在当今快节奏的社会中，职场人面临着日益增长的压力。许多人在忙碌的工作中感到身心疲惫，甚至出现各种健康问题。研究显示，超过80%的身体疾病与心理因素密切相关。身心医学的发现提醒我们，心理健康对身体健康的重要性不容忽视。积极心理学作为一种新兴的心理学流派，强调通过积极情绪和良好的人际关系来提升个体和团队的幸福感与创造力。在这样的背景下，越来越多的企业开始重视员工的心理健康，积极心理学的相关培训课程应运而生。
荆玉娟
员工职业素养与心理资本提升专家
培训咨询
积极心理学由马丁·塞利格曼（Martin Seligman）于1990年代提出，旨在探讨人类幸福感、积极情绪和个人成长的因素。积极心理学关注人类的美德与优势，认为每个人都具备实现幸福和成功的潜能。它的核心理念包括：
职场幸福力不仅影响员工的工作效率和创造力，还与企业的整体发展息息相关。在积极心理学的培训课程中，通过一系列的团体练习，员工可以提升自我意识，发现自身的优势，建立积极的人际关系。
课程中包含的“让我自豪”和“优势善用”练习，旨在帮助员工识别和发挥自身的优势。通过分享个人的成就和自豪感，参与者能够重新审视自己的能力和价值。这不仅提升了员工的自信心，也激发了他们对工作的热情。
感恩是一种强大的积极情绪，能够显著提升个体的幸福感。在课程中，“生命中的贵人”练习鼓励员工回忆与感谢那些在职场和生活中给予支持的人。通过这种方式，员工能够增强对他人的感激和对生活的热爱，从而创造一个更加和谐的工作环境。
现代职场中，身体和心理的压力往往交织在一起，影响员工的表现和健康。积极心理学培训课程中，身体压力的觉察与转化是重要环节，帮助员工更好地理解和管理自身的情绪。
通过非语言信息表达自我活动，员工们可以通过肢体语言与他人交流，释放内心的压力。这种身体活动不仅增强了团队的凝聚力，也提升了员工的感知能力。
在“情绪猜猜看”的活动中，参与者通过肢体语言表达情绪，其他人进行猜测。这种互动体验帮助员工更好地识别和理解自己的情绪，以及他人的情感表达，增强了团队成员之间的沟通与理解。
正念是一种专注于当下的心理状态，能够有效减轻压力。在课程中，正念放松练习帮助员工学习如何通过呼吸和身体感知来释放压力，提升心理韧性。这种身心合一的练习，使员工在面对工作挑战时，能够保持冷静和清晰的思维。
情景剧作为一种有效的体验式学习工具，能够帮助员工在轻松的氛围中重新审视和处理职场压力。在“我的压力山大”故事再现活动中，团队成员可以根据自己的真实经历，创造出相关的剧本，并进行情景再现。通过这种方式，员工不仅能够分享自己的压力经历，还能够从中找到解决问题的灵感。
在剧本重构的过程中，团队成员通过一致性表达和引入和谐环，重新演绎压力事件。这一过程不仅能帮助员工理解压力的来源与影响，还能激发团队的创造力和问题解决能力。通过共同的参与与分享，员工之间的信任和合作得到了增强。
积极心理学的培训课程强调团队的力量，通过团体赋能活动，员工能够更好地协作与支持彼此。在“你来表演我来跟”的活动中，员工通过模仿和配合，增强了彼此之间的默契感。这样的互动，不仅提升了团队的凝聚力，也激发了创新思维。
身体雕塑和身体拷贝的活动，通过肢体的表现和模仿，帮助团队成员在轻松的氛围中进行交流与合作。这种体验式学习方式，不仅让员工感受到乐趣，也增强了团队的协作能力，促进了积极的工作氛围。
在“蝴蝶拍”和团体按摩操中，员工通过身体的互动与正向暗示，增强了自我接纳与团体认同感。这样的活动帮助团队成员在身心合一的过程中找到放松与愉悦，进一步提升了团队的整体幸福感。
积极心理学为现代职场提供了新的视角与方法，强调心身健康在个人与团队发展中的重要性。通过一系列的体验性培训课程，员工不仅能够有效缓解压力、提升幸福感，还能增强团队的合作与创新能力。企业在关注员工身心健康的同时，也为自身的长期发展奠定了坚实的基础。通过积极心理学的应用，职场不仅是工作的场所，更是一个充满支持与关爱的社区。
