰，伴随我们跨过了2021年，比尔盖茨直言，当下人类遭遇的是百年一遇的大危机。人类已经迈入一个全民焦虑的时代

作为职场人，上有老，下有小，工作上的压力也不小，在疫情背景下也不能有丝毫懈怠，风风雨雨一肩挑。有人甚至调侃说：职场员工的职场像战场，人生像个修罗场

如何化解无处不在的焦虑情绪？如何转化大环境带给我们的负面影响顺利工作与生活？如何用稳定平和的情绪安心工作去迎接不确定的未来？

课程时间

1-2天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01三个层面九种方法转化焦虑
02生命在于运动
03渐近式肌肉放松法
04饮食营养
05简化生活

讲师介绍

严红艳 讲师头像

严红艳

管理心理学专家

严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升

金融银行保险通信制造业政府国企电力能源
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课程差异说明

本课程页面围绕《反焦虑思维的9个应对方法》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 1 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合全员等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

帮助员工认识情绪的真想，接受情绪，面对情绪，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1-2天；6小时/天 授课形式：讲授与互动结合、角色游戏、案例点评、工具练习 授课老师：严红艳。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配