六步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人

可选交付版本

不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。

六步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人推荐版本

适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。

六步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人（可选版本）可选版本

可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。

课程大纲

课程总览

一、课程缘起：

二、课程收益：

三、课后产出与任务

四、课程特色

五、课程对象

六、学习方式

工具：探索隐藏情绪结构表
案例分析与点评
工具一：自我探索六问
工具二：心智模式结构图
工具与
练习：三个篮子的觉察练习
工具：RET自助表、心理冲突化解ABCDE五步法
4. 应对工作中的负面情绪(愤怒焦虑抑郁)
工具运用：RET自助表、ABCDE情绪化解模型

适合对象

期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐人际关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士

课程定位

管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏

核心收益

管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
围绕案例分析与点评校准目标和边界，明确课堂重点动作
反馈辅导有抓手：课程缘起安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
团队复盘有依据：课后产出与任务相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从案例分析与点评切入，继续校准课程缘起与后续跟进节奏。

课程时间

2天

课程内容重点

01案例分析与点评

02课程缘起

03课后产出与任务

04课程特色

05学习方式

讲师介绍

严红艳

管理心理学专家

严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升

金融银行保险通信制造业政府国企电力能源

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课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

期望走出心理困扰摆脱职场焦虑建构和谐人际关系追求自我心灵成长的各阶层职业人士。

学习这门课可以获得什么收益？

明确目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差；围绕案例分析与点评校准目标和边界，明确课堂重点动作。

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配