心理健康之七步走出职场焦虑
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
心理健康之七步走出职场焦虑
本课程聚焦《心理健康之七步走出职场焦虑》的关键业务场景，让参训团队掌握核心方法、工具和实操要点
授课讲师：
严红艳 · 管理心理学专家
管理场景、人数和课时确定后，管理技能讲师、案例和练习可以一起校准
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
心理健康之七步走出职场焦虑（1天版）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
适合对象
期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐人际关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士
课程定位
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
课程适配与选型边界
这部分用于判断《心理健康之七步走出职场焦虑》是否适合当前培训需求，重点看对象、场景、模块和讲师匹配度
期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐人际关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士
本课程围绕《心理健康之七步走出职场焦虑》提供多个交付版本，便于企业根据培训对象、授课时长和场景重点选择合适方案
课程内容重点包括模块一、知心——认知情绪，身在何方、案例分析与点评、模块二、明心——看见情绪，身在何方等，实际取舍可按企业需求和课时安排确认
建议结合参训对象基础、当前业务场景、期望课时、讲师经验，由严红艳主讲来判断是否匹配
本页承接单门课程的对象、讲师、大纲、收益和咨询转化；如果用户仍在了解主题概念，应优先进入主题页、方案页或知识页；如涉及工具、模板或清单，仅作为需求沟通方向，具体交付形式以确认后的课程方案为准
核心收益
- 管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕提炼可落地的方法、工具和跟进要点校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 反馈辅导有抓手：知心—认知情绪，身在何方：提炼可落…安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
查看更多收益 收起更多收益
- 团队复盘有依据：明心—看见情绪，身在何方：提炼可落…相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从提炼可落地的方法、工具和跟进要点切入，继续校准知心—认知情绪，身在何方：提炼可落地的方法、工…与后续跟进节奏。
课程时间
1-2天
课程内容重点
01课程总览：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
02知心—认知情绪，身在何方：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
03明心—看见情绪，身在何方：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
04调心—调节情绪，发展情商：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
课程大纲
课程总览
一、课程缘起：
二、课程收益：
三、课后产出与任务
四、课程特色
五、课程对象
六、学习方式
知心—认知情绪，身在何方
一、了解自己，从容做自己
- 工具一：自我探索六问
- 工具二：心智模式结构图
明心—看见情绪，身在何方
内容重点
- 工具与
调心—调节情绪，发展情商
内容重点
- 工具：冲突化解五步法
- 4. 应对工作中的负面情绪(愤怒 焦虑 抑郁)
- 工具运用：4x5的威力—四个问句与五个思维反转的学习
- 工具与
- 案例：微软的逆袭；金士顿的成功之道
安心—释放压力，活出自由
一、压力管理解码
三、谁是高压力博士?
- 1. 工作压力源? 案例分析
- 2. 生活压力源? 案例分析
- 3. 社会压力源? 案例分析
- 4. 个人想法与性格所造成的压力?
- 案例：高压力博士的现场解压疏导
- 工具：NLP简快心理疗法逐步脱离法有效解除负面情绪
一、与压力共舞的七个方法
二、催眠静心与压力共舞
讲师介绍
严红艳
管理心理学专家
严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升
查看讲师主页课程常见问题
这门《心理健康之七步走出职场焦虑》适合哪些企业或学员？
适合期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐人际关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士。如果需求还停留在主题了解阶段，建议先看相关主题或方案页；如果已经在选具体课程，本页可用于判断讲师、对象、大纲和交付安排
这门课主要解决什么问题？
本课程围绕《心理健康之七步走出职场焦虑》提供多个交付版本，便于企业根据培训对象、授课时长和场景重点选择合适方案。课程页重点说明单门课程的训练重点和适配场景，不替代主题页对管理技能的系统解释
课程内容通常会覆盖哪些训练重点？
可重点查看页面中的课程内容重点和课程大纲。本课程当前呈现的核心模块包括模块一、知心——认知情绪，身在何方、案例分析与点评、模块二、明心——看见情绪，身在何方等
如何判断这门课和同主题其他课程怎么选？
优先比较参训对象、行业场景、讲师背景、案例方向、课时长度和大纲深度；同一主题下的多门课应承担不同选课意图，避免只按泛主题词判断
课程是否一定提供工具、模板或清单？
页面中如提到工具演练、清单或模板，只表示培训沟通时可确认的方向，不默认承诺固定交付物；最终以企业需求沟通后的课程方案为准
