提升职场幸福力的五大关键策略解析

提升职场幸福力：重塑积极心理与健康身心

在当今社会，快节奏的生活和不断变化的职场环境让许多人感受到压力与疲惫。研究显示，超过80%的身体疾病与心理健康有密切关系，职场人面临的压力不仅影响工作效率，还可能对身心健康造成严重的负面影响。因此，提升职场幸福力，成为当代职场人和企业管理者亟待解决的问题。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

在快节奏的职场环境中，身心健康显得尤为重要。本课程通过积极心理学与丰富的体验活动，帮助员工有效减压，提升幸福感和团队协作能力。参与者将通过互动练习、情境剧再现等方式，重塑对压力的认知，释放负面情绪，激发创造力。课程内容深入浅出，

荆玉娟 培训咨询

职场幸福力的内涵

职场幸福力不仅仅是指员工在工作中感受到的快乐和满足，更是一个综合性的概念，包括积极的情绪状态、良好的心理健康和高效的工作表现。它体现在员工的工作态度、团队协作以及对企业文化的认同感等多个方面。

身心健康与职场幸福力的关系

身心健康是职场幸福力的重要基础。身心医学研究表明，心理健康对身体健康有着深远的影响。当员工面临压力时，身体会产生一系列反应，久而久之，这些压力会转化为身体的不适和疾病。因此，通过有效的身心放松与减压活动，可以显著提升员工的幸福感与工作效率。

课程背景与目标

我们的课程旨在通过体验式的培训方式，帮助职场人有效地缓解压力，提升团队的连接与协作力，重塑对生活与工作的热情。课程的设计围绕积极心理学的理论基础，强调积极自我与积极关系的团体练习，旨在提升职场幸福力。

课程收益

• 提升职场幸福力：通过积极心理学的团体练习，增强员工的自我认知与情感管理能力。
• 掌握身心放松方法：通过身体活动释放积压的负面情绪，帮助员工减压放松。
• 促进团队协作：通过情景剧的再现，提升团队成员之间的信任与支持，增强创新和问题解决能力。
• 营造积极工作氛围：提升团队成员之间的连接，创造更好的合作环境，以达成更高的工作目标。

课程内容详解

一、职场幸福力的提升

在课程的第一部分中，我们将通过积极自我练习和积极关系的活动，帮助员工探索自身的优势与价值观。这一部分的主要活动包括：

• 《让我自豪》：鼓励员工分享自己的成功经历，增强自信心与自我价值感。
• 《优势善用》：通过识别个人优势，帮助员工更有效地在工作中发挥潜力。

二、身体压力的觉察与转化

身体健康与心理健康是紧密相连的。在这一部分，我们将通过一系列体验活动，帮助员工觉察自身的身体状态，转化负面情绪。

• 非语言信息表达自我：通过肢体语言与同事进行沟通，提升员工的感知力。
• 情绪猜猜看：通过互动体验，帮助员工更好地理解和识别他人的情绪。
• 情绪魔镜照一照：通过对照练习，让员工反思自身情绪的来源和影响。
• 甩掉情绪铠甲：通过释放身体压力，快速减压放松，帮助员工重归轻松状态。
• 正念放松练习：引导员工专注于当下，提升内心的宁静和舒适。

三、职场压力情景剧

情景剧是一种有效的培训方式，可以让员工在轻松的氛围中重新审视职场压力。在这一环节中，员工将参与到以下活动中：

• 我的压力山大故事再现：员工组建团队，分享和再现自己的职场压力故事，促进情感的交流与理解。
• 剧本重构：通过团队合作，重新赋义职场压力事件，提升解决问题的能力。

四、团体赋能活动

最后一部分的团体赋能活动旨在增强团队的协作能力和凝聚力。活动包括：

• 大风吹/不倒翁：通过游戏增强团队的协作意识与默契。
• 你来表演我来跟：通过肢体表达促进团队成员之间的信任。
• 身体雕塑/身体拷贝：通过创造性的身体表达提升团队的创造力。
• 蝴蝶拍：通过身体正向暗示，增强员工的积极情绪。
• 正念呼吸/团体按摩操：帮助员工放松身心，提升整体幸福感。

结语

在职场中，幸福力不仅关乎个人的身心健康，更是企业发展的一部分。通过对身心健康的重视和积极心理学的应用，企业可以打造出一支充满活力与创造力的团队。我们的课程通过体验式学习，帮助员工减轻压力、增强连接与协作力，为职场幸福力的提升提供了有效的途径。

在未来的工作中，希望每位职场人都能带着积极的心态，迎接每一个挑战，享受工作的乐趣，提升职场幸福力，创造更加美好的职业生涯。