在当今快节奏的生活环境中，职场人面临着来自各方面的压力，身心疲惫的感觉似乎成为了常态。根据身心医学的研究，超过80%的身体疾病与心理状态息息相关。我们的身体始终在感知情绪与压力的变化，正性情绪能滋养我们的生命力，而过激的情绪和持续的压力则可能导致身心健康的严重损害。因此，情绪管理显得尤为重要。
荆玉娟
培训咨询
在现代职场中，情绪管理不仅关乎个人的心理健康，更直接影响到团队的协作能力和企业的整体绩效。良好的情绪管理能够帮助员工更有效地应对压力，保持积极的心态，从而提高工作效率和创造力。
积极心理学提供了情绪管理的理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，能够有效提升员工的职场幸福力。课程中包括的“让我自豪”和“优势善用”练习，旨在帮助员工重新审视自己的优点，从而提升自信心和幸福感。
此外，感恩练习如“生命中的贵人”帮助员工认识到自己在职场中所依赖的支持系统，促进积极关系的建立。通过这些活动，员工不仅能够感受到自身的价值，也能够增强与同事之间的情感联系。
在情绪管理中，身体的觉察同样至关重要。课程中通过一系列体验活动，如激活身体能量的非语言信息表达，提升员工与身体的对话能力，帮助他们识别和理解身体所承载的情绪。在“情绪猜猜看”的AB角互动体验中，员工可以通过肢体语言传达情绪，进一步增强对自我情绪的觉察。
正念放松练习则是释放身体压力的有效方法。通过专注于当下的感受，员工能够在瞬间减轻心理负担，缓解紧张情绪。这样的体验活动不仅能帮助员工减压放松，还能提高他们的感知力和自我调节能力。
职场压力往往难以用言语表达，通过情景剧的方式，员工能够直观地再现压力情境，从而激发团队的共鸣。在课程中，团队成员首先组建团队，确定剧情，进行情景再现。这种方式不仅提升了员工的参与感，也让他们在互动中重新赋能职场压力事件。
剧本重构的过程则是对压力情境的再思考和再演绎。通过一致性表达和和谐环故事的引入，员工能够在剧中找到解决问题的思路，提升创新能力。这种体验式学习能够有效促进团队的沟通与协作，使员工在轻松愉悦的氛围中学习情绪管理技巧。
为了进一步增强团队的凝聚力，课程还设计了一系列团体赋能活动，如“大风吹”和“不倒翁”等。这些活动不仅增加了团队成员之间的互动，也培养了他们的协作意识和团队精神。在“你来表演我来跟”的舞动体验中，员工通过身体的交流，增强了彼此之间的理解与信任。
身体雕塑和身体拷贝等活动则是进一步加强团队成员之间的默契，促进团队协作能力的提升。这些体验活动使员工在游戏中放松心情，释放压力，形成良好的工作氛围。
在课程的最后部分，正念呼吸与团体按摩操的练习为员工提供了实用的放松技巧。通过正念呼吸，员工能够更好地控制自己的情绪，提升专注力。而团体按摩操则为他们提供了一种集体放松的方式，营造了轻松愉快的氛围。
情绪管理是现代职场中不可忽视的重要课题。通过积极心理学的应用、身体压力的觉察与转化、职场压力的情景剧再现以及团队赋能活动，员工不仅能够有效管理情绪，还能够提升职场幸福力，增强团队的凝聚力和协作能力。
在企业发展的过程中，关注员工的身心健康不仅是对员工的关爱，更是企业保持长远发展的根本。通过体验式的培训课程，企业能够培养出一支身心健康、富有生机与活力的团队，从而在竞争激烈的市场中立于不败之地。
情绪管理不仅是个人能力的提升，更是团队合作与企业发展的基石。希望每一位职场人都能掌握情绪管理的技巧，迎接更美好的明天。
