做企业培训,当然要找对好讲师!合作联系

张启民:《职场精英的沟通影响力》

张启民老师张启民 注册讲师 66查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 沟通协作

课程编号 : 10645

面议联系老师

适用对象

骨干员工或对该课题感兴趣的人士;

课程介绍

课程背景:

您还在为沟通不畅、处处碰壁而发愁吗?您是否因沟通问题曾得罪上司、疏远朋友甚至失去客户呢?下属敷衍你、同事误解你、上司冷落你,寻求支援没人理,客户牢骚一大堆……您是否正被上面问题所困扰?本课程将帮助您化解难题,提升沟通影响力,助您纵横职场!

本课程根据讲师自身十多年来在知名企业的实践和经验,结合国内企业的具体工作实际,通过大量的企业案例的分析和启发,从而帮助学员学习组织沟通的基本原理,克服各类沟通障碍,掌握各级和跨部门沟通的技巧,打造畅通的沟通渠道,从而快速提升个人沟通影响力。

培训收益:

p 了解中国人的处世哲学与沟通习惯,从源头化解沟通障碍;

p 掌握人际交往的精髓,改善人际关系;

p 掌握表达、倾听、反馈的重要技能;掌握一对一、一对多的发言要领,增强个人魅力;

p 掌握面对面沟通、电话沟通、书面沟通的技能,变身职场达人;

p 学习运用上行、平行、下行沟通的重要技能,助您纵横职场;

p 掌握跨部门沟通的秘辛,使您轻松与人协作;

培训对象:骨干员工或对该课题感兴趣的人士;

课程时间:1天(6小时)

课程大纲:

导论:中国传统思想对沟通的影响

p 五伦之内皆亲近

p 披萨文化vs饺子文化

p 勤奋vs勤劳

p 模糊vs清晰

开篇:

1、看图有感:说说你所看到的

2、眼见未必为实,耳听……

3、头脑风暴:解读“人”字

第一篇:认识沟通

一、什么是沟通?

二、沟通的四个特点

三、为何要学习沟通?

1、和谐人际的需要:你会用“载体”来表达自我吗?

2、成功必备的素质

3、抱怨的背后是什么?

学员测试:测试你的交际风格

现场练习:找出抱怨背后的需求;

四、高效沟通必须关注的6大条件

五、沟通的五个层次:

1、一般性沟通

2、事物性沟通

3、分享性沟通

4、情感性沟通

5、共鸣性沟通

第二篇: 沟通技巧应用

一、沟通的三个环节

二、说的技巧

1、表达的四大核心重点

2、清晰表达的5W2H

练习:向他人介绍您的公司

3、巧用FAB原则阐述观点

三、听的艺术

学员自检:倾听能力测试

1、听的三个级别

2、听的六大要求

故事分享:最有价值的小金人

四、问的妙用

1、封闭式提问与开放式提问的使用情境

2、封闭式提问与开放式提问的优缺点分析

练习:请辨别以下的提问方式

3、应避免的三种提问方式

五、有效的反馈

学员自检:看看你是否在最适当的情况下反馈

1、不做Blank wall;

2、反馈的四个步骤

2、反馈的两个谨记

3、反馈的三种方式

学员讨论:张俊错在哪?应该怎么办?

六、面对面沟通要领

小组讨论:怎么理解:“你也许是对的”。

1、工具:认识梅拉比安博士的沟通法则

2、做好印象管理

3、哪些因素构成了第一印象

4、高人看本质,凡人看外表;形象永远走在能力前面。

5、低调、谦虚可护你周全

6、沟通从寒暄开始:先沟通情绪,再沟通事情。

7、学会情绪调频

8、拥有同理心的两个要点:

p 不要站在自己的好恶上去推断他人的需求。

p 不要站在自己的优势上去看待他人的困难。

9、识别非语言沟通信息

七、一对多沟通发言要领

八、说服力核心

九、说服四式:

p 展示威胁

p 锁定核心

p 两面讲理

p 海水火焰

十、巧用电话达成沟通目标

p 电话传佳音之沟通要领

p 接听电话的程序

p 拨打电话的程序

p 转接电话的程序

p 应对特殊情况电话的程序

现场演练:1、电话邀约;2、项目沟通;

十一、邮件(信函)沟通技巧

1、书面沟通之如何写出规范的邮件

演练:点评学员邮件实例

第三篇:不同层级的沟通要领

一、上行沟通-理解为主

1、如何回应上级领导的命令:服从至上、顾及权威;

2、如何向上级领导汇报:事事有反馈,让上级放心;

p 重大情况要会被动解决

p 阶段性的向领导汇报业务进展

3、给上级提建议的5个原则;

4、向上级汇报的6个程序;

5、向上级汇报的7项注意;

6、站在什么角度沟通:做助手不做救星;

p 积极而不着急

p 随时听从召唤,绝不抢先出手

p 只能支招提方案,不能拍板做决策

7、选择什么内容沟通:建设性多于抱怨性;

案例分享:不再抱怨的驴子

8、选择什么频率沟通:受权与频率成正比

9、选择什么时机沟通:领导的最佳关注点

10、向上级请示的两大要领

p 自带三个方案

p 提示风险机会

模拟演练:如何向上级请示

11、不同类型领导的特征与沟通技巧:控制型、互动型、务实型;

12、与上级沟通时的经典话术

二、平行沟通-协调为上

1、站在什么角度沟通:以同事为客户,协调为上,主动+体谅+谦让;

2、寻找什么内容沟通:寻找公共利益区,分析利弊+双赢结果;

3、选择什么频率沟通:情感高频,事件低频

4、选择什么方式沟通:构建平台,留有余地

案例分析:《警世通言》与关羽兵败麦城

三、交流沟通的七个注意事项

1、汇报工作时不要忘了讲感受;

2、作出评价时不要忘了讲标准;

3、指明问题时不要忘了讲建议;

4、进行批评时不要忘了讲希望;

5、谈论感受时不要忘了讲比较;

6、呈现结果时不要忘了讲场面;

7、拒绝要求时不要忘了讲出路。

第四篇:跨部门协作与冲突解决

一、智猪博弈带来的启示

二、跨部门沟通不畅的原因

三、团队合作中的两种重要能力

四、营造良好人际关系的三个法宝

五、疤痕实验带来的启示

六、用帮人的方式去求人

七、开设跨部门沟通的账户:情感账户

八、乔哈里沟通视窗解读

九、避免掉入“虚假同感偏差”的陷阱

十、因人而异与因事而异的冲突解决策略

案例研讨:巧用“条件思维”化解他人冲突

十一、逞强不是真强,示弱不是真弱。

End.

张启民老师的其他课程

• 张启民:《管理者的管理沟通》
课程背景:拥有绝佳运营策略的企业,最终仍不能实践其企业的经营目标,究其主要原因,往往是因执行力不足所致;而日常的沟通与协作不良,则是造成此状况的最大要因。试想如果每个管理者都只习惯于站在自己的角度思考问题,如果每个部门都只扫自家门前雪,处处布满了无形的部门墙,那么这个组织将如何在重要时刻发挥综效,创造多方皆赢的局面。依据研究,在企业里,员工和主管花在内部沟通的时间大约占其工作时间的40~50%,而对于高层主管,这个比率会更高。如何提高沟通的有效性从而改善运营效率?如何打破门墙,克服部门间的沟通障碍,让员工发挥一加一大于二的功效?这是每位主管不得不深思且需具备的重要技能。培训收益:p 了解中国人的处世哲学与沟通习惯,从源头化解沟通障碍;p 掌握表达、倾听、反馈的重要技能;掌握一对一、一对多的发言要领,增强个人魅力;p 学习运用上行、平行、下行沟通的重要技能,助您纵横职场;p 掌握人际交往的精髓,改善人际关系;p 掌握跨部门沟通的秘辛,使您轻松与人协作;p 掌握各类冲突解决的能力,让您远离各类是非;培训对象:企业管理人员、储备干部课程时间:1天(6小时)课程大纲:导论:沟通是个技术活-中国传统思想对沟通的影响p 五伦之内皆亲近p 披萨文化vs饺子文化p 勤奋vs勤劳p 模糊vs清晰开篇:1、看图有感:你看到了什么?2、眼见未必为实,耳听……3、头脑风暴:解读“人”字第一篇:认识沟通一、什么是沟通?二、沟通的四个特点三、为何要学习沟通?1、和谐人际的需要:你会用“载体”来表达自我吗?2、成功必备的素质3、抱怨的背后是什么?现场练习:找出抱怨背后的需求;学员测试:测试你的交际风格四、高效沟通必须关注的6大条件第二篇:沟通技巧应用一、沟通的三个环节二、说的技巧1、表达四大核心点2、清晰表达的5W2H练习:向他人介绍您的公司3、巧用FAB原则阐述观点三、听的艺术学员自检:倾听能力测试1、听的三个级别2、听的六大要求故事分享:最有价值的小金人四、问的妙用1、封闭式提问与开放式提问的使用情境;2、封闭式提问与开放式提问的优缺点分析;练习:请辨别以下的提问方式3、应避免的三种提问方式;4、一对多提问技巧;五、有效的反馈学员自检:看看你是否在最适当的情况下反馈1、反馈的四个步骤2、反馈的两个谨记3、反馈的层次:p 零级反馈:无动于衷p 一级反馈:给予赞扬p 二级反馈:表扬并告诉他原因p 三明治反馈p BIC反馈模式4、要给新生代员工建立及时的反馈系统p 反馈一定要快:不做Blank wallp 营造不确定性p 包含社交货币属性案例分享:《一分钟经理人》的启示案例分享:3只小白鼠实验带来的反馈启示学员讨论:张俊错在哪?应该怎么办?六、针对新生代员工的沟通模式1、巨婴型员工是怎么产生的?2、建设“准备文化”,敲门前请自带三个方案3、改变你和员工的对话模式七、下属辅导面谈沟通1、辅导面谈五步法2、下属有哪些需求3、管理并满足下属的合理需求八、面对面沟通要领小组讨论:怎么理解:“你也许是对的”。1、工具:认识梅拉比安博士的沟通法则2、做好印象管理案例分析:庞统为何不为东吴所用3、高人看本质,凡人看外表,管理者也需符号装点;4、沟通从寒暄开始:先沟通情绪,再沟通事情。5、不被情绪绑架,学会情绪调频。6、拥有同理心的两个要点:p 不要站在自己的好恶上去推断他人的需求p 不要站在自己的优势上去看待他人的困难七、一对多沟通发言要领八、说服力的核心九、说服四式:p 展示威胁p 锁定核心p 两面讲理p 海水火焰第三篇:上行、平行、下行沟通要领一、上行沟通-理解为主1、如何回应上级领导的命令:服从至上、顾及权威;2、如何向上级领导汇报:事事有反馈,让上级放心;p 重大情况要会被动解决p 阶段性的向领导汇报业务进展3、给上级提建议的5个原则;4、向上级汇报的6个程序;5、向上级汇报的7项注意;6、站在什么角度沟通:做助手不做救星;p 积极而不着急p 随时听从召唤,绝不抢先出手p 只能支招提方案,不能拍板做决策7、选择什么内容沟通:建设性多于抱怨性;案例分享:不再抱怨的驴子8、选择什么频率沟通:受权与频率成正比9、选择什么时机沟通:领导的最佳关注点10、向上级请示的两大要领p 自带三个方案p 提示风险机会模拟演练:如何向上级请示11、不同类型领导的特征与沟通技巧:控制型、互动型、务实型;12、与上级沟通时的经典话术二、平行沟通-协调为上1、站在什么角度沟通:以同事为客户,协调为上,主动+体谅+谦让;2、寻找什么内容沟通:寻找公共利益区,分析利弊+双赢结果;3、选择什么频率沟通:情感高频,事件低频4、选择什么方式沟通:构建平台,留有余地案例分析:《警世通言》与关羽兵败麦城三、下行沟通-说服为先1、 选择什么角度沟通:做后盾不做观众2、 寻找什么内容沟通:指导性多于指责性3、 选择什么频率沟通:非常性与频度成正比4、 选择什么方式沟通:同情而不抱怨5、 与下级产生矛盾怎么沟通:晓之以情、动之以理,说服为先。四、交流沟通的七个注意事项1、汇报工作时不要忘了讲感受;2、作出评价时不要忘了讲标准;3、指明问题时不要忘了讲建议;4、进行批评时不要忘了讲希望;5、谈论感受时不要忘了讲比较;6、呈现结果时不要忘了讲场面;7、拒绝要求时不要忘了讲出路。第四篇:跨部门协作与冲突解决一、智猪博弈带来的启示二、跨部门沟通不畅的原因三、团队合作中的两种重要能力四、营造良好人际关系的三个法宝五、疤痕实验带来的启示六、用帮人的方式去求人七、开设跨部门沟通的账户:情感账户八、乔哈里沟通视窗解读九、避免掉入“虚假同感偏差”的陷阱十、因人而异与因事而异的冲突解决策略案例研讨:巧用“条件思维”化解他人冲突十一、四招解决与下属的冲突十二、逞强不是真强,示弱不是真弱。End.
• 张启民:《精兵强将-打造铁军执行力》1天版
课程背景:执行力是目前企业非常重视的一个话题,几乎所有的企业都会花大精力去研讨和设计战略,但是战略与现实之间往往有着巨大的鸿沟,有好的规划,没有得到好的执行,依然无法把战略变成现实,由此凸显了执行力的重要程度。因此,我们认为:一流的执行、三流的战略强于一流的战略、三流的执行;三分战略,七分执行,执行力将决定企业和个人的成败。因此,不论您是一线员工还是管理者,都必须重视和提升个人和团队的执行能力,为了解决此问题,我们特开设此课程。培训收益:1、 了解什么是执行力以及执行力的重要性;2、 揭示执行的假象,避免陷入执行误区。;3、 树立以结果为导向的观念,掌握个人执行力和团队执行力提升的方法和技巧。培训对象:企业管理人员、储备干部、骨干员工、对该主题感兴趣的人士课程时间:1天课程大纲:第一章:执行力知识概述一、什么是执行?二、为什么要做出结果?学员讨论:皇帝为何喜欢杀功臣?案例:天之骄子刘翔的遭遇三、为什么努力工作却得不到认可?四、执行的四大假象:p 态度等于结果吗?p 职责等于结果吗?p 任务等于结果吗?p 苦劳、疲劳等于结果吗?案例:俄罗斯人种树五、结果是什么?学员演练:结果定义训练第二章、个人执行力提升一、执行力模型1、态度是执行落地的基石p 自燃、可燃、阻燃p 佛家的发心p 面对困难时的选择p 舒适圈-成长圈-关注圈-影响圈p 不要自我设限p 远离贩卖焦虑的人p 结果达成需温猛相济2、角色决定执行的力度p 角色认知一:我是谁?p 角色认知二:我当如何?p 角色认知三:他是谁?p 角色认知四:我们当如何?3、技能决定执行的品质3.1、提升执行力的三个思维技能:p 底线思维p 镜子思维p 外包思维案例分析:植树3.2、提升执行力的六脉神剑4、工具决定执行的效率案例分析:生命中的大石头4.1、高效执行神器-4D原则4.2、要事第一的理念和原则4.3、解析帕累托原则背后的秘密工具应用:一周时间运筹法工具应用:日计划五步法4.4、没有目标就没有结果-目标设定法提升执行力4.4.1、一个信念4.4.2、三个方法p 三级目标法p 以终为始法p 里程碑目标法故事分享:猎狗与土拨鼠的启示学员演练:以下目标有没有问题?工具应用:用番茄工作法让自己专注执行4.5、目标分解法提升执行力:把目标分解成可执行的任务p 把目标刻度化、阶段化;p 把任务日常化、流程化;4.6、打枣理论和木桶理论的应用4.7、执行的5W3H二、提升个人执行力的四个建议三、华为执行力提升的经验参考1、避免两大误区误区一:工作缺乏计划误区二:不会适时说“不”2、掌握四大法宝法宝一:以SMART为导向的目标原则法宝二:关注第二象限的四象限原则法宝三:赶跑时间第一大盗的韵律原则法宝四:执着于流程优化的精简原则第三章、团队执行力提升一、天下治者,赏罚而已1、 及时评估下属,分配与跟踪合理的任务2、 及时进行表扬与惩戒,欣赏下属非常重要3、 赞美永远是高效执行的润滑剂4、 营造快乐工作的氛围5、 关于奖励面的设置视频欣赏:打造温暖工程提升团队执行力二、用规则意识提升团队执行力:规则比人品更可靠三、提升团队执行力的两个驱动四、用承诺管理提升团队执行力1、莫拉蒂海滩实验2、承诺管理的要求五、发现并指正下属执行中的偏差1、绩效评估;p 绩效考核的不足p 绩效评估的优点2、述职报告;2.1、传统述职报告的错误模式:p 优缺点法。p 流水账法。2.2、正确述职报告的组成3、及时反馈;3.1、反馈的两个层面3.2、别用考核代替反馈3.3、反馈的三种方式3.4、正面反馈是塑造行为的最佳时机案例分析:《一分钟经理人》的启示学员讨论:张俊错在哪?应该怎么办?4、辅导面谈五步法六、偷懒育才法:用“偷懒”来提升下属的执行力1、刻意的缺席2、有意的抽身3、适当的示弱七、巧妙借力提升下属执行力八、提升团队执行力其他建议1、 带动下属2、 无信奉则无投入3、 把形容词变成名词、动词、量词4、 化解下属心中恐惧5、 不尽信报告End.
• 张启民:《做时间的朋友:高效时间管理与工作效能提升》
课程背景:p 逝者如斯夫,不舍昼夜。(孔子)p 时间的无声脚步是不会因为我们有许多事情处理而稍停片刻的。(莎士比亚)p 洗手的时候,日子从水盆里过去,吃饭的时候,日子从饭碗里过去,默默时,便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了,伸出手遮挽时,他又从遮挽着的手边过去,天黑时,我躺在床上,他便伶伶俐俐地从我身上跨过,从我的脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见,这算又溜走了一日。我掩着面叹息,但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪去了。(朱自清)课程意义:时间是世界上最充分的资源,每个人都拥有24小时的一天,然而时间又是世界上最稀缺的资源,每个人只能拥有24小时的一天。高效的职业人士有一个共同特点,他们都是管理时间的高手,而低效率的工作人员则无一例外地都不擅于管理时间。本课程以哈佛商学院管理教程为基础,根据中国企业实际情况,同时结合讲师多年实践心得,通过对时间管理重要性的讲解,通过对人们日常工作中在时间管理上存在误区的分析及时间管理方法、技巧的讲解,帮助学员进行有效的时间管理、提高工作效能,快速获得成功。这不仅是一个提高工作质量的课程,更是一个提高生命质量的课程,它将使您的事业与个人生活获得更为妥善的安排。课程对象:适合各层级人员以及对该课题感兴趣的人士。课程收益:1、明确时间管理的重要性、由来及演变。2、了解糟糕时间管理的状态及良好时间管理习惯的养成方法。3、掌握高效工作状态的方法。4、学习要事第一和以终为始的理念和方法。5、学习时间管理的5大流程,做事高效有系统。6、掌握3+1清单系统使用方法,提升工作效能。7、学习目标设定与任务分解提升执行效能。8、了解时间浪费的内、外在因素并掌握相应的解决对策。9、了解学习与遗忘的规律,掌握提升学习力的方法;10、明确健康管理的意义,掌控健康提升工作效能。授课时间:1天(6小时)课程特色:1、实用性强:针对各阶层员工时间管理问题研究后加以有效解决;2、转化容易:课程通俗易懂,设计的时间管理工具即学即用;3、生动活泼:理论联系实际,情景式培训和室内培训的有机结合;授课方式:采用知识讲授、案例教学、游戏感悟、问答互动、分组研讨、视频分享、模拟演练、讲师点评等方式授课。课程大纲:第一章、时间管理概述头脑风暴:如何处理继承的财产?一、时间的4个特性二、解析人生的三个阶段三、时间的价值:1、有形价值2、无形价值四、时间管理的重要性:不能管理时间,便什么也不能管理。(彼得.德鲁克)五、时间的定义六、时间的基本元素七、时间的分类八、时间管理的关键九、糟糕时间管理的3种状态:忙、盲、茫十、时间管理是一种态度1、时间黑洞的概念2、避开时间黑洞的策略3、戒定慧的意义视频欣赏:彭于晏的自律十一、时间管理是一种习惯:早起、记录、专注1、记录和分析自己当天的工作情况2、记录时间日志的好处p 提醒你珍惜时间p 分析时间的投入与产出p 找到你的最高效时间段3、脑袋里只装一件事的好处p 专注p 成就感p 摆脱压力p 更好的结果工具应用:番茄工作法4、有关番茄钟的一些疑问:p 为什么设置倒计时后会比较容易专注?p 如何处理频繁被打扰问题?p 这样的方法虽然能提高效率,但感觉太机械了,怎么办?5、好习惯如何养成?p 培养习惯首先找到驱动力p 再微不足道的成就都要大肆庆祝p 培养习惯不是一个人的事第二章、时间管理的原则和方法一、四代时间管理方法介绍:1、第1代:以做事为导向-时间增加和建立备忘录2、第2代:以效率为导向-工作计划和时间表3、第3代:以价值为导向-对任务排列优先顺序4、第4代:以方向为导向的正北法则二、时间管理神器-4D原则1、高效工作的最佳状态是“心止如水”2、缓事急办,敏则有功;急事缓办,忙则生乱。3、避免掉入琐事的陷阱:人为何喜欢做琐事?p 简单明确p 即时满足p 不愿改变现象展示:关注每个象限所带来的不同结果工具介绍:日计划五步法学员演练:根据四象限理论帮助Tim将一天的工作进行分类三、要事第一的理念和行为案例分析:生命中的大石头1、解析帕累托原则及其惊人的社会现象2、打枣理论3、要事的两大标准工具介绍:一周时间运筹法四、以终为始的原则和方法案例分析:以结果为导向的经典演绎学员演练:用以终为始的方法,想象你五年后在做什么?五、高效工作四步法学员演练:找到自己的高效时间段六、时间管理的五个流程学员演练:你是怎么整理衣柜的?七、收集工具的使用原则:1、捕捉工具越少越好2、保证5秒钟进入录入状态3、定期清空这些工具八、3+1清单系统:日程表、将来清单、行动清单、项目清单九、一周回顾要素1、清空收集篮2、检视将来清单、行动清单、项目清单3、检视日程表4、浏览印象笔记里的内容5、审视年度目标十、四重标准选择下一步行动1、重要性2、环境3、时间4、精力十一、描述下一步行动的秘诀:秘诀一:动词开头秘诀二:内容清晰秘诀三:描述结果秘诀四:设定开始时间、周期、最后期限是什么学员演练:填写下一步行动十二、向游戏开发学时间效能管理:单机游戏、局域网游戏、互联网游戏十三、时间管理的五字策略:快、准、空、多、闲;十四、高效时间管理的四个建议十五、华为时间管理方法解析法宝一:以SMART为导向的目标原则法宝二:关注第二象限的四象限原则法宝三:赶跑时间第一大盗的韵律原则法宝四:执着于流程优化的精简原则故事分享:盆水杀人第三章、紧盯目标提升工作效能案例分析:猎狗与土拨鼠的启示数据调查:有多少人拥有目标?一、目标的种类二、设定目标的原则:SMART原则学员演练:用SMART原则设定你今年的工作目标;学员演练:以下目标有没有问题?三、动机实验给目标设置带来的启示四、行动、任务、目标的区别五、目标分解法:把目标分解成可执行的任务p 把目标刻度化、阶段化;p 把任务日常化、流程化;第四章、排除干扰提升工作效能案例分析:缘何一天如此繁忙?一、影响效能的外在因素分析及解决办法1、用人不当2、权责混淆3、进度失控4、资料不全5、会议耽误6、文件复杂7、电话干扰8、不速之客案例分析:背上的猴子二、影响效能的内在因素分析及解决办法1、计划欠妥2、贪求过多3、事必躬亲4、条理不清5、欠缺自律6、无力拒绝7、做事拖延8、选择困难第五章、增强学习力提升工作效能一、学习金字塔解析案例分析:直击美国课堂二、解析“艾宾浩斯遗忘曲线”三、巩固记忆的方法1、及时复习p 尝试回忆p 交谈讨论p 设问自答p 对他人试讲p 实践检验2、经常测验:日测、周测、单元测、全书测;四、学习力提升方法介绍p 收获法p 诵读法p 复盘法p 运动法p 交错法p 抄写法p 碰撞法p 传授法p 切片法第六章、掌控健康水平提升工作效能一、健康管理的战略意义二、边际效益递减规律:臣服精力、臣服环境、臣服天性三、高效能人士的睡眠:时长&时辰四、科学饮食提升工作效能1、34饮食原则2、饮食的红、黄、绿灯4、运动提升活力:有氧&无氧End.

添加企业微信

1V1服务,高效匹配老师
欢迎各种培训合作扫码联系,我们将竭诚为您服务