掌握情绪管理技巧，提升生活与工作效率

情绪管理：提升职场幸福感的关键

在当今快节奏的社会中，职场人面临着各种压力源，情绪管理的重要性愈发凸显。身心医学研究表明，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关，因此，情绪管理不仅是个人发展的重要组成部分，也是企业发展的基石。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

在快节奏的职场环境中，身心健康显得尤为重要。本课程通过积极心理学与丰富的体验活动，帮助员工有效减压，提升幸福感和团队协作能力。参与者将通过互动练习、情境剧再现等方式，重塑对压力的认知，释放负面情绪，激发创造力。课程内容深入浅出，

荆玉娟 培训咨询

课程背景

随着工作压力的增加，许多职场员工感到身心疲惫。我们的身体时刻感知着内心的情绪，积极的情绪能够提升生命力，而持久的负面情绪则会严重影响身心健康。在信息过载的时代，传统的培训课程往往显得单一无趣，因此，体验性强、互动性强的课程愈发受到青睐。

通过身心减压活动，不仅可以有效缓解职场压力，还能增强团队成员之间的连接与协作力。这种体验式课程能够帮助员工重塑对生活与工作的热情，为企业培养一支身心健康、充满活力的团队。

课程收益

本课程以积极心理学为基础，旨在提升职场幸福感。通过积极自我与积极关系的团体练习，学员将掌握有效的身心放松方法，释放积压的负面情绪能量。课程还将通过情景剧的形式，重新赋能职场压力事件，从而提升团队的创新与解决问题的能力。

• 提升职场幸福力：通过积极心理学的实践，学员能够理解并提升自己的幸福感。
• 释放负面情绪：学习身体活动，以有效的方式释放情绪压力。
• 增强团队协作力：通过互动练习，促进团队成员之间的连接与支持，营造良好的工作氛围。

课程特色

本课程具有深入浅出的特点，逻辑清晰且实用有效，确保学员能够将所学知识应用于实际工作中。课程内容有趣且案例精彩，强调身心合一的体验，极大地提升了学习效果。

课程对象

本课程适合公司员工及基层、中层管理人员，无论是刚入职的新员工还是有经验的管理者，都能从中受益。

课程时间

课程设置为1-2天（6小时/天），以确保学员能够在有限的时间内获得最大的收益。

课程大纲

一、职场幸福力

课程的第一部分将专注于提升职场幸福感，主要包含以下内容：

• 积极自我练习：通过“让我自豪”和“优势善用”的练习，帮助学员认识自己的优点，提升自信心。
• 积极关系：通过感恩练习“生命中的贵人”和“立即行动”，增强职场人际关系的积极性。

二、身体压力的觉察与转化

在这一部分，学员将学习如何觉察身体的压力并有效转化：

• 激活身体能量体验活动：通过非语言信息表达自我，提升情绪表达能力。
• 提升感知力：通过“情绪猜猜看”和“情绪魔镜照一照”的互动活动，促进对自己和他人情绪的理解。
• 释放身体压力：学习快速减压放松的方法，如“甩掉情绪铠甲”和正念放松练习。

三、职场压力情景剧

课程的重点之一是通过情景剧的形式，帮助学员重新审视职场压力：

• 故事再现：学员将组建团队，确定剧情，主动反馈压力需求，重塑对压力的认知。
• 剧本重构：通过一致性表达，引入和谐环，重新演绎职场压力的故事。

四、团体赋能

通过一系列团体活动，提升团队成员之间的协作能力：

• 团队协作活动：如“大风吹”和“不倒翁”的互动游戏，增强团队凝聚力。
• 团队成员舞动体验：通过“你来表演我来跟”的活动，提升团队的默契。
• 身体雕塑：通过身体拷贝等互动，促进团队成员之间的理解与支持。
• 身体正向暗示：通过“蝴蝶拍”的活动，增强成员的积极心理状态。
• 正念呼吸：通过团体按摩操等放松练习，提升团队整体的身心舒适度。

结论

情绪管理不仅仅是一种技能，更是一种生活态度。通过本课程的学习，职场人可以有效地管理自己的情绪，提升幸福感，同时增强团队的合作能力。身心健康的员工是企业发展的动力，只有在良好的心理状态下，才能发挥出最大的工作效率。

在未来的工作中，情绪管理将成为职场人必备的能力之一。通过不断的学习与实践，职场人能够更好地应对生活与工作的挑战，创造出更加和谐的工作环境。

因此，积极主动地参与情绪管理的课程，将为职场人带来深远的影响。这不仅仅是对个人的提升，更是对整个团队和企业的贡献。通过共同努力，我们可以创建出一个更加积极向上、充满生机的职场文化。