刘艳萍：职场的心理健康与心理养生

刘艳萍注册讲师 316查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 心理学

课程编号 : 6684

联系老师

行业不限

适用对象

全体员工

课程介绍

【课程目标】

近年来，随着科学技术的发展、人类生活节奏的加快、人际关系的紧张以及人们精神负担的加重，造成更多的人由于不良的人格特征和不良的情绪而导致的心身疾病的患病率呈逐年增高的发展趋势。本课程将帮助您了解我们的心理发生、发展的规律，了解影响我们身心健康的心理因素，掌握几种常见的实用的维护身心健康的技巧，帮助大家实现生理、心理和社会的全面健康。

【授课风格】

体验式教学，从现实生活出发将理论与实践相结合，让大家易于理解和掌握。

【课程时长】6小时

【课程大纲】

第一部分心理健康（0.5小时）

1、心理健康的定义

2、心理健康的标准

3、促进心理健康的措施

第二部分影响心理健康的因素（1.5小时）

1、社会健康对心理的影响---挫折与防御机制

2、人际关系与心理健康

3、心身疾病

4、情绪与压力对身心健康的影响

第三部分心理的形成（2小时）

1、先天因素

（1）气质

（2）血型

2、后天因素

（1）家庭影响（4S店、家庭关系的影响及四种病态的生存模式）

（2）经历和学习

第四部分职场心理养生（2小时）

1、工作中的定位与心理调整

2、人际关系模式的改善与冲突处理技巧

3、在职场中树立自信

4、情绪与压力的管理技巧（强迫症、抑郁症、焦虑症的治疗方法）

5、做好饮食平衡

6、找回好睡眠

刘艳萍老师的其他课程

• 刘艳萍：职场心理疏导技巧: 【课程背景】职场和生活中的情绪和压力如果不能得到及时梳理，会造成大家出现身心亚健康状态，或者直接导致大家出现心理障碍和慢性疾病，同时也会造成大家工作绩效下降、人际氛围不良、不能顺利完成工作任务等现象。当这种情况出现后，就会降低大家的生活品质，如果不及时调整就会出现恶性循环，让生活和工作变成一团糟。本课程就是针对解决这种现象而设计的。【课程收益】掌握影响心理健康的心智模式掌握维护身心健康的实用技巧掌握三种户外健康运动【授课时长】1-2天【课程大纲】第一部分：户外运动正确健步走30分钟推手15分钟站桩5分钟第二部分：职场中影响心理健康的因素1.家庭压力时间的冲突角色的冲突家庭关系的冲突孩子教育的压力2.职场的压力个人的发展职场中的人际关系处理和冲突职中的心理状态调整3.社会压力经济压力生存环境的压力4.健康的压力5.四种性格的压力及化解方法：讨好型、指责型、理智型、打岔型第三部分：如何成为情绪和压力的主人1.情绪和压力对身心健康的影响不同性格对身体的影响心身疾病心理障碍2.心理压力的定义3.压力公式：人们面对压力时的两种心态4.情绪的涵意5.情绪存在的意义---不要成为情绪的奴隶6.负面情绪的正面意义7.如何成为情绪和压力的主人第四部分：构建情绪与压力管理系统1.工作中的定位与心理调整（需求测试）2.人际关系模式的改善与冲突处理技巧反向法接受批评法3.压力应对策略分类左右两条路压力管理三步骤4.处理情绪的技巧萨提亚冰山模型生理平衡法同理心的运用第五部分：实现自我成长自我成长六字经自我成长两个方向必要的心理咨询和疏导

• 刘艳萍：职业规划和性格分析 -- 做好职业规划，正确了解自己的性格从事适合自己的工作: 【课程背景】工作中，有时候会困惑于，为什么在达成一个看似并不很难的新目标时，实现起来却非常困难；团队成员之间的沟通总是擦枪走火，会议都无法继续。其实，人会有不同的行为风格偏好，当工作行为风格偏好和本我的行为偏好趋于一致时，是最能发挥其优势的，同时每种行为偏好都有最匹配的工作内容。在企业发展的不同阶段需要不同的人才，在不同的岗位需要不同的风格，你是否了解其中的密码。管理者需要懂得一点心理学，发挥适合自己的领导魅力，了解自己的同时认知他人。承认我们有所不同，承认我们在了解了彼此之后会做得更好。管理者可以为员工提供自我激励的平台，我们可以为企业带来的最大福利就是：为企业培养一群充满活力、能自我激励并敬业的员工。【课程目标】认知自我：了解自己的性格，探索自己的核心情绪反应模式，更好地认识自己的思想、情感、价值、需求，也学习如何看清别人的心。知己知彼，百战不殆，敏锐的觉察力带给自己的是力量和智慧；影响他人：一个企业的经营状况不佳，根本上在于企业的沟通品质不佳。如何通过自己影响他人，分析团队成员性格方向，提高管理者使用情商的沟通管理技巧，解决管理中的实际问题，打破人际隔阂的障碍，提升处理和应对冲突的能力；【课程特色】理论实战，学之能用；严谨有趣，案例精彩；情景互动，行为风格测评；学员分享，视频讨论；【课程时间】6-12小时【课纲内容】第一部分：做好职业规划1、三大职业生涯阶段聚焦45年职业生涯。提前规划，开启幸福人生第一阶段：强势开局，添加燃料，打好基础第二阶段：聚焦长板，扬长避短，深耕细作第三阶段：延长优势，发挥持续影响力2、做好职业规划要有远见思维A、新入职场：多行动，少忧虑B、储备三大职场燃料3、分析现有优势和工作工具和模型12345树立专业职场思维回答4个问题，评估职业价值合理投资时间，做出正确职场决策4、家庭和生活平衡的秘诀A、事业、家庭、健康平衡智慧的内涵（新五伦的序位，外在的规则和内在的平衡）B、工作、生活平衡策略（感性和理性的合理结合；独立和融合的合理分配）第二部分：性格与工作生活第一讲：了解性格心理学，让自己更有趣一、性格的前世今生什么决定性格心理学家如何给性格分类1、性格是较为稳定的态度和行为特征。2、性格决定命运是真的吗？案例分享二、人格结构1、人格的构成成分心理特征和行为倾向中存在的稳定的个体差异。对各种人格理论的比较互动演练三、气质1、每个人都有与生俱来的气质2、四种气质类型案例分享四、性格，气质和人格的变与不变1、内心深处的灵魂漫步做自己名副其实的主人人类不得不重视性格因素并做出改变性格优势和积极人际关系五、性格如何影响我们心态与性格性格没有好坏，但是有健康度第二讲看清自己的性格，成就完美人生看看自己是什么性格练习：性格测试二、性格怪异性格背后的心理密码三、知世故而不世故，才是最成熟的善良给对方正确的投射，才能让对方印象深刻，心存感激。练习：正确理解对方的技巧四、读懂自己的性格我们每个人都是不同性格类型的组合，比重不同造成人与人之间的差异性格和星座血型类似的作用新角度理解自己的模式和关系练习工具第二部分：职场中的性格与人际关系第一讲看懂别人的性格，更好与他人相处一、性格类型介绍Dominance 支配型、控制者Influence 表达型、社交者Steadiness 和蔼型、支持者Compliance 分析型、服从者各个性格类型分析代表人物，优点，缺点二、如何和各个性格类型的人相处案例分析情景分析练习：分析一下部门同事的性格研讨：结合工作性质，什么样性格的人更合适？职场冲突决绝模式职场达人如何调节多种行为模式职场达人的优势、需求，决策方式和反馈回应情景互动预防冲突尽早发现透过表面看本质反向法解决方案充分研究不要立即做出决定说出你的理解共同找到办法

• 刘艳萍：职业素养提升: 【课程背景】职场形式瞬息万变，企业改革的脚步从未停歇，作为一名职场人，如何应对日新月异的时代变迁和企业改革。提升自己的职业素养，积极的心态对待自己的工作是门必修课。【课程特色】理论实战，学之能用；严谨有趣，案例精彩；情景互动，学员分享；【课程时间】6小时【课纲内容】一、如何成为职业人1、什么是职业人职业人就是懂得自我经营的人2、职业人要注意经营的素养显性素养：知识和技能隐形素养：职业道德和职业态度二、从企业人到职业人的转变1、本质：从业余到职业化的转变做事没有条理——思路不够清晰做事虎头蛇尾——缺少执着精神做事马虎大意——没有良好的工作习惯做事喜欢找借口——执行力不足闷头做事不汇报——不懂与领导沟通的重要性表面一套背后一套——缺乏真诚待人的态度互动讨论---思考：我们有没有这样的问题？ 2、职业人的三个特点：敬业、专业、职业A．敬业：敬重自己所从事的工作，并引以为自豪、深入钻研探讨，力求精益求精“一个人能够把本职工作当成自己的事业来做，那么他就成功了一半”B．专业：对于业务的深度思考和理解预判性，也称为判断力熟练的行为和语言：细节体现专业C．职业：训练有素、行为规范尽量用理性的态度对待工作合适的时间、合适的地点、做合适的事情：做事的深浅-所谓的火候职业技能的标准化、规范化、制度化表面是穿着，实质是气场&气质三、打造职业人核心技能1、缔造阳光心态开创成功人生a打造和谐的人际关系工具：人际关系“赋能”模型b设计人生，我的人生我做主工具：如何设立目标c扔掉拐杖，学会独立行走案例分析：什么是真正的爱 2、情商培养A、如何管理自己的情绪工具：萨提亚冰山模型和理情疗法ABCB．逆商合理缓解压力的6大类35种方法压力测试和练习四、打破固有思维，完美蜕变1、忌鸵鸟综合征，不找借口是改正错误的第一步2反木桶理论，提升你的不可替代性3善用5why分析，培养自己的好奇心4拒绝拖延症，一只藏在大脑的猴子5断舍离思维，丢掉你不必要的包袱6不断创新，换个方向人生从此不同分组练习讨论：案例：如何利用现有工具完成团队目标（打破固有思维练习）

刘艳萍：职场的心理健康与心理养生

课程概要

适用对象

课程介绍

刘艳萍老师的其他课程

相关课程

添加企业微信