积极心理学：提升幸福感与生活质量的有效方法

积极心理学：提升职场幸福力的有效途径

在当今快节奏的生活环境中，职场人面临着各种压力，常常感到身心疲惫。心理学研究表明，80%以上的身体疾病与心理因素密切相关。我们的身体不仅在承受着外界的压力，也在感受着内心的情绪。因此，积极心理学作为一门研究人类积极情绪、幸福感和生活满意度的学科，愈发受到重视。通过理解和应用积极心理学的概念，可以帮助职场人缓解压力，提升幸福感，促进身心健康。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

在快节奏的职场环境中，身心健康显得尤为重要。本课程通过积极心理学与丰富的体验活动，帮助员工有效减压，提升幸福感和团队协作能力。参与者将通过互动练习、情境剧再现等方式，重塑对压力的认知，释放负面情绪，激发创造力。课程内容深入浅出，

荆玉娟 培训咨询

积极心理学的理论基础

积极心理学不仅关注个体的心理健康，也关注团队的整体氛围。课程背景指出，传统的培训方式往往显得单调乏味，而体验性强、互动性高的课程活动被证明更能引起参与者的兴趣。在这样的背景下，积极心理学为我们提供了一个全新的视角，帮助我们重新审视和改善职场环境。

职场幸福力的提升

职场幸福力是指员工在工作中感受到的积极情绪和满意度。为了提升职场幸福力，课程中设计了一系列积极自我练习和积极关系的团体活动。

• 积极自我练习：
• 《让我自豪》：通过回顾个人成就，增强自我价值感。
• 《优势善用》：识别并运用自身优势，提升工作表现。
• 积极关系的建立：
• 感恩练习：《生命中的贵人》：通过表达感恩，增强人际关系。
• 《立即行动》：鼓励员工主动与他人建立积极联系。

身体压力的觉察与转化

身体与心理是密不可分的，情绪的积压常常会导致身体的不适。因此，课程特别强调身体压力的觉察与转化。通过一系列体验活动，帮助员工释放负面情绪，达到身心的放松与和谐。

• 非语言信息表达自我：通过身体的语言来表达情感，增强自我认知。
• 情绪猜猜看：通过互动游戏，提升团队的沟通能力与情绪理解。
• 正念放松练习：引导员工关注当下，减少心理负担。

职场压力情景剧的再现

情景剧是一种有效的学习与表达方式，通过角色扮演，员工可以直观地感受到职场压力和挑战。课程中利用情景剧的形式，让员工重现自己的“压力山大”故事，从而进行需求反馈与重新赋义。

• 组建团队与确定剧情：鼓励团队成员共同讨论，找到压力来源。
• 剧本重构：通过一致性表达，引入和谐环，让员工在演绎中找到解决问题的方式。

团体赋能：促进团队协作与支持

在现代职场中，团队的协作能力是成功的关键。课程中设置了一系列团体赋能活动，旨在增强团队成员之间的连接与支持。

• 大风吹/不倒翁：通过互动游戏，增强团队的凝聚力。
• 身体雕塑/身体拷贝：通过身体的表现，促进成员间的默契。
• 蝴蝶拍：利用身体的正向暗示，提升团队的士气与信心。

正念与放松练习

正念练习有助于员工在高压环境中找到内心的宁静。课程中特别安排了正念呼吸与团体按摩操，帮助员工在忙碌的工作中找到放松的机会。

• 正念呼吸：帮助员工关注自己的呼吸，减轻压力。
• 团体按摩操：通过身体接触，增进团队成员之间的信任与理解。

总结：积极心理学在职场中的应用价值

积极心理学为职场人提供了一种全新的视角，通过强调积极情绪、自我认知和团体协作，帮助员工在高压环境中找到幸福与满足。通过一系列实践活动，员工不仅能提升自身的幸福力，还能增强团队的凝聚力和创新能力。

在企业发展过程中，员工的身心健康是组织发展的核心动力。通过积极心理学的应用，企业可以创建一个健康、和谐的工作氛围，从而提升整体的工作效率和绩效。希望更多的企业能够重视员工的心理健康，采用积极心理学的理念，促进团队的长期发展与繁荣。

在这个信息过载的时代，积极心理学不仅是个人发展的助推器，更是企业持续发展的基石。通过不断地实践与探索，我们可以在职场中创造出更多的积极能量，推动每一个人、每一个团队向着更高的目标迈进。